Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Förkylningstider! Här är 15 knep för att slippa bli sjuk

Tips!

Förebygg med något av dessa fyra virusskyddande produkter från hälsokosten:

Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt så kallade mördarceller -  det vill säga kroppens immunceller - vilka tar hand om bakterier och virus. Bevisad effekt i kliniska tester.

Sambucol
Fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig.

Viraway
Olivbladsextrakt som har en patenterad effekt mot bakterier och virus.

Anti-V
Humussyra som binder virus, bakterier och tungmetaller bildar en blockering så att viruset inte kan fästa till våra celler och därmed inte föröka sig. Studier visar att humussyra kan utgöra ett skydd mot virusinfektioner och även bidra i tillfrisknandet när man redan smittats.

Hösten är i antågande och är en årstid som för de flesta brukar innebära förkylningstider.
Men det finns hopp om att slippa åka dit.
Här är knepen som motar förkylningen vid dörren - eller lindrar dem och får dem att försvinna snabbare - om du ändå skulle drabbas.

En förkylning består av fyra olika faser: Värk och feber, halsont, snuva och nästäppa samt hosta. Symtomen dyker inte alltid upp i den ordningen - men oftast. Och roligare kan man ha.
För att slippa bli förkyld gäller framför allt att ha ett starkt immunförsvar. Det finns några grundläggande superknep att åstadkomma detta. Så här gör du.
► Läs också: Naturlig hjälp mot influensa

15 knep som stärker immunförsvaret naturligt

 

1. Tillräckligt med sömn
En utvilad kropp är en starkare och mer motståndskraftig kropp.

Läs också: 18 bra knep för bättre sömn

2. Mindre stress
Stress drar ner ditt immunförsvar i botten. Sluta stressa! Det tjänar ofta ändå inte mycket till. Ta någon minut då och då under dagen då du ser till att djupandas.

Läs också: Andas bort stresshormonet kortisol och andra gifter

3. Mer motion
En lagom dos motion gör susen för immunförsvaret. Tokträning sänker det. En promenad på ungefär 60 procent av maxpuls är till exempel kanon. Jobba upp en lagom svett.

 

► Läs också: Fysisk aktivitet stimulerar immunförsvaret

4. Renare händer
Handhygien är något man ska vara noga med året om. Virus smittas genom kontakt - både med varandra och sådant som dörrhandtag… Så tvätta händerna ofta!

5. Bra zinknivåer
Mineralet zink är en riktig immunförsvarshöjare - så tillsätt extra zink i förkylningstider.
Låga zinkvärden, vilket är vanligt, gör att man lättare blir förkyld och när man väl drabbats tar det längre tid att tillfriskna.
Zink har av Cochrane-institutet lyfts fram som den hittills mest lovande behandlingen vid förkylning, både som förebyggande behandling och vid akuta tillstånd. Zink har viktiga virusdödande egenskaper och ska vid insjuknande tas i doser om 30-60 milligram medan det i förebyggande syfte räcker med 20-50 milligram.

► Läs också: Därför behöver du zink

6. Bra nivåer av D-vitamin
D är ett enormt viktigt vitamin när det gäller regleringen av vårt immunförsvar - och mycket annat. Brist på D-vitamin är vanligt i Sverige, inte minst under vinterhalvåret, och medför att bland annat immunförsvarets funktioner försämras och kan leda till många sjukdomstillstånd.
För att stärka sitt immunförsvar rekommenderas ett dagligt intag av 2-3000 IE, en dos som i studier visats ge bra skydd mot både förkylningar och influensa. Ät tillskott med vitamin D från september till april - eller året om. Fråga om fler råd på hälsokosten.

► Läs också: Hur mycket D-vitamin behöver man? Experten svarar

7. Tillskott med C-vitamin
C-vitamin är en stark antioxidant som hjälper oss att undvika eller förkorta sjukperioden samt lindra symtomen.
Detta kraftfulla vitamin är en av de vitaminer kroppen behöver för att immunförsvaret ska fungera. Vår kropp behöver vitaminet för att aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att ta död på virus.
Genom att ta minst 500 milligram C-vitamin - men gärna 1000-3000 milligram - dagligen hjälper du kroppen att hålla infektionerna borta.

► Läs också: Det visste du inte om C-vitamin

8. Vitlök
Stimulerar immunförsvaret och innehåller allicin, ett naturligt ämne väldigt effektivt mot bakterier och virus.

 

► Läs också: Krydda din hälsa med lagrad vitlök

9. Tillskott med röd solhatt
Medicinalväxten Echinacea har en välstuderad effekt på immunförsvaret.

► Läs också: Echinacea - en räddare i förkylningstider

10. Ät kokosolja
Kokosolja/kokosfett innehåller virusdödande laurinsyra - och är kanon för immunförsvaret.
Blanda till exempel ner kokosfettet i smoothien eller i rawfoodbollarna. Kom ihåg att det är nyttigare om det inte hettats upp. Kokosfettet bör vara kallpressat och ekologisk för störst nyttoeffekt.

► Läs också: Bränn fett - och håll dig frisk - med kokosfett

11. Manukahonung på sked
Honung är en fantastisk huskur. Visst, fortsätt men den i ditt te men se till att även börja ta den sked då och då. Honungen bör inte hettas upp mer än 42 grader om du vill dra nytta av alla dess super powers.

► Läs också: Honungen som är mer effektiv än antibiotika

12. Ät superfoods
Toppa till exempel smoothien eller frukostgröten med superfoods.
Bra exempel på superfoods är nässlor, acaibär, gojibär, mullbär, macapulver, vetegräs, hampapulver, chlorella, spirulina, lucumapulver - vilka alla är proppfulla av antioxidanter och näring.

 

► Läs också: Därför ska du äta nässlor

13. Ät näringsrikt
Antikroppar och försvarsceller byggs upp med hjälp av vitaminer, mineraler, proteiner och fetter och vid näringsbrist fungerar inte immunförsvaret optimalt eller inte alls.
Så underskatta inte möjligheten att boosta försvaret med näring. Ät mycket grönt, mindre kött och undvik socker - så mycket du bara kan. Visste du att cellerna i din kropp, om du äter något näringsrikt samtidigt som du äter socker, kommer att prioritera att ta upp sockret framför näringen - vilket bryter ner ditt immunförsvar?

 Läs också: Ät dig friskare med supermat

14. Tillsätt din tarm nyttiga bakterier - ät probiotika
Cirka 75 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen och en väl balanserad tarmflora är ett måste för ett fungerande immunförsvar. Probiotiska bakterier kan och bör tillföras dagligen för att förebygga sjukdom. Vid mer akuta tillstånd, som till exempel kräkningar, diarréer och vid antibiotikabehandling, bör dagsdosen höjas.
I tarmen finns mer än 500 olika arter av bakterier. Totalt finns 10 gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela din kropp.
Mjölksyrebakterier hör till gruppen ”snälla” tarmbakterier. Dessa håller inte bara sjukdomsframkallande bakterier på en låg nivå utan producerar också näringsämnen vi annars inte kan tillgodogöra oss.
Exempel på bra preparat är till exempel: LactoVitalis, Ultra Duo Dophilus, Probi Mage och Probi Frisk.

Läs också: Barn som får probiotika är mindre benägna att bli sjuka

15. Fläder
Fläderbär har länge använts mot så väl influensa som förkylning, framförallt vid symtom som hosta och infektion i övre luftvägarna. Många vetenskapliga studier har bekräftat de goda effekterna vid behandling av just nämnda symtom.
Vid första tecknen på förkylning eller influensa ska extrakt av fläder tas - med effekten att insjuknandet bromsas och sjukdomstiden kortas. Fläderextrakt finns bland annat i naturpreparatet Sinupret.

Av Isabelle G Hedander

 


Tips!

Förebygg med något av dessa fyra virusskyddande produkter från hälsokosten:

Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt så kallade mördarceller -  det vill säga kroppens immunceller - vilka tar hand om bakterier och virus. Bevisad effekt i kliniska tester.

Sambucol
Fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig.

Viraway
Olivbladsextrakt som har en patenterad effekt mot bakterier och virus.

Anti-V
Humussyra som binder virus, bakterier och tungmetaller bildar en blockering så att viruset inte kan fästa till våra celler och därmed inte föröka sig. Studier visar att humussyra kan utgöra ett skydd mot virusinfektioner och även bidra i tillfrisknandet när man redan smittats.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

 

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

 

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.

tre kvinooansikten

Så kan din rosacea bli bättre

Hälsa

Rödhet eller rodnad på huden kan till exempel vara ytliga blodkärl eller rosacea. Kyla, värme och stress kan också göra huden rödflammig. Studier har visat ett en speciell molekyl som kommer från sackaros kan dämpa med röda området i ansiktet med upp till 68 procent.