Barnfamilj i skidbacken

Knepen som håller er friska i vabruari

Fakta

Förkylning och influensa orsakas av olika typer av virus.

Vid förkylning börjar symtomen i regel två dagar efter nedsmittning. Vanliga symtom är snuva, nästäppa, svullnad av slemhinnorna i bihålorna, nysning, halsont, hosta och huvudvärk.

Vid influensa kan symtomen i början likna dem vid förkylning men snart tillkommer andra symtom, som till exempel stark sjukdomskänsla, svårare huvudvärk, muskelvärk och högre feber.
Influensa bryter ut snabbare än förkylning eftersom inkubationstiden för influensa i regel bara är ett dygn.
Källa: Kurera

Tre tips på virusskyddare:


Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt kroppens immunceller (så kallade mördarceller) som tar hand om bakterier och virus. Innehåller naturligt Wellmune-extrakt (betaglukaner från jäst- och medicinalsvamp) som har bevisats effektfullt och säkert i kliniska tester när det gäller att påverka och stärka immunförsvaret och hålla kroppen frisk. Wellmune WGP härstammar från en egen stam av jäst och hjälper till att mobilisera miljarder medfödda immunceller som är en del av kroppens naturliga försvar. Läs mer om betaglukaner här.

Sambucol
Ett fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig. Stärker immunförsvaret och är utvecklad av en erkänd forskare som upptäckte potentialen av de antioxidanter som finns i fläderbär. Har funnits i handeln i över tio år, utan rapporterade biverkningar. Finns även Sambucol Kids, riktad till barn.

ImmunStark
Ett kosttillskott som innehåller det patenterade ämnet Wellmune, som är en 1,3/1,6-betaglukan. ImmunStark innehåller även vitamin C, D och B6 samt zink, koppar och selen som samtliga bidrar till immunsystemets normala funktion. Särskilt intressanta grupper är aktiva barnfamiljer, idrottsutövare, elitmotionärer, människor med en stressig vardag och seniorer. Särskilt intressant är detta betaglukanextrakt (Wellmune) för idrottare eftersom de, efter en maxad idrottsprestation, normalt har ett försämrat immunförsvar under 2-6 timmar (och immunförsvaret återhämtar sig sedan extra långsamt under 24 timmar), vilket brukar kallas ”det öppna fönstret”. Här är personen mer mottaglig för infektioner - men studier visar att betaglukanextraktet stänger detta fönster.
Läs mer här.

Februari må kallas "vabruari" men sjukdomarna fortsätter att dugga tätt även i mars och april.
Förkylning och influensa orsakar tillsammans mer sjukfrånvaro än någon annan sjukdom. Gemensamt för dem båda är att de orsakas av virus, vilket antibiotika inte biter på. 
Det finns det däremot annat som gör.
Här är sju vetenskapligt bevisade virusknep som stärker kroppen  – och minimerar vabbdagarna.

Vecka efter vecka av hosta och snor. Förkylningar och influensor. Vabbning och sjukfrånvaro.
Vad gör du för att försöka hålla dig och familjen frisk? Jasså, inget direkt särskilt, säger du?
Då är det dags att sluta köpa läget – och göra något åt saken.
Här är tipsen för dig som vill hålla dig frisk.

D-vitamin – mer effektivt än influensavaccin

D-vitaminets vara eller icke vara i vår kropp spelar stor roll för våra olika funktioner – inte minst reglerar vitaminet vårt immunförsvar. Kroppens produktion av D-vitamin minskar med minst 80 procent under vinterhalvåret (eftersom vår största källa till D-vitamin är solen), vilket gör tillskott av vitaminet till en nödvändighet.
Dagligt tillskott av D-vitamin skulle kunna förhindra förkylning och influensautbrott hos fler än tre miljoner människor i Storbritannien varje år, visar forskning. 1 av 33 som äter tillskottet slipper nämligen bli sjuk, visar en forskningsstudie publicerad i British Medical Journal.
Det kan låta lite men är mer effektivt än att låta sig influensavaccineras – där 40 personer måste vaccineras för att en person ska slippa bli sjuk.
Läs mer här.

 

C-vitamin – viktigare än du någonsin anat

C-vitamin är en stark antioxidant som hjälper oss att undvika sjukperiod, förkorta den samt lindra symtomen. Vitamin C är ett av de vitaminer som kroppen verkligen behöver för att immunförsvaret ska fungera. Det behövs för att kroppens ska kunna aktivera och stimulera bildandet av vita blodkroppar, stimulera produktionen av antikroppar och för att ta död på virus.
Genom att ta minst 500 milligram C-vitamin (gärna 1000-3000 milligram)  dagligen hjälper vi kroppen att hålla infektioner borta.

LÄS OCKSÅ: Det visste du inte om C-vitamin

Röd solhatt – väldokumenterad medicinalväxt

Medicinalväxten echinacea, även kallad röd solhatt, har vetenskapligt bevisad effekt på immunförsvaret och kan besegra både förkylning och influensa. Ät tillskott så fort du känner av symtom, lyder rådet.
Som så ofta har naturen lösningar, resonerar professor emeritus Ingemar Joelsson i en tidigare intervju med Kurera.
– En väldokumenterad effekt hos Echinaca är även den antiinflammatoriska, vilket gör att sjukdomssymtomen lindras även om behandlingen startar under en pågående infektion.
Läs mer här.

Ät probiotika – få färre sjukdomsdagar

Totalt finns tio gånger fler bakterier i tarmen än det finns celler i hela vår kropp. Cirka 75 procent av vårt immunförsvar styrs från tarmen och en väl balanserad tarmflora krävs för ett starkt immunförsvar. Mjölksyrebakterier hör till gruppen ”snälla” tarmbakterier och bör tillföras dagligen för att förebygga sjukdom, menar experter. De håller sjukdomsframkallande bakterier på en låg nivå och producerar även näringsämnen vi annars inte kan tillgodogöra oss. Studier har visat att probiotika (även kallat mjölksyrebakterier eller "snälla" tarmbakterier) bör tillföras dagligen och att det ger både färre – och lindrigare sjukdomsdagar.
Några exempel som anses kvalitetspreparat är: LactoVitalis, Ultra Duo Dophilus, Probi Mage och Probi Frisk.
Läs mer här.

Humussyra – hindrar virus från att fästa

Tillskott med humussyra är ett effektivt virusknep på grund av humussyrans förmåga att binda virus och fungera som utrensare i kroppen. Den lägger sig som en film på viruset, vilket gör att det inte kan fästa på cellmembranet.
Läs mer här.

 

Zink – för starkt immunförsvar och milda förkylningar

Zink är ett värmetåligt mineral som har viktiga virusdödande egenskaper. Det har visat sig att zinkbrist är mycket vanligt när det rör sig om långdragna luftvägsinfektioner och förkylningar, vilka ofta orsakas av virus. Efter genomgång av flertalet vetenskapliga studier beträffande zink har Cochrane-institutet lyft zink som den hittills mest lovande behandlingen mot förkylning, på både kort och lång sikt och både som förebyggande behandling och vid akuta tillstånd. Man noterade bland annat att när zink tas vid första tecken på förkylning blir förkylningen både kortare och mildare.
Vid insjuknande och hela sjukdomsperioden igenom rekommenderas ett intag om 30-60 milligram zink. För att stärka ett nedsatt immunförsvar, och i förebyggande syfte, räcker ett intag om 20-50 milligram zink.
Läs mer här.

Ät lagrad vitlök – öka din motståndskraft

Historiskt sett har vitlök använts flitigt som skydd mot infektioner. Idag är det kartlagt att många av vitlökens goda egenskaper beror på dess innehåll av allicin, ett svavelämne som ger vitlöken dess starka lukt och är lökens skydd mot skadedjur. Men ämnet hjälper även oss människor.
Att äta vitlök stimulerar immunförsvaret och är ett effektivt sätt att hålla virus och bakterier på avstånd. Studier har visat att både antalet förkylningssymtom och sjukdagar minskar vid intag av vitlökstillskott.
I en studie vid University of Florida fick deltagare som intog 2500 milligram lagrat vitlöksextrakt under 90 dagar 61 procent färre sjukdagar med förkylning eller influensa. Studien visade att tillskottet ökade kroppens motståndskraft genom att immunförsvaret kunde arbeta mer effektivt.
Läs mer här.

LÄS OCKSÅ: Paracetamol stör hjärnans utveckling

Och så några bonustips...

Tillåt dig själv ha feber
Feber bidrar till att virus dör. Förkylningsvirus trivs bäst med temperaturen 33-35 grader och feber är ett sätt för kroppen att bekämpa virus.

Skippa skräpet – ät näringsrikt
Underskatta inte möjligheten att boosta försvaret med näring. Ät mer grönt, mindre kött och undvik socker. Antikroppar och försvarsceller byggs upp med hjälp av vitaminer, mineraler, proteiner och fetter. Vid näringsbrist fungerar inte immunförsvaret optimalt.
Visste du att cellerna i din kropp, när du äter något näringsrikt samtidigt som du äter socker, kommer att prioritera att ta upp sockret framför näringen – vilket bryter ner ditt immunförsvar.

 

Sov – sömn stärker din kropp
Sömnens positiva inverkan på immunförsvar har länge haft starkt fokus i forskarvärlden och det finns fler intressanta fynd i forskarvärlden kring sömnens inverkan på vårt hälsotillstånd. Sömnbrist däremot påverkar hela immunförsvaret negativt. Inte bara blir du lättare sjuk, du riskerar även hormonförändringar, fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Håll för munnen när du nyser – men använd armen, inte handen
Varje gång någon som är sjuk nyser flyger tusentals små vätskepartiklar ut och bildar ett stort, osynligt moln. Dessa kan flyga upp till två meter i en vanlig nysning – och träffa dig.
En annan vanlig smittväg är via nedsmittade fingrar. Fingrarna kan ha fått viruset via direktkontakt med förkylda personer eller genom kontakt med handtag, handdukar och liknande.

Tvätta händerna – ordentligt!
Du har 3000 bakterier av över 100 olika slag på handen. Tvål och vatten är det bästa sättet att få bort smuts, bakterier och virus från händerna. Genom att tvätta händerna ordentligt under 15-20 sekunder skulle vi kraftfullt kunna minska spridningen av bakterier och virus. Men de flesta av oss slarvar. I genomsnitt tvättar vi händerna under sex sekunder och bara fem procent av oss tvättar händerna på ett korrekt sätt, så vi kan få bort bakterierna. Personer i åldern 56-80 år är bäst på att tvätta händerna. Personer i åldern 23-35 år slarvar mest.
Läs mer här.

Av Isabelle G Hedander 

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Förkylning och influensa orsakas av olika typer av virus.

Vid förkylning börjar symtomen i regel två dagar efter nedsmittning. Vanliga symtom är snuva, nästäppa, svullnad av slemhinnorna i bihålorna, nysning, halsont, hosta och huvudvärk.

Vid influensa kan symtomen i början likna dem vid förkylning men snart tillkommer andra symtom, som till exempel stark sjukdomskänsla, svårare huvudvärk, muskelvärk och högre feber.
Influensa bryter ut snabbare än förkylning eftersom inkubationstiden för influensa i regel bara är ett dygn.
Källa: Kurera

Tre tips på virusskyddare:


Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt kroppens immunceller (så kallade mördarceller) som tar hand om bakterier och virus. Innehåller naturligt Wellmune-extrakt (betaglukaner från jäst- och medicinalsvamp) som har bevisats effektfullt och säkert i kliniska tester när det gäller att påverka och stärka immunförsvaret och hålla kroppen frisk. Wellmune WGP härstammar från en egen stam av jäst och hjälper till att mobilisera miljarder medfödda immunceller som är en del av kroppens naturliga försvar. Läs mer om betaglukaner här.

Sambucol
Ett fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig. Stärker immunförsvaret och är utvecklad av en erkänd forskare som upptäckte potentialen av de antioxidanter som finns i fläderbär. Har funnits i handeln i över tio år, utan rapporterade biverkningar. Finns även Sambucol Kids, riktad till barn.

ImmunStark
Ett kosttillskott som innehåller det patenterade ämnet Wellmune, som är en 1,3/1,6-betaglukan. ImmunStark innehåller även vitamin C, D och B6 samt zink, koppar och selen som samtliga bidrar till immunsystemets normala funktion. Särskilt intressanta grupper är aktiva barnfamiljer, idrottsutövare, elitmotionärer, människor med en stressig vardag och seniorer. Särskilt intressant är detta betaglukanextrakt (Wellmune) för idrottare eftersom de, efter en maxad idrottsprestation, normalt har ett försämrat immunförsvar under 2-6 timmar (och immunförsvaret återhämtar sig sedan extra långsamt under 24 timmar), vilket brukar kallas ”det öppna fönstret”. Här är personen mer mottaglig för infektioner - men studier visar att betaglukanextraktet stänger detta fönster.
Läs mer här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

 

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

 

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

 

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

 

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.