Vi kan inte förneka det längre: julen är officiellt här. Och du vet vad det betyder: ledighet och mat i överflöd. Men bara för att semestern är här måste du inte låta allt ditt hårda slit det senaste året gå förlorat. Om du följer dessa enkla tips för att hålla dig i form under semesterperioden, kan du undvika att gå upp i vikt och ändå njuta av dina favoriter på tallriken.
Ett av de vanligaste misstagen som många gör är att de börjar minska på träningen under festliga helger, och till slut försvinner den helt. Det är inte särskilt överraskande med tanke på att det är en stressig period. Men att prioritera din träning runt helgerna precis som du skulle göra under resten av året kommer inte bara hjälpa dig att bränna en del av julens goda kalorier, det hjälper dig också att behålla den muskelmassa som du har arbetat hårt för. Det innebär i sin tur att din ämnesomsättning förblir hög.
Gör sundare versioner av din favoritmat.
Om du gör en mer hälsosam version på de rätter som du tycker om, slipper du känna dig berövad på det goda. Kanske gillar du till och med de lite nyttigare rätterna mer, för du kommer garanterat att må bättre efter.
Fasta inte.
Ett annat stort misstag som många gör under helgdagar är att de hoppar över sina vanliga måltider när de vet att det vankas stor middag. Men problemet med denna taktik är att oftast blir tvärtom mot önskad effekt. Eftersom din kropp redan är hungrig innebär det att du förmodligen äter ännu mer under middagen och sedan avslutar med en kaka eller två.
Ät bara dina favoriträtter.
Även om helgerna nu är fyllda med godsaker finns det förmodligen bara ett fåtal som du verkligen, verkligen tycker om. Så i stället för att frossa på allt som erbjuds dig, spara dina kalorier för de saker som du bara absolut älskar. Det kommer få dig att njuta ännu mer.
Ät mycket grönsaker och protein.
Om du vet att du ska på en fest där det erbjud godis i överflöd, se till att förebygga med protein och grönt. Det hjälper dig att bli mätt och du kommer inte frossa bara för att du är hungrig
Men minns, juletiden kommer bara en gång om året. Sätt inte upp allt för hårda regler, njut av den mat och de traditioner som du älskar.
Källa: http://www.mindbodygreen.com/
Av Emma V Larsson