stora_pepp_boken carina sunding marie tthorslund

Förändring med glimten i ögat

Fakta

Carina Sunding och Marie
Thorslund driver
4good, Sveriges största
kvinnliga nätverk, med
över 30 000 medlemmar.
Carina och Marie
ha bland annat blivit utnämnda till
årets Inspiratörer 2017
och deras podd Sunshinepodden
nominerades som
en av de bästa hälsopoddarna 2016.

Nätverket 4Good startades av Carina Sunding, Marie Thorslund och två tjejer till. Det växte fram ur en längtan om ett annat sätt att leva och arbeta efter mammaledigheten, så här 13 år och mängder av inspirationsresor och peppande evenemangskvällar senare släpper de så sin första bok – "Stora peppboken".



Förändring är inte alltid lätt och även om det är något vi längtar efter kan det innebära att vi måste ta itu med någon gammal surdeg vi haft puttrande alltför länge, då kan en bok med inspirerande förebilder och berättelser om andra som gjort nya val i livet vara precis vad som behövs.
– Jag tror att vi inspireras och utvecklas av att höra andras historier, säger Marie.

Vill inspirera till att följa sin längtan
Låt er inte luras av bokens glada färg och formgivning, eller jo förresten, gör det. För det är kanske däri finessen ligger, en bok som ska inspirera läsaren att följa en dröm eller skapa mer plats för sin längtan i livet behöver kanske se lite extra smarrig ut för att få oss att våga ta steget.
– Bara det ger energi att förhoppningsvis ta tag i saken.
För det kan ta emot att göra förändringar menar Marie. Och en mer allvarstyngd historia kan göra att förändringen känns övermäktig och snarare leda till att vi sätter hälarna i marken.
– Boken är tänkt att vara din bästa kompis. Dessutom gör upplägget att man lätt ska kunna hitta det som talar till just mig.

 

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: "Ta ansvar för ditt liv"

Bli schysstare mot dig själv!
Med boken som Marie och Carina skrivit tillsammans med journalisten Linda Newnham vill de hjälpa kvinnor – för boken vänder sig främst till kvinnor – att bli lite schysstare mot sig själva samtidigt som den inte väjer för frågor kan upplevas som jobbiga. Mycket handlar om att känna efter vad vi vill göra mer av, det behöver inte handla om jobbet. Det är något Marie själv vill bort från själv berättar hon.
– Allt behöver inte vara fokus på karriär.
Alla vare sig kan eller vill byta jobb eller göra karriär men de flesta har något de vill ha mer av i livet även om man kanske inte alltid är helt på det klara med vad det är. Kanske är det en längtan som fått stå tillbaka för livets mer praktiska aspekter under många år.
– Men hittar man fram till den kommer man också klara av att få mer av det i livet, säger Marie.

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Förhållandet till arbete förändras
Många i nätverket väljer ändå att växla karriär och ändra hur de jobbar förklarar Marie, något hon menar även sker i samhället i stort. Med nya generationer kommer nya sätt att arbeta men även teknikens utveckling gör att många sorters jobb kan utföras utanför de gamla ramarna, något som både gör oss friare men också lägger större ansvar på individen menar Marie som ser positivt på utvecklingen.
– Det är jättespännande.

LÄS OCKSÅ: Renée peppar till förändring

Om man som läsare bara ska ta med sig ett budskap från boken vad är det då det viktigaste?
– Ta hand om dina relationer. Det är bevisat att vi mår bättre om vi har goda relationer, då öppnar sig otroliga möjligheter för alla.
En annan sak Marie vill lyfta fram är vikten av att sakta ned, det är en förutsättning för att komma i kontakt med vad vi vill.
– Det är inte så enkelt att höra sig själv i allt brus.
Boken handlar till stor del om att hitta vår inre kärna och vara mer oss själva förklarar hon.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Carina Sunding och Marie
Thorslund driver
4good, Sveriges största
kvinnliga nätverk, med
över 30 000 medlemmar.
Carina och Marie
ha bland annat blivit utnämnda till
årets Inspiratörer 2017
och deras podd Sunshinepodden
nominerades som
en av de bästa hälsopoddarna 2016.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

 

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.