Carl Fallrep

Foto: Ateljé Photos 4 U

Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

Carl Fallrep

Bor: Vällingby.
Ålder: 29.
Familj: Pojkvän.
Arbete: Marknadsansvarig och filmproducent.
Fritidsintressen: Film, styrketräning och bakning.
Motto: Aktivera kroppen, tänk positivt och ta tillvara på de möjligheter du får!

Hjärnan gick på högvarv. Stressnivån sköt i höjden. Carl Fallrep är en person som älskar sitt jobb och vill ligga på topp. Men stressen åt sig in i hans liv och gjorde honom mentalt utmattad.

Orden studsar piggt ur Carl Fallreps mun. Han är en helt annan person idag än för fyra månader sedan – den dag då han klev in i hälsokostbutiken i Vällingby och frågade om det fanns någon ört mot stress.
– Jag har alltid stressat. Tidigare har jag kunnat balansera tillvaron, men i höstas blev jag sönderstressad.

Carl har drömjobbet – marknadsförare och filmare. Och han vill ligga på topp. Men det kostar på, inte minst mentalt. Som filmare sköter han allt – från att hålla kameran och fixa ljus och ljud till att producera. Han måste ha total fokus på allt han gör, och dessutom göra flera saker samtidigt.

 

LÄS OCKSÅ: “Jag presterar bättre med adaptogener”

Högt tempo
Det uppskruvade tempot i kombination med den mentala kraftansträngningen gjorde det allt svårare för Carl att varva ner om kvällarna. Speciellt efter de arbetsdagar då han varit igång i 14 timmar. Det brukade ta tre, fyra timmar innan pulsen hade gått ner till det normala och han kunde börja andas lugnt igen. Inte ens träningen – mirakelkuren mot stress – fungerade längre, inte heller musik, filmtittande och dataspel. Det enda som gav någorlunda ro var kvällsbaden. Carl sökte hjälp hos diverse läkare, men märkte inte av någon förbättring.
– Läkarna skrev bara ut olika typer av psykofarmaka som inte fungerade för mig. Flera av dem gissade sig fram till vilken medicin de skulle skriva ut.

Av en händelse klev Carl och hans vän in i den lokala hälsokostbutiken i höstas. Där berättade Carl som sin stress. Han tipsades om KSM-66, ett ekologiskt fullspektrumextrakt av ashwagandha. Det örtbaserade tillskottet ökar bland annat kroppens motståndskraft mot stress.
– Det var värt ett försök. Även min vän testade.

Eftersom Carl är en storvuxen man – 105 bastanta kilo fördelade över 190 centimeter lång kropp – började han med högsta rekommenderade dosen. Två kapslar varje morgon och kväll. Efter tre, fyra dagar märkte han en markant mental skillnad.
– En tanke var: Placebo? Men jag visste att kosttillskottet var örtbaserat, och nog hade inverkan på den ro jag började känna.

LÄS OCKSÅ: 8 anledningar att äta ashwagandha

Ny energi
Ännu mer säker blev han vartefter det lackade mot jul.
– Ju närmare jul, desto mer jobb – men stressnivån sjönk ändå och jag kände mig allt lugnare. Och inga biverkningar fick jag heller. Nu kunde jag vara i farten i 14 timmar och ändå känna energi.

Och den energin har han använt till att ta ett nytt kliv i karriären. I skrivande stund förbereder han sig för sin nya roll som marknadsansvarig på ett solcellsbolag i Stockholm.
– Att jag började med KSM-66 har lett till att jag både orkar hänga tvätt och ta ett nytt steg i karriären.

Nu känner han ett psykiskt lugn som han inte känt på väldigt länge. Nu har han vardagen mer under kontroll. Bland annat innebär det att han känner lust till – städning!
– Ett tag var det stökigt omkring mig. Om jag satte på tvättmaskinen, lät jag tvätten ligga kvar i maskinen. Jag orkade inte hänga den. Nu hänger jag både tvätt och städar med energi och gott humör.

LÄS OCKSÅ: Hormonell balans ger bättre sömn och träningsresultat

Bättre motståndskraft mot stress
Han har inte dragit ner på tempot, snarare tvärtom.
– Om jag lägger upp jobbet rätt och tänker rätt, går det bra.

För en månad sedan slutade han med KSM-66. Men effekten sitter fortfarande kvar. Eftersom KSM-66 hjälper kroppen att vila och återhämta sig så startar en positiv spiral som gör att kroppen bättre orkar stå emot stress – även utan KSM-66.
– Jag tycker det känns som om preparatet har knuffat hjärnan i rätt riktning eller som om den tränat upp sig. Och så fort jag märker att stressen kommer tillbaka, vet jag nu för tiden vad jag ska göra åt saken.

Av Ulrika Haglund

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Carl Fallrep

Bor: Vällingby.
Ålder: 29.
Familj: Pojkvän.
Arbete: Marknadsansvarig och filmproducent.
Fritidsintressen: Film, styrketräning och bakning.
Motto: Aktivera kroppen, tänk positivt och ta tillvara på de möjligheter du får!

Fakta om ashwagandha

Ashwagandha har i upprepade, kliniska studier kunnat visa en tydlig effekt på kroppens stresshormoner. Det fungerar genom att ashwagandha minskar produktionen av det katabola, nedbrytande hormonet kortisol. Därmed kan kroppen vila och återhämta sig.

Fokus och koncentration
KSM-66 visar i flera studier effekt på minne, logiskt tänkande och koncentrationsförmåga. Delvis förklaras detta med effekten på GABA receptorerna som både lugnar det centrala nervsystemet och påverkar det logiska tänkandet. Men ashwagandha har också en mer direkt effekt genom att stimulera bildandet av kolin, en viktig komponent i lecitin och andra fosforlipider som ingår i cellmembranen. Dessutom aktiverar kolin bildandet av acetylkolin – ett ämne som underlättar signalerna både mellan nervceller och mellan nervceller och muskler.

Glädje och humör
Flera studier visar att KSM-66 ökar tillgängligheten av dopamin, ett ämne med stor betydelse för välbefinnande och glädje. Detta sker genom att ashwagandha lugnar kroppen och därigenom minskar bildningen av dopaminreceptorer, något som normalt ökar vid stress och som då bidrar till att mängden fritt dopamin minskar. Ashwagandha ökar därmed tillgängligheten av dopamin, en grundförutsättning för glädje, lugn och harmoni.

Stress
Ashwagandha har förmågan att öka motståndskraften mot stress och därmed sänka produktionen av det katabola, nedbrytande stresshormonet kortisol. Genom att minska mängden stresshormoner hjälper ashwagandha till att ta kontroll över vardagen. Studier visar att KSM-66 nedreglerar stressaxel vilket gör att produktionen av kortisol minskar med nära 30 procent – kroppen kommer i balans och kan bättre hantera vardagens utmaningar.

Sömn
Ett av de mest använda områdena för ashwagandha är sömn. Förklaringen är effekten på GABA, ett viktigt signalämne som minskar nervretningar vilket gör att hjärnan får lättare att slappna av. Det är viktigt att här distingera från sömngivande substanser som gör dig sömnig. Det gör inte GABA - det hjälper dig komma till ro, vilket är grunden för att du ska kunna slappna av och sova.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Efter domen – Livsmedelsverket vill ta fram egna gränsvärden för vitaminer

Politik

Nyligen dömde Högsta förvaltningsdomstolen till fördel för hälsokostföretaget Great life AB i ett fall som rörde hur stor mängd D-vitamin ett preparat får innehålla. Livsmedelsinspektörer hade stoppat försäljningen av en produkt med 5000 IE, något som enligt domen saknade stöd i svensk lagstiftning. Inom EU pågår arbete med att ta fram gemensamma gränsvärden men efter domen har Livsmedelsverket beslutat att ta fram egna maxvärden.

Många kvinnor undviker att bajsa

Mage

Toalettbesöket och då framför allt behovet av att bajsa, kan för många innebära en hel del obehag och besvär. Det framgår i en nyligen genomförd undersökning kring toalettvanor och förstoppning. Värst är situationen för unga kvinnor.

Tove har skrivit en handbok för “psykon”

Mental hälsa

Innan Tove Lundin fick sina diagnoser trodde hon att de som drabbats av psykisk ohälsa fick hjälp av vården att förstå vad som hände med dem och hjälp att komma på fötter igen men riktigt så såg inte verkligheten ut fick hon erfara. Med boken ”Handbok för psykon” försöker Tove bidra till att råda bot på utsattheten.

Att dansa och lära nytt kan motverka demens

Forskning

Det är inte ovanligt att både den fysiska och mentala formen försämras när vi kommer upp i åren, något som kan förvärras ytterligare av demensjukdomar. En ny studie visar att regelbunden träning kan göra att tecken på åldrande i hjärnan går tillbaka och absolut bäst är det att dansa.

Julgodiset är inte så oskyldigt som du tror – vägra palmolja!

Kurera debatt

Hur kan choklad skövla regnskog? Kakor utrota orangutanger? Snacks bidra till klimatkatastrof? Den gemensamma nämnaren heter palmolja. Enorma arealer av världens mest artrika regnskog har huggits ned för att ersättas av oljepalmsodlingar. Utöva din konsumentmakt och säg ifrån till företagen uppmanar grundarna av palmoljekalendern i detta debattinlägg. 

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.