Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

Minskad ork, lust och energi är vanliga problem, inte minst under vinterhalvåret. Däremot går det att åtgärda. Efter att ha granskat 200 örter har man hittat tre stycken som kan råda bot på problemen som trycker ned oss.

Redan på 1960-talet upptäckte professor Ivan Breckman att vissa växter kunde anpassa kroppen och hjärnan till ökad belastning. Dessa växter fick benämningen adaptogener. En adaptogen är ett ämne som förbereder och försvarar kroppen på olika former av fysik, psykisk, kemisk eller biologisk stress. En adaptogen gör kroppen mer anpassbar så att kroppen och hjärnan lättare och snabbare kan reagera på ett konstruktivt sätt vid belastning. En adaptogen ”tränar” kroppen att klara ökad belastning, stressen blir inte lika skadlig. Trots stressen kan kroppen fungera normalt.

 

Tre adaptogenerna – och hur de fungerar

I sökandet efter adaptogener studerades över 200 örter. Tre klarade kravet. Det var schisandra, rosenrot och rysk rot. Dessa tre hade det gemensamt att de aktiverar kroppens funktioner (energi och motståndskraft), var snabbverkande och fria från biverkningar. Idag finns 1 200 vetenskapliga och publicerade arbeten gjorda på de tre adaptogenerna.

 

De tre adaptogenerna schisandra, rosenrot och rysk rot har kompletterande egenskaper som påverkar kropp och hjärna på flera nivåer samtidigt– både fysiskt och mentalt. Dessutom har de snabb effekt. Fysiologiska funktioner förbättrades redan inom 1-2 timmar. Förklaringen till den snabba effekten är att de aktiva ämnena i superadaptogenerna (bland annat lignan och glykosider) snabbt tas upp av kroppens vävnader. Detta ger en optimal verkan som ger en mycket snabb och kraftfull effekt.

Schisandra – stärker organen och den fysiska prestationsförmågan

Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden till exempel leverskyddande, antiinflammatorisk och ökande av den sexuella förmågan.
I den kinesiska litteraturen beskrivs schisandra som ”Örten som förlänger livet utan att man åldras”. I Kina används schisandra framförallt för att ge ökad energi och ork men också för att bevara och skydda organen. Ett stort användningsområde var också för att öka den sexuella förmågan, framförallt hos män.

 

Forskarna har hittat förklaringen

Idag har forskningen kunnat visa att de gamla kineserna hade rätt. Schisandra har en klar effekt på både fysisk och psykisk prestationsförmåga, dessutom ökar Schisandra blodcirkulationen. Forskarna har också hittat orsaken till varför att schisandra verkar öka den sexuella förmågan.

  1. Nyligen publicerades en studie som visar att lokal bildning av kväveoxid har stor betydelse för erektionen (Proceedings of the National Academy of Science). Vid studier på människa visar det sig att Schisandra kraftfullt höjer just halten av kväveoxid (Phytomedicine 1999).
  2. Schisandra ökar blodcirkulationen.
  3. Schisandra höjer dopaminnivåerna vilket har klar inverkan på den sexuella lusten.

Schisandra har ett mycket snabbt upptag och sprids snabbt i vävnaderna. Redan 30-60 minuter efter intag finns rikliga mängder av de aktiva ämnena i de stora organen inklusive hjärnan.

 

Normaliserar blodtryck och gör det lättare att träna

Schisandra stärker alla de stora organen i kroppen. Effekten märks genom att tröttheten i kroppen avtar. Dessutom har schisandra en alldeles speciell egenskap i att den är syresparande och ökar syreupptagningen. Detta gör att kroppen kan arbeta hårdare utan att bli trött.

Vid en studie på 59 flygvärdinnor i åldern 22-29 år (Lupandin 1981) kontrollerades blodtryck och puls på flygvärdinnorna före och efter en nio timmars flygning. Hos placebogruppen noterades klart förhöjda värden medan hos de flygvärdinnor som fått Schisandra så var värdena de samma som innan flygningen. Schisandra strävar efter att bibehålla kroppens normala funktioner.

 

Både på människa och på tävlingshästar är det visat att Schisandra förbättrar konditionen, ökar snabbheten och påskyndar återhämtningen. Syreupptaget förbättras. Resultatet blir att snabbheten och konditionen förbättras.

 

Rosenrot ger energi, lugn och tålamod

Flera studier under de senaste tre åren visar att Rosenrot hjälper vid trötthet och stress. Förklaringen till Rosenrots unika effekt på stress och trötthet ligger i dess adaptogena egenskaper, dvs dess förmåga att anpassa, adaptera kroppen och hjärnan till yttre och inre belastning (stress). Rosenrot är den adaptogen med den tydligaste effekten på mental prestation (koncentration, skärpa, glädje), det är också den adaptogen med absolut bäst kliniska dokumentation.

 

Ökar mängden dopamin och serotonin

Hjärnan styr mycket av den stress och trötthet som vi upplever. Avgörande är tillgången på energi (glukos) och balansen av hormoner och signalsubstanser.Stress minskar också ofta tillgängligheten av viktiga signalsubstanser som till exempel dopamin och serotonin. Dessa är viktiga för alla kommunikation i hjärnan och påverkar bla det limbiska systemet som styr många av våra hormonberoende funktioner som tex glädje, vrede och sexuell lust. Rosenrot verkar öka tillgängligheten och känsligheten för serotonin och dopamin. Detta är en av förklaringarna till varför Rosenrot ofta beskrivs som att den ökar glädjen, initiativkraften och tålamodet. Rosenrot sänker stressen i kroppen, kvittot på att detta fungerar är ökad energi och ett större välbefinnande.

 

Bättre stresshantering

Placebokontrollerad, randomiserad och dubbelblind studie på 161 personer. (2003, Phytomedicine) Denna studie är helt unik både i upplägg och resultat. 161 unga män fick under flera veckor leva på ett så kontrollerat sätt som möjligt. Samma mat, samma mängd sömn etcetera. Testpersonerna väcktes sedan klockan 02.00. Hälften fick rosenrot, hälften fick placebo därefter fick de genomföra ett antal komplicerade och krävande tester.
Efter två timmar mättes försökspersonernas stressnivå, hjärtfrekvens och problemlösningsförmåga. Den grupp som fått rosenrot hade genomgående markant bättre testresultat. De kände sig betydligt piggare, de fick lättare att fokusera och att lösa problem. Även deras stressnivå sjönk markant. Gruppens stressnivå mättes både via subjektiva parametrar och via blodtryck och puls. Samtliga mätvärden visade att rosenrotsgruppens stressnivå var avsevärt lägre. Totalt uppgav tre gånger så många i rosenrotsgruppen ett ökat välbefinnande jämfört med placebo- och kontrollgruppen.

 

Rosenrot och sexuell lust

Rosenrot är den adaptogen med klarast effekt på den sexuella lusten. Självklart bidrar den allmänt stressdämpande effekten eftersom välmåendet ökar. Men rosenrot har också en direkt effekt på det hormonsystem som bland annat styr hjärnans lustcentra. Mindre studier och många caserapporter berättar om ökade lustkänslor, lättare att få orgasm etcetera.
Eftersom lustcentrat styr hormonella funktioner som glädje, lust och känslor fick man därmed en förklaring till varför rosenrot verkade kunna stimulera den sexuella lusten, både hos män och hos kvinnor.

 

 

Rysk rot – vid utmattning, immunstimulerande

Traditionellt har Rysk rot används vid mental och fysisk trötthet. Rysk rot är en av de tre klassiska adaptogenerna. Det vill säga stimulerar kroppsfunktionerna och ökar stresståligheten. Rysk rot har dessutom en kraftigt antiinflammatorisk och immunstimulerande effekt.

 

Studier på 2100 personer

Redan 1985 publicerade Professor Wagner, en av världens ledande forskare på växtsubstanser, en Review på rysk rot. Han hade gått igenom studier på 2 100 friska personer som testat rysk rot med avseende på den adaptogena, skyddande effekt av rysk rot. Studierna gick ut på att undersöka hur rysk rot kunde skydda mot extrem påfrestning som värme, föroreningar, fysisk träning, stress, tyngdlöshet samt öka arbetskapaciteten.

Undersökningsgruppen var mellan 19-72 år. Studierna visade att rysk rot har en snabb effekt. Professor Wagners slutsats var att rysk rot hade en klar effekt på att skydda kroppen mot stress och belastning, dessutom förbättrades syreupptagningsförmågan och arbetskapaciteten.

Av Börje Engström


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.

 

kvinna med migrän

Ny forskning visar på samband mellan mens och migrän

Forskning

Rapporter visar att det är runt en miljard människor i världen som drabbas av migrän. Kvinnor som är i fertil ålder påverkas tre gånger mer än män. Ett internationellt forskarteam presenterar en ny teori om sambandet mellan migrän och menscykeln. En upptäckt som forskarna hoppas kan hjälpa kvinnor med migrän.

Man lutar sig mot en lyktstolpe

Sonnys huvudvärk försvann med akupunktur

Naturlig hälsa

En dag fick Sonny Johnsson huvudvärk – en värk som höll i sig varje dag under ett helt år innan han sökte hjälp hos en akupunktör. Värken blev först värre, men sedan successivt bättre. Nu går Sonny till akupunktören en gång varje månad. Och huvudvärken är borta.

kvinna på yogamatta

Med små förändringar kan du minska det farliga bukfettet

TRÄNING

Förut var det oftast män som riskerade hälsan för att de ätit sig till en stor mage, men antalet kvinnor med det farliga bukfettet ökar. Det är dessutom farligare för kvinnor att bära på alldeles för många överviktskilon runt magen. Men små förändringar i vardagen kan göra att det förrädiska bukfettet snabbt minska i omfång.

 

Man och kvinna på äng med en drake

Potens – en fråga om friskt blodflöde

Hjärt- kärlhälsa

I den manliga självbilden ingår förmågan att få erektion. Men för att kunna ha sex behöver sinnena stimuleras och det har inte med ålder att göra. Stefan Arver är docent och överläkare på ANOVA vid Karolinska universitetssjukhuset. Han menar att ofta är erektionsproblem lätta att lösa. Det handlar i grunden om att få fart på blodflödet.

bara ben

Naturliga sätt att ta bort hudflikar

Hud

Hudflikar är små utväxter som plötsligt dyker upp på halsen, under armen, på ögonlocket och där det finns veck på kroppen. Dessa kan uppstå vid hormonförändringar och med en ökad ålder. Här är några naturliga sätt att få bort dem.

Man i kostym

Så slapp Magnus biverkningar från statiner

Hälsa

Magnus Nibelius var bara 33 år när han vid en hälsokontroll fick veta att hans kolesterolvärde var alldeles för högt. Han ordinerades kolesterolsänkande statiner, men medicinerna gav smärtsamma biverkningar. När han började ta Q10 upphörde bieffekterna av läkemedlet.

 

Närbild på händer som knäpper bh på ryggen

Därför ska du skippa bh

Hälsa

Att slänga bh:n, som på ”det glada sjuttiotalet”, eller i alla fall byta din bygel-bh mot en annan variant, kan vara en god idé för din hälsa. Det handlar om att inte stoppa upp kroppens lymfsystem. Här berättar vi mer!