Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Par i sängen gosar

Få sexlust – genom att andas rätt

Japp, det stämmer. Sexlusten och andningen går hand i hand. Här berättar andningsexperten Anders Olsson varför vår sexuella förmåga mår bra av medveten andning och hur vi egentligen ska andas för att sexlivet ska få en skjuts i rätt riktning.

Kvävemonoxid, eller NO, är ett ämne som produceras i stora mängder i näsans bihålor. Vid munandning minskar mängden kvävemonoxid som följer med inandningsluften ned i lungorna och förs över till blodet.
– Utvecklingen av potensmedlet Viagra kunde ske tack vare förståelsen för hur kvävemonoxid fungerar i kroppen och dess kärlvidgande effekt. Viagra utvecklades från början som en medicin mot kärlförträngningar. Då en bieffekt var att mannen fick erektion började det istället marknadsföras som ett potensmedel. När kroppen har god tillgång på NO kan både penis och klitoris fyllas med blod, berättar Anders Olsson, andningscoach.

 

Svårare att få erektion
Om vi andas genom munnen får vi alltså lägre nivåer av NO i kroppen, vilket har en negativ inverkan på den sexuella förmågan – kvinnan får då mindre lust och mannen får sämre uthållighet och svårare att få erektion.
– En studie visade att över 50 procent av männen i åldern 40-70 år hade någon form av nedsatt sexuell förmåga.

I tantrasex läggs vikt på andning
En täppt näsa, exempelvis på grund av polyper, leder oftast till munandning. I en studie på tjugonio män med polyper i näsan hade 34 procent av männen nedsatt sexuell förmåga, och endast tre procent i kontrollgruppen. Efter att polyperna opererats bort, och personerna kunde börja andas genom näsan igen, sjönk siffran till tio procent.
– Inom tantrasex, som är ett sätt att öka sin sexuella förmåga och njutning, läggs stor vikt vid att andas på ett avslappnat och rytmiskt sätt, förklarar Anders.

En bra medveten andning kännetecknas av några enkla principer.
Här är Anders tips:

1. Andas in och ut genom näsan. I näsan förberedes luften för lungorna då den värms, fuktas och rensas från bakterier. Att andas genom munnen innebär att kall, torr luft full av bakterier och partiklar kommer ned i lungorna. Det gör dem irriterade, inflammerade och trängre och luften får svårare att passera in och ut. Munandning kan liknas vid att köra bil med handbromsen litet åtdragen, vi kommer dit vi ska men det kostar mer energi än nödvändigt.

2. Andningen ska nå djupt ner i magen (diafragma-andning). En djup andning ger ett mycket effektivare gasutbyte då det finns flest lungblåsor (alveoler) och mest blod i nederdelen av lungorna. En djup andning gör också att luften längst ned i lungorna cirkulerar och risk för infektion minskar.

3. Andningen ska vara långsam och avspänd. En normal andning i vila är 8-12 andetag per minut, medan de flesta av oss överandas, alltså hyperventilerar, och tar 15-25 andetag per minut, det vill säga dubbelt eller tredubbelt så mycket som normalt. Det kan liknas vid att överäta och inta dubbla eller tredubbla frukostar, luncher och middagar.

 

4. Andningen ska vara rytmisk. Har vi andningsuppehåll på nattetid kallas det sömnapné. På dagtid kallar jag det koncentrationsapné, datorapné, smsapné, stressapné och dylikt. När vi håller andan i tid och otid är det ungefär som att köra bil med foten på gasen ena sekunden och foten på bromsen i nästa.

5. Andningen ska vara tyst och liten. När vi gör ljud ifrån oss och hostar, harklar, snorar, sniffar, suckar, snarkar och så vidare, så andas vi samtidigt. Det är inget bra andetag, tvärtom – andningen är oregelbunden och innebär att vi hyperventilerar.

Av Emma V Larsson



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Fyra hundar på rad i skogen

Hur smart är din hund?

Husdjur

Har du funderat över hur intelligent din hund egentligen är, eller hur den står sig jämfört med andra hundraser? Då behöver du inte fundera länge till, för nu finns en rankinglista!

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – behandlingen som ger piggare hud

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

ostbricka

Därför kan du inte sluta äta ost

Kost

Tillhör du dom som inte bara kan ta en eller två ostskivor på smörgåsen – du hinner hyvla och äta några skriver till innan du börjar äta smörgåsen. Det finns en förklaring till att du inte kan hejda dig. – Ost har en morfinliknande effekt och är starkt beroendeframkallande, säger holistiska näringsfysiologen Rebecca Johansson.

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

 

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

 

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

kvinna håller i ett knä

Läkeväxter som lindrar artros

Naturlig hälsa

I Sverige har en halv miljon svenskar artros i lederna. Stelhet och värk i lederna blir bättre med hjälp av träning och olika naturliga substanser som grönläppad mussla, nypon, ingefära och gurkmeja lindar smärta och hjälper dig att blir rörligare. Här kommer en genomgång av läkeväxter som ger lindring.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.