strandnypon

Förbättra din ledhälsa med nypon och kondroitin

Fakta ledvärk/artros

En halv miljon svenskar lider av artos
Ungefär hälften av alla svenskar över 80 år har ledvärk.
Fler kvinnor än män drabbas.
Artros betyder sjuk led. Artrosen gör att brosket i lederna bryts ned, vilket leder till smärta och stelhet.
Besvären uppkommer ofta i medelåldern och beror oftast på broskslitage - att den stötdämpande broskvävnaden blivit tunnare.
Knän och höfter drabbas ofta eftersom de är bärande leder.
Har man artros i en led kan man även drabbas av inflammation som ger svullnad och ytterligare värk.
Artros är ofta ärftligt men kan också bero på övervikt eller ensidig och hård belastning av lederna, som till exempel vid elitidrott.
Att belasta lederna - genom till exempel motions- och/eller styrketräning -  motverkar utvecklingen av artros. Det gör artros till ett av de få tillstånd där patienten rekommenderas att fortsätta - eller börja - träna trots eventuell smärta.

Ett säkert och effektivt sätt att bli av med smärta och få bättre rörlighet och förmåga hos personer med artros är att äta tillskott med kondroitinsulfat.
Det fastslår nu en ny metastudie utförd av det ansedda Cochrane-institutet.

En ny metastudie från det ansedda Cochrane-institutet tar en gång för alla bort alla eventuella tveksamheter kring huruvida kondroitin har positiv effekt vid artros eller ej.

Bra effekt plus lägre risk för biverkningar
Data från 43 kliniska studier - tillsammans med resultat från 9 110 personer som äter kosttillskott innehållande kondroitinsulfat - visar att kondroitin inte bara innebär "små till måttliga" fördelar för personer med artros utan även att risken för biverkningar är lägre än i kontrollgrupperna.
– Kombinationen av effekt och låg risk kan förklara kondroitins popularitet bland patienter som söker ett naturligt alternativ, skriver författarna som letts av Jasvinder Singh från Birmingham VA Medical Center i Alabama.

 

► Läs också: 4 tips för dig med artros

"När rena ingredienser används i rätt mängd fungerar kondroitin alltid"
Kondroitin är en nödvändig byggsten i bildningen av broskvävnad och bidrar till att stödja och återuppbygga brosket i lederna.
Metastudiens fynd välkomnas givetvis av marknadens ledande leverantörer av kondroitin.
– Jag tror att detta kommer att avsluta alla de debatter om kondroitins effekt för artros som funnits genom åren, säger Weiguo Zhang, grundare och VD för Synutra Ren, Ltd.
– Om man lider av degenerativ artrossmärta och tar ett gemensamt hälsotillskott som innehåller kondroitin under en tid men fortfarande finner det inte är effektivt, beror det troligen på att tillskottet inte har tillräcklig mängd kondroitin i sig. När rena ingredienser används i rätt mängd fungerar kondroitin alltid, fortsätter han.

Minskad smärta och förbättrad funktionsförmåga
Data från de 43 kliniska studierna där kondroitinsulfat använts för artros indikerar alltså att kondroitinsulfat är bättre än placebo när det gäller att minska smärta och förbättra funktionsförmåga hos patienter med osteoartrit (artros), med den extra fördelen av högre säkerhet.
Att kombinera kondroitin med glukosamin innebar också en statistiskt signifikant minskning av smärtan, jämfört med placebo, visar studien.
Doktor Josep Vergés, klinisk farmakolog och medicinsk och vetenskaplig ledare för spanska företaget Boiberica säger:
– Det här är mycket relevanta resultat som, ur min synvinkel, bör göra slut på kontroversen kring effekt och säkerhet när det gäller kondroitinsulfat. På Bioberica har vi arbetat i mer än tio år med denna produkt, vars effekt är vetenskapligt och kliniskt bevisad.

► Läs också: Maten som kan lindra din ledvärk

Kan troliga bromsa sjukdomen
Dessutom såg man – när man tittade på röntgenbilder – att intag av kondroitinsulfat, jämfört med placebo, kunde associeras med en något fördröjd förträngning av ledutrymmet av den drabbade leden, vilket indikerar att substansen kan bromsa utvecklingen av sjukdomen.

Effektiva tillskott med nypon
Kondroitinsulfat finns i tillskott med nypon, som är starkt antiinflammatoriska och som har bevisat stark effekt att mildra ledvärk. Det är särskilt nyponsorten strandnypon (Rosa Canina L.) som är effektfull. Den innehåller bland annat en galaktolipid, vilken har en såväl antiinflammatorisk och avsvällande som membranstärkande effekt, vilket gör att den som dagligen äter strandnypon i många fall får behålla en god ledrörlighet.

 

Den inflammatoriska processen avstannar
Galaktolipiden verkar direkt på de vita blodkropparna och får dem att röra sig långsammare. Man tror att detta beror på att strandnyponets galaktolipid tas upp i de vita blodkropparnas cellmembran, vilket i sin tur gör att färre vita blodkroppar tar sig fram till det inflammerade området vilket leder till att den inflammatoriska processen stannar upp.
Många upplever att effekten kommer efter bara ett par, tre veckors användning.

C-vitamin får kondroitinet att fungera bättre
En synergist för stöd vid artros är, enligt Näringsmedicinska uppslagsboken, C-vitamin - som i en dos mellan 200-2000 mg dagligen får kondroitin att fungera bättre.
En populär produkt på marknaden är Nypozin, som består av kombinationen strandnypon, kondroitin och Ester-C (C-vitamin),  som bidrar till en normal broskfunktion. Dessutom ingår Bioperine, ett svartpepparextrakt som bidrar till upptaget av näringsämnen och ökar effekten av andra örter.

► Läs också: 5 naturliga smärtlindrare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta ledvärk/artros

En halv miljon svenskar lider av artos
Ungefär hälften av alla svenskar över 80 år har ledvärk.
Fler kvinnor än män drabbas.
Artros betyder sjuk led. Artrosen gör att brosket i lederna bryts ned, vilket leder till smärta och stelhet.
Besvären uppkommer ofta i medelåldern och beror oftast på broskslitage - att den stötdämpande broskvävnaden blivit tunnare.
Knän och höfter drabbas ofta eftersom de är bärande leder.
Har man artros i en led kan man även drabbas av inflammation som ger svullnad och ytterligare värk.
Artros är ofta ärftligt men kan också bero på övervikt eller ensidig och hård belastning av lederna, som till exempel vid elitidrott.
Att belasta lederna - genom till exempel motions- och/eller styrketräning -  motverkar utvecklingen av artros. Det gör artros till ett av de få tillstånd där patienten rekommenderas att fortsätta - eller börja - träna trots eventuell smärta.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.