Fotspecialisten: "Många glömmer bort sina fötter" | Kurera.se

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Fakta

Namn: Marie Edström
Yrke:
Podiater, har gått en 3-årig utbildning på Karolinska Institutet.
Gör: Har mottagning i Stockholm
Vad gör en podiater: Diagnostiserar, behandlar sjukdomstillstånd och skador i fötterna.

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och det är lätt att få problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.

Den som börjar få besvär med fötterna får inte sällan problem på andra ställen i kroppen, det blir en dominoeffekt förklarar podiatern Marie Edström, som menar att förslitningsskador i knän och höfter ofta kan spåras till att vi går fel av en eller annan orsak. Därför är det viktigt att snabbt korrigera eventuella felställningar i foten men också att förebygga och träna för att ha friska, starka fötter som kan bära oss hela livet.
– Jag tror att många glömmer bort sina fötter, säger Marie.

Problem kan komma med åren
Marie är expert i medicinsk fotvård och möter på sin klinik i Stockholm många som har besvär med fötterna, hon berättar att ett av de största felen vi gör är att vi väljer fel skor. Platta, hårda skor som saknar komfort kan ganska snabbt orsaka problem, även om besvär med fötterna är något som för de flesta kommer krypande och börjar märkas av någon gång efter medelåldern. Då – om man inte gjort det tidigare –är det viktigt att börja tänka på att välja skor, inte enbart efter utseende utan även efter hur de känns på foten för att undvika framtida problem men våra fötter ska vi helst ta hand om oavsett ålder menar Marie.
– Vi har bara två och de ska bära oss hela livet.

 

Även kosten kan spela roll
Det är inte bara hur vi går och det vi sätter på fötterna som kan ställa till det, även kosten spelar roll för friska fötter. Till exempel kan viss kost och alkohol bidra till att förvärra det som kallas portvinstå eller gikt, och systemisk sjukdom med exempelvis cirkulationsstörningar som kan vara kost- och livsstilsrelaterade kan orsaka en brännande känsla i fötterna på grund av inflammation som uppstår när cirkulationen försämras berättar Marie som understryker att sådana besvär alltid bör undersökas av läkare.
– Fötterna är en ganska tydlig indikator på hur man mår generellt, säger Marie.
En annan sak som Marie har lagt märke till är att det tycks finnas en koppling mellan fotsvamp och dåligt fungerande tarm.

LÄS OCKSÅ: Nypon gjorde att Mats slapp operation

Vanligt med insjunkna fotvalv
Men mycket handlar förstås om motoriken, felställningar och att rätta till med olika hjälpmedel och övningar som patienterna får göra hemma för att träna upp sina fötter.
– Det absolut vanligaste är insjunkna fotvalv, det gör att man viker framdelen av foten inåt, säger Marie och förklarar att det är något som kan uppstå med åldern, vid graviditet eller vid kraftig övervikt.
– Du har kanske hört talas om att man ibland behöver en storlek större skor vid graviditet?
Det beror berättar Marie på att fotvalven kan sjunka in efter en hastig viktuppgång som graviditet.

LÄS OCKSÅ: Ingefära och gurkmeja fixade värken i fötterna

Inte bara höga klackar bakom Hallux valgus
Ett vanligt missförstånd är att det som kallas hallux valgus – vilket yttrar sig som en knöl på foten precis innan stortån – beror på att man gått med högklackade skor.
– Även många män får hallux valgus, och det beror inte på att de går i högklackat säger Marie och fortsätter:
– Den främsta orsaken är att det är ärftligt. Men det kan eskalera och förvärras av felaktiga skor, exempelvis högklackat.

Varför får vi så mycket problem med fötterna, har det alltid varit så?
Det beror förklarar Marie på att vi inte är skapta för att bara gå med platta skor på platt underlag utan människofoten är egentligen konstruerad för att gå på ojämna underlag där man får parera med foten och använda fötterna på ett helt annat sätt än vi gör idag.

Många lider av nageltrång och fotsvamp
Vanliga besvär som Marie behandlar på kliniken är nageltrång och svamp. Men hälften av patienterna har problem med felpositioneringar som hon hjälper till att korrigera genom att stötta upp foten på olika sätt, bland annat genom tejpning, träning och uppbyggnad av muskler, stabilitet och balans.

 

Hälsporre är ett annat vanligt problem som uppstår när en sena under foten blivit stram och dragit ihop sig, det kan leda till en liten broskbildning, även kallad hälsporre. Då är det viktigt med avlastning förklarar Marie, dels med olika former av inlägg men också att den som tränar väljer en träningsform som inte belastar foten som exempelvis simning.

LÄS OCKSÅ: Gladare, fräschare och finare fötter? Så gör du!

Marie Edström, podiater.

"Försök att undvika kirurgi"
Att förebygga och ta hand om sina fötter är att rekommendera särskilt om man betänker att det kan gå så långt att man måste operera sina fötter. Något Marie menar att man bara ska ta till som absolut sista utväg. Hon rekommenderar att man försöker med alternativa metoder som träning, avlastning och bra skor innan man lägger sig under kniven.
– Det är många som inte blir bättre varnar Marie.

Även om metoderna ständigt förbättras bör man tänka på att foten är komplex och att en operation inte går att göra ogjord, förklarar hon. Dessutom finns det en gräns för hur många gånger man kan operera i en fot om det skulle råka bli fel.
– Jag har många kunder som har blivit väldigt missnöjda med sina operationer.
Även om många också blir bra manar Marie till försiktighet när det kommer till kirurgi och uppmanar den som ändå väljer att genomgå en operation att ta reda på om läkaren som ska utföra operationen har stor erfarenhet av att operera just fötter och kan visa på goda resultat.

Byt ut Conversen mot bekvämare skor
Enligt Marie är det inte bara åldern som gör att man behöver se om sina fötter, även den som genomgått många graviditeter eller har stor övervikt behöver visa dem lite extra omsorg. Då behöver man även vara uppmärksam på sina knän för att undvika förslitning förklarar hon. Men någon gång fyrtio-femtioårsåldern är det kanske dags att lägga Conversen på hyllan och satsa på mjukare doningar.
– Jag tror man känner det, man vill kanske inte stoppa in sina fötter i dåliga skor. Man tänker till lite och väljer komfort framför snygghet, säger Marie och skrattar.

 

Maries råd för att motverka problem med fötterna

• A och O för att förebygga alla typer av fotproblem är att välja komfortabla skor. Det ska kännas skönt från början, man ska inte behöva gå in skor. Välj något som är mjukt och sviktande framför en hård och rigid sko råder Marie.
• Använd inlägg för att stabilisera upp foten.

Gör övningar och träna upp muskler
• Träna upp andra stödjande muskelgrupper som höftböjar- och sätesmusklerna. Många har inte aktiva sätesmuskler trots att det är våra största muskler förklarar Marie, de får inte någon direkt träning när vi går utan det krävs att vi gör övningar för att stärka upp dem.
• Ta av skorna och gör alfabetet med foten när du sitter vid skrivbordet på jobbet eller har en fikapaus.
• Gå barfota, gärna på lite mer kuperat underlag.
• Motverka varus eller pronering genom att lyfta en handduk från golvet med hjälp av tårna, bra övning för gravida.
• Motverka hallux valgus genom att spreta med tårna, och vicka stortån åt höger och vänster, gärna med ett gummiband spänt mellan stortån och tån bredvid.
• Klipp inte naglarna för korta för att undvika nageltrång.
• Vid anlag för gikt bör man vara försiktig med alkohol och hålla sig till en främst växtbaserad kost.
– Då brukar det kunna ge med sig, även om det har en tendens att komma tillbaka om man väl har fått det en gång.
• Var försiktig med alkohol. Det gäller för alla, inte bara de med gikt, alkohol kan till exempel orsaka svullnad av fötterna.

Hjälpmedel
• Bra skor
• Ortos eller stabilisator
• Gummiband för tåträning
• Tennisboll för att rulla under fötterna, bra vid graviditet.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Marie Edström
Yrke:
Podiater, har gått en 3-årig utbildning på Karolinska Institutet.
Gör: Har mottagning i Stockholm
Vad gör en podiater: Diagnostiserar, behandlar sjukdomstillstånd och skador i fötterna.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

 

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

 

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

 

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.