Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

strandnypon

Förbättra din ledhälsa med nypon och kondroitin

Fakta ledvärk/artros

En halv miljon svenskar lider av artos
Ungefär hälften av alla svenskar över 80 år har ledvärk.
Fler kvinnor än män drabbas.
Artros betyder sjuk led. Artrosen gör att brosket i lederna bryts ned, vilket leder till smärta och stelhet.
Besvären uppkommer ofta i medelåldern och beror oftast på broskslitage - att den stötdämpande broskvävnaden blivit tunnare.
Knän och höfter drabbas ofta eftersom de är bärande leder.
Har man artros i en led kan man även drabbas av inflammation som ger svullnad och ytterligare värk.
Artros är ofta ärftligt men kan också bero på övervikt eller ensidig och hård belastning av lederna, som till exempel vid elitidrott.
Att belasta lederna - genom till exempel motions- och/eller styrketräning -  motverkar utvecklingen av artros. Det gör artros till ett av de få tillstånd där patienten rekommenderas att fortsätta - eller börja - träna trots eventuell smärta.

Ett säkert och effektivt sätt att bli av med smärta och få bättre rörlighet och förmåga hos personer med artros är att äta tillskott med kondroitinsulfat.
Det fastslår nu en ny metastudie utförd av det ansedda Cochrane-institutet.

En ny metastudie från det ansedda Cochrane-institutet tar en gång för alla bort alla eventuella tveksamheter kring huruvida kondroitin har positiv effekt vid artros eller ej.

Bra effekt plus lägre risk för biverkningar
Data från 43 kliniska studier - tillsammans med resultat från 9 110 personer som äter kosttillskott innehållande kondroitinsulfat - visar att kondroitin inte bara innebär "små till måttliga" fördelar för personer med artros utan även att risken för biverkningar är lägre än i kontrollgrupperna.
– Kombinationen av effekt och låg risk kan förklara kondroitins popularitet bland patienter som söker ett naturligt alternativ, skriver författarna som letts av Jasvinder Singh från Birmingham VA Medical Center i Alabama.

 

► Läs också: 4 tips för dig med artros

"När rena ingredienser används i rätt mängd fungerar kondroitin alltid"
Kondroitin är en nödvändig byggsten i bildningen av broskvävnad och bidrar till att stödja och återuppbygga brosket i lederna.
Metastudiens fynd välkomnas givetvis av marknadens ledande leverantörer av kondroitin.
– Jag tror att detta kommer att avsluta alla de debatter om kondroitins effekt för artros som funnits genom åren, säger Weiguo Zhang, grundare och VD för Synutra Ren, Ltd.
– Om man lider av degenerativ artrossmärta och tar ett gemensamt hälsotillskott som innehåller kondroitin under en tid men fortfarande finner det inte är effektivt, beror det troligen på att tillskottet inte har tillräcklig mängd kondroitin i sig. När rena ingredienser används i rätt mängd fungerar kondroitin alltid, fortsätter han.

Minskad smärta och förbättrad funktionsförmåga
Data från de 43 kliniska studierna där kondroitinsulfat använts för artros indikerar alltså att kondroitinsulfat är bättre än placebo när det gäller att minska smärta och förbättra funktionsförmåga hos patienter med osteoartrit (artros), med den extra fördelen av högre säkerhet.
Att kombinera kondroitin med glukosamin innebar också en statistiskt signifikant minskning av smärtan, jämfört med placebo, visar studien.
Doktor Josep Vergés, klinisk farmakolog och medicinsk och vetenskaplig ledare för spanska företaget Boiberica säger:
– Det här är mycket relevanta resultat som, ur min synvinkel, bör göra slut på kontroversen kring effekt och säkerhet när det gäller kondroitinsulfat. På Bioberica har vi arbetat i mer än tio år med denna produkt, vars effekt är vetenskapligt och kliniskt bevisad.

► Läs också: Maten som kan lindra din ledvärk

Kan troliga bromsa sjukdomen
Dessutom såg man – när man tittade på röntgenbilder – att intag av kondroitinsulfat, jämfört med placebo, kunde associeras med en något fördröjd förträngning av ledutrymmet av den drabbade leden, vilket indikerar att substansen kan bromsa utvecklingen av sjukdomen.

Effektiva tillskott med nypon
Kondroitinsulfat finns i tillskott med nypon, som är starkt antiinflammatoriska och som har bevisat stark effekt att mildra ledvärk. Det är särskilt nyponsorten strandnypon (Rosa Canina L.) som är effektfull. Den innehåller bland annat en galaktolipid, vilken har en såväl antiinflammatorisk och avsvällande som membranstärkande effekt, vilket gör att den som dagligen äter strandnypon i många fall får behålla en god ledrörlighet.

 

Den inflammatoriska processen avstannar
Galaktolipiden verkar direkt på de vita blodkropparna och får dem att röra sig långsammare. Man tror att detta beror på att strandnyponets galaktolipid tas upp i de vita blodkropparnas cellmembran, vilket i sin tur gör att färre vita blodkroppar tar sig fram till det inflammerade området vilket leder till att den inflammatoriska processen stannar upp.
Många upplever att effekten kommer efter bara ett par, tre veckors användning.

C-vitamin får kondroitinet att fungera bättre
En synergist för stöd vid artros är, enligt Näringsmedicinska uppslagsboken, C-vitamin - som i en dos mellan 200-2000 mg dagligen får kondroitin att fungera bättre.
En populär produkt på marknaden är Nypozin, som består av kombinationen strandnypon, kondroitin och Ester-C (C-vitamin),  som bidrar till en normal broskfunktion. Dessutom ingår Bioperine, ett svartpepparextrakt som bidrar till upptaget av näringsämnen och ökar effekten av andra örter.

► Läs också: 5 naturliga smärtlindrare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta ledvärk/artros

En halv miljon svenskar lider av artos
Ungefär hälften av alla svenskar över 80 år har ledvärk.
Fler kvinnor än män drabbas.
Artros betyder sjuk led. Artrosen gör att brosket i lederna bryts ned, vilket leder till smärta och stelhet.
Besvären uppkommer ofta i medelåldern och beror oftast på broskslitage - att den stötdämpande broskvävnaden blivit tunnare.
Knän och höfter drabbas ofta eftersom de är bärande leder.
Har man artros i en led kan man även drabbas av inflammation som ger svullnad och ytterligare värk.
Artros är ofta ärftligt men kan också bero på övervikt eller ensidig och hård belastning av lederna, som till exempel vid elitidrott.
Att belasta lederna - genom till exempel motions- och/eller styrketräning -  motverkar utvecklingen av artros. Det gör artros till ett av de få tillstånd där patienten rekommenderas att fortsätta - eller börja - träna trots eventuell smärta.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Doktor känner på patients hals

Så kan du påverka din sköldkörtel

Hälsa

En halv miljon svenskar har diagnostiserats med sköldkörtelsjukdom. Det vanligaste är en underfunktion i sköldkörteln och åtta av tio som drabbas är kvinnor. Den kinesiska medicinen ställer ingen diagnos när det kommer till sköldkörteln. Det ser symtomen som brister av vitala substanser. Kurera pratade med Diamantis Koukouvinos som är naturläkare i kinesisk medicin om hur han behandlar sina patienter med sköldkörtelrubbningar.

Matrester på en köksbänk med en stekpanna och en röd kastrull i bakgrunden

Zero waste – så nollar du ditt matavfall i köket

Eko/miljö

Hela 200 000 ton onödigt matsvinn produceras av de svenska hemmen varje år. Och 224 000 ton hälls ut i avloppet. Vi behöver helt enkelt bli bättre på att återvinna mat och bli mer kreativa i vår matlagning, för att vända trenden, det menar bokaktuella Karin Bohlin - som också bjuder på ett smarrigt "restrecept".

 

kvinna som håller blommor framför underlivet

Tvättar du underlivet rätt?

Hälsa

Besvär i underlivet är ett problem hos många kvinnor som vi sällan pratar om. Irritation som torrhet, klåda och svamp kan påverka humör som samliv. Hur tvättar du själv ditt underliv? Med vatten, tvål eller en duschgelé? Det ska du inte göra! Rätt intimvård kan återställa balansen i underlivet och du kan bli kvitt dina besvär.  

3 burkar med kosttillskott

Tävla och vinn i Kureras julkalender

Julkalender

Det lackar mot jul – och vad är då bättre än vakna varje morgon till en julkalender? I år har vi på Kurera laddat kalendern med allt från nyttiga vitaminer och välgörande kosttillskott till hudvård och konsultationer av våra experter. Varje morgon mellan 1 december och ända fram till julafton öppnar vi en ny lucka och ger dig en ny chans att vinna! Luckan öppnas klockan 05.30 och stängs vid midnatt.

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

 

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!