Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Förebygg och bota semestermage

Nya frukostvanor, sena grillmiddagar, glass och fika...
Det brukar vara magen som tar stryk när vi reser och byter både mathålling och miljö – och därmed bakterieflora.
Få saker kan förstöra en semester så mycket som ont i magen. Här är tipsen för dig som vill ge magen en lugn sommar.

Att grilla och njuta av goda drycker och härlig glass är festligt, men kan också ge besvär med halsbränna, matsmältning, magknip och orolig mage. Men det finns mycket du kan göra för att både förebygga och hjälpa magen när problemet redan har uppstått.

Matsmältningen börjar redan i munnen. När maten tuggas blandas den med enzymrik saliv. Sedan fortsätter nedbrytningen i magsäcken med hjälp av den sura magsaften. Saltsyra och enzymer oskadliggör bakterier och gör det möjligt för kroppen att ta upp för vitamin B12.
Tunntarmen är nästa anhalt där det i tolvfingertarmen tillförs ämnen från lever, gallblåsa och bukspottskörtel som möjliggör ytterligare nedbrytning och näringsupptag.
Tjocktarmen tar vid där tunntarmen slutar och matsmältningen avslutas i ändtarmen.

Förbygg med goda bakterier
Mjölksyrebakterier hjälper kroppen att balansera den egna bakteriefloran och främjar en normal matsmältning. De goda bakterierna är goda vänner att ha med på resan helt enkelt.
En hålla balansen i tarmens bakterier har visat sig vara viktigare än man tidigare trott, särskilt för att hjälpa kroppen att hålla motståndskraften mot främmande bakterier.
Börja gärna stärka upp magens egna försvar i god tid redan innan du reser utomlands så minskar du risken att drabbas av turistmage.

 

LÄS OCKSÅ: Så slipper du problem med matsmältningen 

Känsliga magar
Upp till 15 procent av befolkningen räknar man med lider av det ofarliga men ofta väldigt besvärliga tillståndet IBS, irritable bowel syndrome. Många har en överkänslighet i tarmen, och upplever gaser som smärtsamma.
Det finns inget botemedel mot IBS idag, däremot står det klart att en del av de drabbade har störd bakterieflora i tarmen. Tillskott med probiotiska bakterier påverkar tarmfloran så att den blir mer lik en frisk persons tarmflora och lindrar därmed symtom som smärtor, förstoppning och gaser. Detta bekräftas av en lång rad granskade studier.

LÄS OCKSÅ: Enzymer – för en fungerande matsmältning och bättre hälsa

Halsbränna och ballongmage?
När det magonda redan är ett faktum och halsbrännan, ballongmagen, magknipet – eller till och med matförgiftning och kräkningar och diarré – är ett faktum, då behöver vi akut hjälp.
Kiselgel kan ge just det. Gelen binder gaser och retande substanser i mag-tarmsystemet och skyddar magens och tarmens slemhinnor vilket har positiv effekt på flera typer av mag-tarmproblem.
Eftersom den är skonsam och verkar lokalt i magen kan kiselgel användas både vid akuta och kroniska problem, för tillfällig och långvarig behandling. Den är inte heller vanebildande för tarmarna, vilket gör att den kan användas även för att behandla barn.
Syranivåerna i magsäcken sänks inte av kiselgel på samma sätt som av läkemedel. Det innebär att mat fortfarande sönderdelas på ett normalt sätt i magen och näringsämnen kan tas upp i tarmen.

LÄS OCKSÅ: Magkatarren försvann med kisel 

Är det stopp?
Förstoppning är väldigt obehagligt för den som drabbas och ofta behöver problemet avhjälpas snabbt.
Att kombinera fiberrika frukter som fikon, rabarber, dadlar och tamarind, hjälper tarmrörelserna att komma igång och ser till att magen jobbar på som den ska. Livsmedel med vitt mjöl så som vitt bröd och pasta, ris, te samt blåbär hör däremot till det du bör undvika för att slippa förstoppning.
Frukt och fibrer finns som tuggtärningar eller tabletter och inom sex till åtta timmar brukar de ha effekt på en trög mage. Fiberrika frukter för att motverka förstoppning riskerar inte heller att bli vanebildande för tarmen så som många läkemedel blir.
Det funkar ofta bra att äta tuggtärningarna på kvällen och låta magen jobba över natten. I den bästa av världar vaknar man nästa morgon med fungerande avföring.

Av Johanna Gustafsson 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Fakta

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

 

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.

 

man bär kvinna på ryggen

Naturens apotek: Uppiggande växter

Hälsa

När dagarna blir kortare och höstmörkret blir allt mer påtagligt hinner en del av oss aldrig ut i dagsljus. Då är det lätt att tappa ork och energi. Här är några pigga växter som ger kraft till både kropp och sinne.

Lingonbröd från boken "Systrarna Perssons skafferi"

Lingonbröd med anis

Recept

Vill du lyxa till vardagsfrukosten? Svep då ihop detta lingonbröd innan du går och lägger dig på kvällen och låt kalljäsa över natten. På morgonen är det bara att skjutsa in de färdigjästa bröden i ugnen - och voíla frukosten är serverad.

En shake med jordnötssmör och bär

Må bra i höst med hälsosam comfort food

Kost

Matbloggaren Agnes Gällhagen har samlat sina bästa och mest trösterika comfort food-recept i en kokbok i grön tappning. Mat att laga när du vill vara lite extra snäll mot dig själv, när förkylningen lurar eller du helt enkelt behöver fylla på med extra näring och omtanke.