Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Bilden föreställer en langerhansk ö i bukspottskörteln där de insulininsöndrande betacellerna finns som är centrala i sjukdomstillståndet diabetes mellitus. Foto: Wikimedia Commons

Frågor och svar om diabetes

Så kan du förebygga diabetes:

* Bättre matvanor
* Viktminskning
* Mindre stillasittande
* Minska mängden snabba kolhydrater
* Stressa mindre
* Regelbunden motion

Diabetiker kan må bra av extra B-vitaminer och ett tillskott för syra-basbalansen för att minska syraförgiftning. Zink hjälper även kroppens insulinproduktion.

Varför är det skadligt med förhöjda blodsockernivåer? Och varför är motion och rätt kost så viktigt? Här får du veta mer om diabetes.

Diabetes mellitus, tidigare benämnt sockersjuka, är en endokrin sjukdom där blodets innehåll av socker (glukos) är förhöjt.
Blodets halt av glukos , det vill säga blodsockernivån, stiger om kroppen har brist på eller saknar hormonet insulin, om kroppen har ett större insulinbehov än vad bukspottkörteln klarar att producera eller om kroppens känslighet för insulin är nedsatt så att det tillgängliga insulinet inte kan tas upp av vävnaderna.

 

► Läs också: Diabetes – en global epidemi

De två vanligaste formerna av diabetes är typ 1-diabetes och typ 2-diabetes. Därutöver finns graviditetsdiabetes och sekundär diabetes. Diabetes är en av de vanligaste sjukdomarna i Sverige och benämns därför ofta som en folksjukdom.

► Läs också: Mer än hälften med typ 2-diabetes får ingen utbildning

Insulinbrist ökar sockret i blodet
Efter en måltid stiger sockret i blodet och då behöver kroppen öka sin insulinproduktion. Insulin gör så att sockret kan tas emot i cellerna. Sockret behövs i cellen för att den ska fungera. Om själva vävnadernas förmåga att utnyttja insulin är nedsatt (insulinkänslighet), behövs större mängd insulin för att öppna cellen. Förmår inte kroppen producera tillräckligt med insulin ökar mängden socker i blodet. Socker i blodet skadar vävnader i blodkärl i njurarna, ögonen, fötterna och hjärtat.

Förhöjt kolesterol vanligt förekommande
Vid diabetes har man ofta förhöjt kolesterol, vilket ökar risken för åderförfettning i pulsådrorna som ger förträngningar så att blodflödet minskar och kan leda till kärlkramp och fönstertittarsjuka. Det bildas också lättare blodproppar som kan stoppa blodflödet och ge upphov till hjärtinfarkt och stroke.
Går man med för högt blodsocker under längre tid eller svängande blodsockerkurva kan det på sikt skada bukspottkörteln som då producerar mindre insulin, vilket får till följd en ökad mängd socker i blodet. Ju närmare en normal blodsockerkurva man kan hålla, desto mindre är risken att utveckla följdsjukdomar.

► Läs också: Maten som sänker ditt kolesterol

 

Varför är motion och rätt kost viktigt?
Studier visar att blodsockernivåerna sänks och insulinkänsligheten ökar vid motion. Även blodtryck och blodfettnivåerna förbättras och effekten sitter i länge, flera dagar. Daglig motion är bra men man behöver motionera minst tre dagar i veckan för att det ska ge önskad effekt.
Fiberrik mat med lågt GI (glykemiskt index), det vill säga långsamma kolhydrater som ger en utdragen blodsockerkurva. Fibrer och sura livsmedel ger en långsammare magsäckstömning som i sin tur ger lägre blodsockerhöjning. Man bör undvika snabba kolhydrater (vitt mjöl, pasta, ris, potatis och socker). Ät hellre fullkornsris och fullkornspasta och uteslut vitt socker helt. Ett bra alternativ till socker är björksocker, agavesirap och stevia som har lägre GI.

► Läs också: Statiner kan öka risken för diabetes med 50 procent

Av Sara Hedman

Källor: Svenska diabetesförbundet, 1177.se


Så kan du förebygga diabetes:

* Bättre matvanor
* Viktminskning
* Mindre stillasittande
* Minska mängden snabba kolhydrater
* Stressa mindre
* Regelbunden motion

Diabetiker kan må bra av extra B-vitaminer och ett tillskott för syra-basbalansen för att minska syraförgiftning. Zink hjälper även kroppens insulinproduktion.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

porträttbild kvinna

Hög dos C-vitamin håller Camilla frisk

Hälsa

Camilla Eide jobbar som butiksbiträde och har en son som precis börjat förskoleklass. Hon exponeras med andra ord mycket för virus och bakterier. För att slippa förkylningar är Camilla noga med vad hon äter. För ett år sedan började hon ta en C-vitamin som stannar i kroppen under ett dygn, för att hålla sig frisk. 

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

 

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

 

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

 

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.