Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Fakta

Namn: Marie Edström
Yrke:
Podiater, har gått en 3-årig utbildning på Karolinska Institutet.
Gör: Har mottagning i Stockholm
Vad gör en podiater: Diagnostiserar, behandlar sjukdomstillstånd och skador i fötterna.

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och det är lätt att få problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.

Den som börjar få besvär med fötterna får inte sällan problem även på andra ställen i kroppen, det blir en dominoeffekt förklarar podiatern Marie Edström, som menar att förslitningsskador i knän och höfter ofta kan spåras till att vi går fel av en eller annan orsak. Därför är det viktigt att snabbt korrigera eventuella felställningar i foten men också att förebygga och träna för att ha friska, starka fötter som kan bära oss hela livet.
– Jag tror att många glömmer bort sina fötter, säger Marie.

Problem kan komma med åren
Marie är expert i medicinsk fotvård och möter på sin klinik i Stockholm många som har besvär med fötterna. Hon berättar att ett av de största felen vi gör är att vi väljer fel skor. Platta, hårda skor som saknar komfort kan ganska snabbt orsaka problem. Besvär med fötterna är något som för de flesta kommer krypande och börjar märkas någon gång efter medelåldern. Då – om man inte gjort det tidigare –är det viktigt att sluta välja skor enbart baserat utseende utan även efter hur de känns på foten, för att undvika framtida problem. Men våra fötter ska vi helst ta hand om oavsett ålder menar Marie.
– Vi har bara två och de ska bära oss hela livet.

 

Även kosten kan spela roll
Det är inte bara hur vi går och det vi sätter på fötterna som kan ställa till det, även kosten spelar roll för friska fötter. Till exempel kan viss kost och alkohol bidra till att förvärra det som kallas portvinstå eller gikt, och systemisk sjukdom. Även cirkulationsstörningar som kan vara kost- och livsstilsrelaterade kan orsaka en brännande känsla i fötterna på grund av inflammation som uppstår när cirkulationen försämras berättar Marie som understryker att sådana besvär alltid bör undersökas av läkare.
– Fötterna är en ganska tydlig indikator på hur man mår generellt, säger Marie.
En annan sak som Marie har lagt märke till är att det tycks finnas en koppling mellan fotsvamp och dåligt fungerande tarm.

LÄS OCKSÅ: Nypon gjorde att Mats slapp operation

Vanligt med insjunkna fotvalv
Men mycket handlar förstås om motoriken, felställningar och att rätta till med olika hjälpmedel och övningar som patienterna får göra hemma för att träna upp sina fötter.
– Det absolut vanligaste är insjunkna fotvalv, det gör att man viker framdelen av foten inåt, säger Marie och förklarar att det är något som kan uppstå med åldern, vid graviditet eller vid kraftig övervikt.
– Du har kanske hört talas om att man ibland behöver en storlek större skor vid graviditet?
Det beror berättar Marie på att fotvalven kan sjunka in efter en hastig viktuppgång som graviditet.

LÄS OCKSÅ: Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Inte bara höga klackar bakom Hallux valgus
Ett vanligt missförstånd är att det som kallas hallux valgus – vilket yttrar sig som en knöl på foten precis innan stortån – beror på att man gått med högklackade skor.
– Även många män får hallux valgus, och det beror inte på att de går i högklackat säger Marie och fortsätter:
– Den främsta orsaken är att det är ärftligt. Men det kan eskalera och förvärras av felaktiga skor, exempelvis högklackat.

Varför får vi så mycket problem med fötterna, har det alltid varit så?
Det beror förklarar Marie på att vi inte är skapta för att bara gå med platta skor på platt underlag utan människofoten är egentligen konstruerad för att gå på ojämna underlag där man får parera med foten och använda fötterna på ett helt annat sätt än vi gör idag.

Många lider av nageltrång och fotsvamp
Vanliga besvär som Marie behandlar på kliniken är nageltrång och svamp. Men hälften av patienterna har problem med felpositioneringar som hon hjälper till att korrigera genom att stötta upp foten på olika sätt, bland annat genom tejpning, träning och uppbyggnad av muskler, stabilitet och balans.

 

Hälsporre är ett annat vanligt problem som uppstår när en sena under foten blivit stram och dragit ihop sig, det kan leda till en liten broskbildning, även kallad hälsporre. Då är det viktigt med avlastning förklarar Marie, dels med olika former av inlägg men också att den som tränar väljer en träningsform som inte belastar foten som exempelvis simning.

LÄS OCKSÅ: Gladare, fräschare och finare fötter? Så gör du!

Marie Edström, podiater.

"Försök att undvika kirurgi"
Det är viktigt att förebygga och ta hand om sina fötter särskilt om man betänker att det kan gå så långt att man måste operera sina fötter. Något Marie menar bara ska tas till som absolut sista utväg. Hon rekommenderar att man försöker med alternativa metoder som träning, avlastning och bra skor innan man lägger sig under kniven.
– Det är många som inte blir bättre varnar Marie.

Även om metoderna ständigt förbättras bör man tänka på att foten är komplex och att en operation inte går att göra ogjord, förklarar hon. Dessutom finns det en gräns för hur många gånger man kan operera i en fot om det skulle råka bli fel.
– Jag har många kunder som har blivit väldigt missnöjda med sina operationer.
Även om många också blir bra manar Marie till försiktighet när det kommer till kirurgi och uppmanar den som ändå väljer att genomgå en operation att ta reda på om läkaren som ska utföra operationen har stor erfarenhet av att operera just fötter och kan visa på goda resultat.

Byt ut Conversen mot bekvämare skor
Enligt Marie är det inte bara åldern som gör att man behöver se om sina fötter, även den som genomgått många graviditeter eller har stor övervikt behöver visa dem lite extra omsorg. Då behöver man även vara uppmärksam på sina knän för att undvika förslitning förklarar hon. Men någon gång fyrtio-femtioårsåldern är det kanske dags att lägga Conversen på hyllan och satsa på mjukare doningar.
– Jag tror man känner det, man vill kanske inte stoppa in sina fötter i dåliga skor. Man tänker till lite och väljer komfort framför snygghet, säger Marie och skrattar.

 

Maries råd för att motverka problem med fötterna

• A och O för att förebygga alla typer av fotproblem är att välja komfortabla skor. Det ska kännas skönt från början, man ska inte behöva gå in skor. Välj något som är mjukt och sviktande framför en hård och rigid sko råder Marie.
• Använd inlägg för att stabilisera upp foten.

Gör övningar och träna upp muskler
• Träna upp andra stödjande muskelgrupper som höftböjar- och sätesmusklerna. Många har inte aktiva sätesmuskler trots att det är våra största muskler förklarar Marie, de får inte någon direkt träning när vi går utan det krävs att vi gör övningar särskilt för att stärka upp dem.
• Ta av skorna och gör alfabetet med foten när du sitter vid skrivbordet på jobbet eller har en fikapaus.
• Gå barfota, gärna på lite mer kuperat underlag.
• Motverka varus eller pronering genom att lyfta en handduk från golvet med hjälp av tårna, bra övning för gravida.
• Motverka hallux valgus genom att spreta med tårna, och vicka stortån åt höger och vänster, gärna med ett gummiband spänt mellan stortån och tån bredvid.
• Klipp inte naglarna för korta för att undvika nageltrång.
• Vid anlag för gikt bör man vara försiktig med alkohol och hålla sig till en främst växtbaserad kost.
– Då brukar det kunna ge med sig, även om det har en tendens att komma tillbaka om man väl har fått det en gång, säger Marie.
• Var försiktig med alkohol. Det gäller för alla, inte bara de med gikt, alkohol kan till exempel orsaka svullnad av fötterna.

Hjälpmedel
• Bra skor
• Ortos eller stabilisator
• Gummiband för tåträning
• Tennisboll för att rulla under fötterna, bra vid graviditet.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Marie Edström
Yrke:
Podiater, har gått en 3-årig utbildning på Karolinska Institutet.
Gör: Har mottagning i Stockholm
Vad gör en podiater: Diagnostiserar, behandlar sjukdomstillstånd och skador i fötterna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.

 

Glad kvinna

”Känslor är inget flum – de är logiska”

Krönikan

Länge har den gängse synen på våra känslor varit att de kan och ska kontrolleras. Känslor har ansetts oberäkneliga och onödiga, precis som blindtarmen. Men känslor är inget flum, utan de är vårt styrsystem, och om vi inte lyssnar till dem så påverkar det såväl vår psykiska som vår fysiska hälsa, skriver Anna Eriksson Skarin och Maria-Pia Gottberg i sin krönika.

Solveig Hagström

Hon skyddar ögonen med blåbär

Intervju

Hennes mamma hade problem med gula fläcken vilket gjorde synen sämre. När Solveig Hagströms båda systrar började äta tillskott med blåbär, ville hon också prova. Idag är hon nästan åttio år och har inga problem med synen – mörkerseendet har till och med blivit bättre.