Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Fyra julnötter

Fyra nyttiga nötter att njuta av

Vad hör inte julen till om inte att sitta och knäcka nötter? Låt julnötterna bli ett nyttigt mellanmål i helgen istället för att småäta andra sockertäta godbitar. Nötter innehåller mängder av nyttigheter. En näve nötter om dagen sägs kunna minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och diabetes.

Nötter är både ett gott och nyttigt proteinrikt snacks. Mineraler, vitaminer, fettsyror och kostfibrer från nötter har visat sig ha goda effekter på allmänhälsan och sägs kunna minska risken för att insjukna i några av våra vanliga folksjukdomar som diabetes, cancer och olika hjärtsjukdomar. Så varför inte passa på i juldagarna att ladda på med lite extra nyttigheter och istället skippa den där extra lussebullen eller pepparkakan? Nedan följer hälsofördelarna med fyra av våra nötiga julfavoriter.

Valnöten
Valnöten kan jämföras med feta fiskar i sitt omega-3-innehåll. Den innehåller cirka sju och ett halvt gram omega-3 i form av ALA på 100 gram. Valnöten innehåller också magnesium och vitamin B6 vilket är viktig för ämnesomsättningen och bildandet av röda blodkroppar.

LÄS OCKSÅ: Nötälskare lever längre

Paranöten
Paranöten, en god nöt med ett mjölkvitt kött, innehåller bland annat magnesium och zink men är särskilt rik på selen i en form som är mycket lättupptaglig för oss människor.

 

LÄS OCKSÅ: Baka nyttigare julgodis – 8 recept

Hasselnöten
Hasselnöten är rik på mineraler och antioxidanter bland annat magnesium, kalium och vitamin E. Vitamin E är bland annat viktigt för immunförsvaret och delaktig i tillverkningen av könshormoner. Den har också en kolesterolsänkande effekt genom sitt innehåll av betasitosterol.

LÄS OCKSÅ: Nötter – vilka ska du välja?

Mandeln
Mandeln är proppad med kostfiber, magnesium, kalcium, vitamin B2, zink, järn och vitamin E. Mandeln som egentligen inte är en nöt utan en stenfrukt ser bland annat till att hålla magen i trim och hjälper kroppen att bevara ett starkt immunförsvar.

Av Miriam Granat

Källor:
Därför borde du småäta nötter i jul av Johanna Holmgren, DN, 2016.
Nötter – vilka ska du välja? Av Carolin Helt, Kurera, 2013.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.

Kvinna före och efter viktnedgång

Så gjorde Mam Zuta sin fantastiska hälsoresa

Hälsa

I januari 2018 vägde Mam Zuta 100,5 kilo. Värken i kroppen gjorde att hon hade svårt att fungera i sitt vardagsliv. Då bestämde hon sig för att nu fick det vara nog. Hon började en hälsoresa som idag landat i 56 kilo och en kropp som många drömmer om.

 

flaskor och glas med fläder

Flädersaft utan citronsyra

Hälsa

Nu blommar flädern för fullt och det är dags att göra bär, saft, smoothies eller te. Fläderblommorna har traditionellt använts för dess hälsofrämjande egenskaper, bland annat vid förkylning. Men hoppa över citronsyran om du vill vara nyttig. Den utvinns ur svartmögel.

Sara Nomberg, hudvårdsexpert

Sara Nomberg: ”Jag är min egen försökskanin”

Hälsa

Hon är bara 30 år, men har redan drivit sitt eget hudvårdsmärke i över tio år. Kureras skönhetsexpert Sara Nomberg är eldsjälen som långt före de flesta andra förstod fördelarna med ekologisk hudvård. Men livet började på tuffast möjliga vis för Sara, som var nära att inte överleva barndomen.

kvinna vid träd

Matilda fann hormonbalans – slapp akne och PMS

Hälsa

När Matilda Lundqvist kom in i puberteten fick hon problem med akne. Hon provade den ena behandlingen och krämen efter den andra, men inget hjälpte mer än för stunden. Till sist hittade hon ett tillskott med ren bidrottninggelé. På bara några månader var hennes hy i princip problemfri.

 

händer tar på ett knä

Inflammation – en fiende som kan bli din vän

Leder

Inflammation förknippas oftast med något negativt, men vi behöver inflammation för att läka skador och infektioner. Att däremot gå med en låggradig inflammation under en längre tid ökar risken för sjukdom, menar överläkaren Stefan Branth. Gurkmeja och boswellia är två örter som kan hjälpa kroppen att nå balans och läka inflammation.

äldre par promenerar

Fler hjärtinfarkter kopplas till låg inkomst

Hälsa

Det forskas mycket på hjärt-kärlsjukdomar eftersom det är ett stort problem i samhället. Nu visar en ny svensk avhandling, som omfattar runt 30 000 personer, att det finns en tydlig koppling mellan risken att få fler hjärtinfarkter och låg inkomst.