Zarah Öberg svarar
Hej,
Vad fint att du har fått god hjälp av mina tidigare svar!
Jag brukar rekommendera D-vitamin med vitamin K från Greatlife eller D-vitamin från Thorne. Thorne har även naturliga D-vitamindroppar utan tillsatser, som kan vara bra om man misstänker att näringsupptaget inte är optimalt. D-vitamindroppar kan även passa äldre eller yngre människor som kan ha svårt att svälja kapslar. Gällande dosering av D-vitamin, så bör man helst mäta D-vitamin så att man kan ge en personligt anpassad dosering. Risken är annars att doseringen blir felaktig. Man kan även mäta K-vitamin i serumblod, så även K-vitamin går att mäta om man önskar.
Vanligt D-vitaminprov brukar man kunna få via vårdcentralen, eller genom privat vårdkontakt. Man bör gärna ligga över 150 i D-vitamin, men inte över 250 om referens är 75-250. Om ni inte önskar mäta, så kan en dos på 2500 ie vara lämpligt under det mörka vinterhalvåret, när solens strålar står för lågt för att D-vitamin ska omvandlas i hudens översta lager. Under sommaren, så brukar man vanligtvis ligga på underhållsdos om man inte vistas kontinuerligt ute i solen. Det bästa är således att mäta D-vitamin och dosera utifrån det, så att det blir korrekt värde för er båda. För en del patienter, särskilt de som har kroniska besvär, så behövs ofta högre doser än 2500 IE och man kan då ha väldigt fin hjälp av att mäta och se hur stora brister som finns. Oavsett vad man använder för kosttillskott, så bör man alltid se över värdet först, för att på så vis få den dosering som är mest optimal. Det minskar riskerna för överdosering, men det minskar också risken att man behandlar med låg dos och att effekten uteblir.
Varma hälsningar Zarah Öberg