Barnfamilj i skidbacken

Knepen som håller er friska i vabruari

Fakta

Förkylning och influensa orsakas av olika typer av virus.

Vid förkylning börjar symtomen i regel två dagar efter nedsmittning. Vanliga symtom är snuva, nästäppa, svullnad av slemhinnorna i bihålorna, nysning, halsont, hosta och huvudvärk.

Vid influensa kan symtomen i början likna dem vid förkylning men snart tillkommer andra symtom, som till exempel stark sjukdomskänsla, svårare huvudvärk, muskelvärk och högre feber.
Influensa bryter ut snabbare än förkylning eftersom inkubationstiden för influensa i regel bara är ett dygn.
Källa: Kurera

Två tips på virusskyddare:


Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt kroppens immunceller (så kallade mördarceller) som tar hand om bakterier och virus. Innehåller naturligt Wellmune-extrakt (betaglukaner från jäst- och medicinalsvamp) som har bevisats effektfullt och säkert i kliniska tester när det gäller att påverka och stärka immunförsvaret och hålla kroppen frisk. Wellmune WGP härstammar från en egen stam av jäst och hjälper till att mobilisera miljarder medfödda immunceller som är en del av kroppens naturliga försvar. Läs mer om betaglukaner här.

Sambucol
Ett fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig. Stärker immunförsvaret och är utvecklad av en erkänd forskare som upptäckte potentialen av de antioxidanter som finns i fläderbär. Har funnits i handeln i över tio år, utan rapporterade biverkningar. Finns även Sambucol Kids, riktad till barn.

Februari må kallas “vabruari” men sjukdomarna fortsätter att dugga tätt även i mars och april.
Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för dem båda är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på. 
Det finns det däremot annat som gör.
Här är sju vetenskapligt bevisade virusknep som stärker kroppen  – och minimerar vabbdagarna.

Vecka efter vecka av hosta och snor. Förkylningar och influensor. Vabbning och sjukfrånvaro.
Vad gör du för att försöka hålla dig och familjen frisk? Jasså, inget direkt särskilt, säger du?
Då är det dags att sluta köpa läget – och göra något åt saken.
Här är tipsen för dig som vill hålla dig frisk.

D-vitamin – mer effektivt än influensavaccin

D-vitaminets vara eller icke vara i vår kropp spelar stor roll för våra olika funktioner – inte minst reglerar vitaminet vårt immunförsvar. Kroppens produktion av D-vitamin minskar med minst 80 procent under vinterhalvåret (eftersom vår största källa till D-vitamin är solen), vilket gör tillskott av vitaminet till en nödvändighet.
Dagligt tillskott av D-vitamin skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos fler än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, visar forskning. 1 av 33 som äter tillskottet slipper nämligen bli sjuk, visar en forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk.
Läs mer här.

 

C-vitamin – viktigare än du någonsin anat

C-vitamin är en stark antioxidant som hjälper oss att undvika sjukperiod, förkorta den samt lindra symtomen. Vitamin C är ett av de vitaminer som kroppen verkligen behöver för att immunförsvaret ska fungera. Det behövs för att kroppens ska kunna aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att ta död på virus.
Genom att ta minst 500 milligram C-vitamin (gärna 1000-3000 milligram)  dagligen hjälper vi kroppen att hålla infektioner borta.

LÄS OCKSÅ: Det visste du inte om C-vitamin

Röd solhatt – väldokumenterad medicinalväxt

Medicinalväxten echinacea, även kallad röd solhatt, har vetenskapligt bevisad effekt på immunförsvaret och kan besegra både förkylning och influensa. Ät tillskott så fort du känner av symtom, lyder rådet.
Som så ofta har naturen lösningar, resonerar professor emeritus Ingemar Joelsson i en tidigare intervju med Kurera.
– En väldokumenterad effekt hos Echinaca är även den antiinflammatoriska, vilket gör att sjukdomssymtomen lindras även om behandlingen startar under en pågående infektion.
Läs mer här.

Ät probiotika – få färre sjukdomsdagar

Totalt finns tio gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela vår kropp. Cirka 75 procent av vårt immunförsvar styrs från tarmen och en väl balanserad tarmflora krävs för ett starkt immunförsvar. Mjölksyrebakterier hör till gruppen ”snälla” tarmbakterier och bör tillföras dagligen för att förebygga sjukdom, menar experter. De håller sjukdomsframkallande bakterier på en låg nivå och producerar även näringsämnen vi annars inte kan tillgodogöra oss. Studier har visat att probiotika (även kallat mjölksyrebakterier eller “snälla” tarmbakterier) bör tillföras dagligen och att det ger både färre – och lindrigare sjukdomsdagar.
Några exempel som anses kvalitetspreparat är: LactoVitalis, Ultra Duo Dophilus, Probi Mage och Probi Frisk.
Läs mer här.

Humussyra – hindrar virus från att fästa

Tillskott med humussyra är ett effektivt virusknep på grund av humussyrans förmåga att binda virus och fungera som utrensare i kroppen. Den lägger sig som en film på viruset, vilket gör att det inte kan fästa på cellmembranet.
Läs mer här.

Zink – för starkt immunförsvar och milda förkylningar

Zink är ett värmetåligt mineral som har viktiga virusdödande egenskaper. Det har visat sig att zinkbrist är mycket vanligt när det rör sig om långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar, vilka ofta orsakas av virus. Efter genomgång av flertalet vetenskapliga studier beträffande zink har Cochrane-institutet lyft zink som den hittills mest lovande behandlingen mot förkylning, på både kort och lång sikt och både som förebyggande behandling och vid akuta tillstånd. Man noterade bland annat att när zink tas vid första tecken på förkylning blir förkylningen både kortare och mildare.
Vid insjuknande och hela sjukdomsperioden igenom rekommenderas ett intag om 30-60 milligram zink. För att stärka ett nedsatt immunförsvar, och i förebyggande syfte, räcker ett intag om 20-50 milligram zink.
Läs mer här.

Ät lagrad vitlök – öka din motståndskraft

Historiskt sett har vitlök använts flitigt som skydd mot infektioner. Idag är det kartlagt att många av vitlökens goda egenskaper beror på dess innehåll av allicin, ett svavelämne som ger vitlöken dess starka lukt och är lökens skydd mot skadedjur. Men ämnet hjälper även oss människor.
Att äta vitlök stimulerar immunförsvaret och är ett effektivt sätt att hålla virus och bakterier på avstånd. Studier har visat att både antalet förkylningssymtom och sjukdagar minskar vid intag av vitlökstillskott.
I en studie vid University of Florida fick deltagare som intog 2500 milligram lagrat vitlöksextrakt under 90 dagar 61 procent färre sjukdagar med förkylning eller influensa. Studien visade att tillskottet ökade kroppens motståndskraft genom att immunförsvaret kunde arbeta mer effektivt.
Läs mer här.

LÄS OCKSÅ: Paracetamol stör hjärnans utveckling

Och så några bonustips…

Tillåt dig själv ha feber
Feber bidrar till att virus dör. Förkylningsvirus trivs bäst med temperaturen 33-35 grader och feber är ett sätt för kroppen att bekämpa virus.

Skippa skräpet – ät näringsrikt
Underskatta inte möjligheten att boosta försvaret med näring. Ät mer grönt, mindre kött och undvik socker. Antikroppar och försvarsceller byggs upp med hjälp av vitaminer, mineraler, proteiner och fetter. Vid näringsbrist fungerar inte immunförsvaret optimalt.
Visste du att cellerna i din kropp, när du äter något näringsrikt samtidigt som du äter socker, kommer att prioritera att ta upp sockret framför näringen – vilket bryter ner ditt immunförsvar.

Sov – sömn stärker din kropp
Sömnens positiva inverkan på immunförsvar har länge haft starkt fokus i forskarvärlden och det finns fler intressanta fynd i forskarvärlden kring sömnens inverkan på vårt hälsotillstånd. Sömnbrist däremot påverkar hela immunförsvaret negativt. Inte bara blir du lättare sjuk, du riskerar även hormonförändringar, fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Håll för munnen när du nyser – men använd armen, inte handen
Varje gång någon som är sjuk nyser flyger tusentals små vätskepartiklar ut och bildar ett stort, osynligt moln. Dessa kan flyga upp till två meter i en vanlig nysning – och träffa dig.
En annan vanlig smittväg är via nedsmittade fingrar. Fingrarna kan ha fått viruset via direktkontakt med förkylda personer eller genom kontakt med handtag, handdukar och liknande.

Tvätta händerna – ordentligt!
Du har 3000 bakterier av över 100 olika slag på handen. Tvål och vatten är det bästa sättet att få bort smuts, bakterier och virus från händerna. Genom att tvätta händerna ordentligt under 15-20 sekunder skulle vi kraftfullt kunna minska spridningen av bakterier och virus. Men de flesta av oss slarvar. I genomsnitt tvättar vi händerna under sex sekunder och bara fem procent av oss tvättar händerna på ett korrekt sätt, så vi kan få bort bakterierna. Personer i åldern 56-80 år är bäst på att tvätta händerna. Personer i åldern 23-35 år slarvar mest.
Läs mer här.

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Förkylning och influensa orsakas av olika typer av virus.

Vid förkylning börjar symtomen i regel två dagar efter nedsmittning. Vanliga symtom är snuva, nästäppa, svullnad av slemhinnorna i bihålorna, nysning, halsont, hosta och huvudvärk.

Vid influensa kan symtomen i början likna dem vid förkylning men snart tillkommer andra symtom, som till exempel stark sjukdomskänsla, svårare huvudvärk, muskelvärk och högre feber.
Influensa bryter ut snabbare än förkylning eftersom inkubationstiden för influensa i regel bara är ett dygn.
Källa: Kurera

Två tips på virusskyddare:


Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt kroppens immunceller (så kallade mördarceller) som tar hand om bakterier och virus. Innehåller naturligt Wellmune-extrakt (betaglukaner från jäst- och medicinalsvamp) som har bevisats effektfullt och säkert i kliniska tester när det gäller att påverka och stärka immunförsvaret och hålla kroppen frisk. Wellmune WGP härstammar från en egen stam av jäst och hjälper till att mobilisera miljarder medfödda immunceller som är en del av kroppens naturliga försvar. Läs mer om betaglukaner här.

Sambucol
Ett fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig. Stärker immunförsvaret och är utvecklad av en erkänd forskare som upptäckte potentialen av de antioxidanter som finns i fläderbär. Har funnits i handeln i över tio år, utan rapporterade biverkningar. Finns även Sambucol Kids, riktad till barn.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så slapp Annika sina värmevallningar

50 +

Annika R Malmberg, 55, är VD i bolaget Hamilton Group och en av Sveriges mest anlitade föreläsare. För drygt ett och ett halvt år sedan kände hon av sin första värmevallning, precis när hon trodde att klimakteriet passerat. En näringsterapeut som försåg henne med kosttillskott, och nu är besvären nästan helt borta.

Monika Björn kollage två bilder

Monika Björn: ”Så blir du stark genom klimakteriet”

Hälsa

Monika Björn är 48 år, PT, yogalärare och en entreprenör inom träning och utbildning. För två år sedan fick hon en rad otrevliga kroppsliga besvär samtidigt som den dagliga träningen gick trögt. Först förstod inte Monika att hon hamnat i klimakteriet. Bristen på upplysning fick henne att ta reda på hur hon kunde må bättre. Den samlade kunskapen om menopaus resulterade hon i boken "Stark genom klimakteriet".

Sabina Dufberg och Charlotta Flinkenberg:

Dufberg och Flinkenberg: ”Man behöver inte vara strikt för att hålla vikten”

Intervju

I dessa tider greppar många efter quickfixes och tror att radikala förändringar är det som ger resultat för hälsan. Med sin nya bok ”Ditt livs form – med 80/20-metoden”, vill journalisten Charlotta Flinkenberg och fitnessprofilen Sabina Dufberg visa att en balanserad njutning är en bättre väg att gå. "Det är ingen diet utan ett sätt att leva", säger de i en intervju med Kurera.

mjölkbil

Mejeri satsar på närproducerad kärlek

Eko/miljö

Kanske hade de tröttnat på program som "Gift vid första ögonkastet" och "Bonde söker fru"?  Eller kanske hade någon i ledningen gått all in på nät- och appdejting hela hösten, bränt sin nuna där och nu sett chansen att utnyttja företagets mjölkbil för eget kärleksintresse?  Hur det än gick till fixade mejeriet i alla fall sig en egen dejtingserie. Kanalen? Sociala medier givetvis.  Och platsen där serien utspelar sig? Jo, bak i mjölkbilen förstås. 

barn i sjuksäng

Allt fler barn överlever cancer – men tuffa behandlingar ger många komplikationer

Gravid/barn

I genomsnitt ett av Sveriges 1,6 miljoner barn drabbas varje dag av cancer och sjukdomen är idag den vanligaste dödsorsaken för barn mellan 1-14 år. Men samtidigt som allt fler överlever är också medicinska komplikationer eller bestående men vanliga efter avslutad behandling – behandlingar som är alldeles för tuffa för många barn. Vid akut lymfatisk leukemi – den vanligaste cancerformen hos barn – klassas själva behandlingen som näst vanligaste dödsorsak.

Kvinna håller hand mot sin kind inomhus

Bästa knepen för inomhushuden

Hud

Under vintern blir huden extra torr – och att vi befinner oss mer inomhus gör att huden torkar ut ytterligare. När huden blir torr blir den lättare känslig. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström berättar mer hur vi bäst tar hand om inomhushuden.

agneta sjödin i kollage med hjärtbilder

Agneta Sjödin om sin kärlek till hjärtan

Intervju

Hon har alltid varit en teckensökare och när hjärtan plötsligt började att dyka upp längs hennes väg började hon att fotografera dem. Och skapade sedan olika kärleksfulla budskap till bilderna, så kallade positiva affirmationer. Nu vill hon inspirera fler till att göra detsamma. "Vi blir vad vi tänker. Genom att använda affirmationer kan vi successivt förändra våra tankar, känslor och uppfattningar", säger Agneta Sjödin, aktuell med nya boken ”100 affirmationer till hjärtat”.

TV-psykologen Fredric Bohm

TV-psykologen: ”Därför är du fortfarande singel”

Sex- och relationer

"Alla har någon att älska utom jag." Så har nog många av oss tänkt någon gång – men för vissa blir singelskapet av mer bestående art. Trots att man inget hellre vill än att få ingå i tvåsamhet. Andra försöker och försöker – men fortsätter att få sitt hjärta krossat. Varför är det så? undrade Kurera – och beslöt att ta experthjälp.  "Det vanligaste misstaget är förmodligen att man inte inser sitt värde", säger relationsexperten Fredric Bohm.

Vegetarisk pad thai

Vegetarisk pad thai

Recept

Du har antagligen provat och gillat den traditionella thailändska rätten pad thai, antingen på exotisk resa eller i thai-kiosken runt hörnet. Här är ett recept i till-tweakad form för att stötta din hälsa och förse dig med rätt sorts kolhydrater, bra fetter och mycket grönsaker. Gott, lätt – och nyttigt!

Kvinna och man gör ett lyft i dirty dancing style

Kaos i hormonerna? Så får du hormonell balans!

Naturlig hälsa

Akne, PMS, infertilitet, PCOS, dåligt minne, oregelbunden mens, minskad sexlust, sömnbesvär – med mera. Visste du att samtliga av dessa åkommor kan bero på din hormonbalans – eller brist därpå? Kureras näringsexpert, naturläkaren Zarah Öberg, berättar mer om hur våra hormoner kan ställa till det för oss – och hur vi råder bot på problemet.

Liten pojke sitter i fönster och tittar ut

Epilepsiincidensen ökar – fler fungerande behandlingar krävs

Allmänt

Den andra måndagen i februari varje år uppmärksammas sjukdomen epilepsi runtom i världen i form av Världsepilepsidagen. Dagen är viktig för att sprida kunskap menar förespråkare. För trots att epilepsi är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna i världen, och antalet drabbade globalt ökar, är den fortfarande på många sätt ett mysterium. 

Lårmuskel och måttband

När storleken spelar roll – för förbränningen

Träning

Stora muskler kräver mycket energi – även under vila. Så vill du öka din energiförbrukning och få din kropp att bränna fler kalorier – dygnet runt – finns det ett knep du bör känna till. Enkelt summerat lyder knepet: Öka din muskelmassa i rumpa och lår. Här får du veta mer om varför.

Havtornsextraktet hjälpte Lenas muntorrhet

Hälsa

Lena Lidberg, 61 år, fick medicin för sin IBS-mage för tio år sedan. Läkemedlet lugnade magen men gav henne muntorrhet som biverkan. Då gick hon till Apoteket för att få lindring i munnen, men den medicinen gav henne magproblemen tillbaka. Ett havtornsextrakt löste muntorrheten och Lena har tagit kosttillskottet varje dag sedan hon fann det för tio år sedan.

Barnfamilj i skidbacken

Knepen som håller er friska i vabruari

Naturlig hälsa

Februari må kallas "vabruari" men sjukdomarna fortsätter att dugga tätt även i mars och april. Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för dem båda är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på.  Det finns det däremot annat som gör. Här är sju vetenskapligt bevisade virusknep som stärker kroppen  – och minimerar vabbdagarna.

“Klimakteriet en naturlig del av åldrandet – pyttsan!”

Kurera debatt

Klimakteriet är en naturlig del av åldrandet Pyttsan! Varför skulle det vara det? Färre kvinnliga hormoner i kroppen som gör att både utsidan och insidan förändras. Var är det som är så naturligt med det frågar sig bloggaren Katharina Wallenborg, 53 som rekommenderar de som har besvär att ge östrogenet en chans – och helst det bioidentiska.

Ny forskning: PFAS överförs från mamma till foster under graviditeten

Gravid/barn

PFAS är en grupp kemikalier som använts sedan tidigt 1900-tal och finns överallt runtom oss. Bland annat i smink, teflonpannor och kläder. De bryts ner långsamt eller inte alls och stör kroppen på flertalet sätt. Men dessa hormonstörande ämnen går över från mamma till barn under graviditeten som ofta får lika höga halter som en vuxen. Det visar en ny studie från forskare vid Karolinska institutet, som menar att nya gränsvärden nu måste sättas utifrån vad foster klarar.

Man lyfter lekfullt upp kvinna på strand

Därför är kväveoxid nyckeln till ett bra sexliv

Hälsa

Stela kärl och kärlförträngningar kan ge sämre cirkulation. Kärlväggarna, vars uppgift är att producera kväveoxid, kan då ha fått beläggningar av fett och plack. Ett tydligt tecken på att kärlfunktionen blivit sämre är när män får potensproblem. Kurera träffade Stefan Arver, docent och överläkare på andrologmottagningen vid Karolinska sjukhuset, som förklarar hur man kan stärka kärlen och öka blodflödet.

skolmatsal

Färre cancerfall med högre kvalitet på skattefinansierad mat

Hälsa

De tre miljoner skattefinansierade måltider som serveras dagligen inom vård, omsorg och skola spelar flera viktiga roller när det gäller att förbättra folkhälsan – inte minst när det gäller att minska olika typer av livsstilsrelaterad cancer och hjälpa till vid rehabilitering. Det menar föreningen Frisk mat, som bland annat lutar sig mot en ny rapport från högt ansedda World Cancer Research Fund (WCRF).

tina utomhus

Tinas fötter är äntligen varma igen

Hälsa

När Tina Rose skulle sova var både fötter och händer iskalla. Trots att hon använde varma sockor när hon kröp ner under täcket var fötterna svåra att värma upp. Kalla händer och fötter beror ofta på cirkulationsproblem och Tina valde att testa ett extrakt från tempelträdens blad för att öka sin cirkulation.

ung kvinna i vinterlandskap blundar och andas

Andning – ett underskattat verktyg att hantera stress

Hälsa

Att andas. Sällan har väl något tagits lika för givet – eller ifrågasatts så lite. När det i själva verket borde vara precis tvärtom. För faktum är att denna tämligen lågmälda funktion i vår kropp är själva nyckeln till vårt nervsystem – och en viktig länk mellan kropp och sinne.

Erik Hörstadius

Erik Hörstadius: ”Så blir en tjockis en permanent-smalis”

Krönikan

"Hunger och energilöshet accepteras som bantarens nödvändiga följeslagare. Genom en stark viljeinsats förväntas man härda ut." När Erik Hörstadius vann "Biggest Loser VIP " 2018 gick han gick ner 35 kilo på mindre än fyra månader och sänkte sin metabola ålder från 70 till 40 år. I sin krönika beskriver han hur man genom ett fokusskifte kan kortsluta systemet – och gå ner i vikt utan att behöva plåga sig.

Morotskaksbollar

Morotskaksbollar

Raw food

Älskar du morotskaka? Tänkte väl det. Då kommer du att bli fullkomligt förälskad i de här bollarna. Förhållandevis nyttiga är de också. Ät och njut.

Löpning – en av de mest effektiva träningsformer som finns

Löpning – en av de mest effektiva träningsformer som finns

Träning

Funderat på att börja jogga men inte kommit till skott? Dags att tänka om. Att springa ger mängder av hälsofördelar – och blir efter en tid dessutom kul. Hävdar i alla fall löparna själva. "Ja, det stämmer. Ge det lite tid bara. Snart kommer du att längta efter nästa pass och den härliga känslan löpning ger", säger löpcoachen och maratonlöparen Camilla Rahm till Kurera.