barn matar varandra med jordgubbar

Fler kompisar och bättre självkänsla med bra mat

En ny internationell studie har visat att de barn som äter hälsosamt har större chans att få fler kompisar, bättre självkänsla och färre känslomässiga problem. 

7 675 barn i åldrarna två till nio år från åtta europeiska länder deltog i studien som visade att de som åt bättre vid studiens början hade bättre självkänsla än de som inte gjorde det när barnen följdes upp, skriver Svt.se. De hade dessutom bättre relationer till sina kompisar och mådde även bättre känslomässigt.

“Kosten förbättrar barns välmående”
Louise Arvidsson folkhälsovetare vid institutionen för medicin på Göteborgs universitet säger på Sahlgrenska akademins hemsida att studien tyder på att hälsosam kost kan förbättra barns välmående.
– Hos barn mellan två och nio år såg vi ett samband mellan hälsosam kosthållning och bättre psykosocialt välmående, vilket innefattade färre emotionella problem, bättre relationer till andra barn och bättre självkänsla två år senare.

 

 

LÄS OCKSÅ: Ny forskning: ”Du beter dig som du äter”

Tydliga samband med kosten
Riktlinjerna för vad som utgör hälsosam kost är gemensamma för de åtta länderna som ingått i studien och inbegriper bland annat ett begränsat intag av raffinerat socker och fett, val av fiberrika livsmedel när det är möjligt samt fisk ett par gånger i veckan. Bättre välmående hörde ihop med konsumtion av frukt, grönsaker, socker och fett i enlighet med riktlinjerna, medan bättre självkänsla hörde ihop med lägre sockerintag, rapporterar Sahlgrenska Akademin. Goda relationer till föräldrarna kunde kopplas till frukt och grönt, färre emotionella problem till lägre fettintag och  bättre kompisrelationer hörde ihop med högre konsumtion av frukt och grönsaker.

LÄS OCKSÅ: Socker kan ligga bakom många psykiska besvär

Kosten påverkar hur vi mår
Många studier har fokuserat på sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa och visat  på ett samband. Men då allt mer tyder på att kosten och vårt psykiska välmående hänger ihop ville forskarna undersöka om det sambandet kunde konstateras även hos barn.

Studien behöver upprepas
Barn med dålig kosthållning och dåligt välmående lämnade i större utsträckning studien och var därför underrepresenterade när uppföljningen gjordes, något som kan ha försvagat studiens slutsats. Studien skulle behöva upprepas bland barn med kliniska diagnoser, som till exempel depression, för att resultatet ska bli helt tillförlitligt, menar studiens upphovsmakare.

Av redaktionen

Källa: Svt.se och Sahlgrenska akademin

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Carina Ahlqvist på expedition för klimatet

Äventyr

Från cykeldemonstrationer för en bilfri innerstad till klimatexpeditioner på 8000 meter höga berg, för Carina Ahlqvist från Solna sitter miljöengagemanget djupt. Idag är hon en av ett trettiotal svenska medlemmar i anrika Explorers club i New York och i april bär det iväg på en ny expedition.

“5G medför både hälso- och miljöfaror”

Kurera debatt

5G framställs i enbart positiv dager i svensk media. Ingen har hittills brytt sig om att rapportera om riskerna, menar Mona Nilsson ordförande i Strålskyddsstiftelsen som tycker att det är på tiden att vi får upp ögonen för de faror för hälsa och miljö som en utbyggnad av 5G för med sig.

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer.