Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Frukt och grönt främjar god hjärnhälsa hos män

Vill du behålla tankeskärpan upp i åren kan det vara idé att satsa på att få plats med lite mer grönsaker på tallriken redan nu. Enligt en amerikansk studie visade män som åt frukt och grönt färre tecken på försämring av den kognitiva förmågan än de som åt mindre av den varan.

En diet rik på grönsaker, frukt och apelsinjuice kopplas till lägre risk för minnesförlust, visar en ny studie som följt amerikanska män från medelåldern och uppåt. Ett rikligt intag av grönsaker, frukt och juice i medelåldern och uppåt förknippas med lägre risk för försämring av den kognitiva funktionen senare i livet, rapporter forskare från Harvard.

 

Även kosttillskott kan vara till hjälp
Gröna bladgrönsaker, mörkorange och röda grönsaker samt bär gav bäst resultat. Att ha ätit en vegetabilisk och fruktrik diet i tjugotalet år kopplades till en tydligt minskad risk för försämrad tankeförmåga oberoende av senare matvanor. Enligt professor Yuan som lett studien visade den att även kosttillskott kan vara ett sätt att behålla tankeförmågan långt upp i åren.

LÄS OCKSÅ: Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Följde männen i 20 års tid
I studien ingick 27 842 amerikanska män som alla arbetade inom olika vårdyrken som tandläkare, optiker, apotekare och veterinärer med en medelålder av 51 år vid starten 1986.

LÄS OCKSÅ: Nötter – bra för knoppen och resten av kroppen

Fick svara på frågor om sin kognitiva förmåga
Var fjärde år fick deltagarna fylla i ett formulär om sitt intag av mat och dryck. Deltagarna fick även svara på frågor om sin kognitiva förmåga, frågor som bland annat rörde förändringar i minne och kognition

Vid den bedömningen var männen i genomsnitt 73 år gamla och 54,7 procent ansåg sig ha god kognitiv funktion, 38 procent hade måttlig funktion och 7,3 procent hade dålig funktion.

 

LÄS OCKSÅ: Forskare: “Ät mest av det som är nyttigt”

"Forska på vilken mat som är bra" 
Det är enligt andra forskare en kraftfull studie som ger en inblick i hur näring kan påverka tankeförmågan hos åldrande vuxna. Men det behövs mer forskning för att förstå vilka livsmedel som är till nytta just för hjärnhälsan.

Studien har brister
Enligt Yuan själv hade studien dock flera begränsningar, bland annat att den kognitiva funktionen var självrapporterad. Studien visar dessutom bara på kopplingar och inte på orsakssamband, och okända faktorer kan ha bidragit till att påverka resultaten, samt att den inte inkluderat kvinnor.

Av redaktionen

Källa: Medpagetoday

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?

 

Kakan kärleksmums mot svart botten

Sockerfria kärleksmums med superkrafter

Recept

På ytan må den se ut som en vanlig kärleksmums (och vem älskar inte det?) – men med kvarg och zucchini bland ingredienserna bidrar den med helt andra saker än en traditionell kaka. Exempelvis stabiliserar den blodsockret. Kanske precis det vi behöver efter jul- och nyårshelgernas alla förlustelser.

Kvinna på en yogamatta i en träningssal som mediterar

Nya trenden: Holistisk träning

TRÄNING

Lyfta skrot och löpturer i all ära – men allt fler väljer nu att ta kontroll över sin hälsa genom att ta ett helhetsgrepp på sin livsstil. – Vi behöver även träna vårt inre för att få bra resultat på vårt yttre, säger pt:n och hälsorådgivaren Hannah Berglund.

 

Linda la om kosten: “Nu är min typ 1 diabetes under kontroll”

Hälsa

När Linda Wade, 28 år, var gravid med sin dotter våren 2019 fick hon diagnosen typ-1 diabetes. Hon följde kostråden hon fick av dietisten. Men det var svårt att injicera rätt dos insulin till de kostråden. Linda Wade startade istället sitt eget hälsoprojekt och när hon började äta antiinflammatorisk kost och motionera lagom kunde hon minska insulinmängden och nu tar hon inte längre insulin.