Vintrig allé mycket snö

Gå och jogga säkert vid halt väglag

Fakta

2010 omkom 2894 personer i olyckor. 55 procent av dessa var fallolyckor (att jämföra med vägtrafikolyckor: 9 procent).
Varje år söker över 300 000 personer vård efter att ha fallit. Det är drygt 800 varje dag.
I de flesta svenska kommuner är kostnaden för fallolyckor 5-6 gånger högre än kostnaden för vinterväghållningen. Mest olycksdrabbade är kvinnor över 50 år.
Källa: Nationalföreningen för trafiksäkerhetens främjande

4 tips vid halka:

1. Gå försiktigt

Sätt ner en fot i taget och se till att ena foten fått grepp innan du sätter ner den andra.
2. Låt inte vädret hindra dig
Kommuner brukar vara duktiga på halkbekämpning men det kan ta fram till lunch innan allt är sandat.
3. Kolla vädret
Håll dig uppdaterad på väderleken, om det är halt eller ej.
4. Använd halkskydd i form av broddar
Mest effektiva hjälpen vid halka. I flera kommuner får äldre broddar gratis.
Halkskydd ska vara CE-märkta. Då har man testat att friktionen är bra och att skyddet sitter fast på foten.
Ett hälskydd kan ge bättre halkskydd än ett framfotskydd, eftersom man sätter i hälen först. Ett framfotskydd kan vara nättare och bättre än inget alls. Ett helfotskydd ger bäst säkerhet på snö och is. Det kan dock ge ökad halkrisk på till exempel stenplattor.

Vid halt väglag kan landets akut- och ortopedmottagningar få ta emot uppåt 40 extra patienter - varje dag. Den vanligaste halkskadan är handledsbrott, det vill säga frakturer på handleden på grund av att man tar emot sig med händerna istället för underarmen.
Så här går och löptränar du säkert i halka.

Nu har vintern kommit ordentligt på flera håll i landet och med den - halkan och fallskadorna. Hälften av alla halkolyckor drabbar personer som är över 65 år. Det blir ofta svåra skador och lång konvalecens. Men - den andra hälften drabbar alltså yngre.

Fotgängare som halkar = höga kostnader
Fotgängare är de i trafiken som vid isigt eller snöigt väglag drabbas av flest skador som kräver sjukvård - något som medför en högre kostnad än kostnaden för vinterväghållningen, enligt Statens väg- och transportforskningsinstitut (VTI).
Ett sätt att hålla sig säker i halka är att bära broddar, alltså halkskydd på skorna. Broddar minskar effektivt antalet halkolyckor, sparar pengar och minskar lidande och finns att få tag på i skoaffärer, hälsokostbutiker, vissa sportaffärer samt apotek.

Underlättar promenader och vinterlöpning
Gillar man utomhusträning året om är det ytterligare en anledning att skaffa broddar.
Under de senaste tio åren har anmälningarna till olika motionslopp ökat med nästan 50 procent. Men många tappar sitt flow när snön och isen kommer. För hur springer man på ett sådant underlag? Jorå, det finns några sätt. Bland annat finns särskilda skor med inbyggda dubbar. De är populära men dyra - i alla fall om man tänker sig att man kan springa i helt vanliga löparskor, bara man sätter på sig broddar.

 

Bäst i test - brodden Sportgrip
När SVT:s konsumentprogram Plus utförde ett broddtest för vinterlöpare kunde de påvisa stora skillnader bland de fyra testade modellerna. Testet utfördes av två erfarna långdistanslöpare som fick springa 12 kilometer i varje broddpar. Därefter utvärderades passform, slitage, hållbarhet och fäste.
Bäst i test blev brodden Sportgrip/Cross country från Springyard.

Testvinnaren sportgrip från Springyard.

Testvinnaren SportGrip från Springyard.

Tydligt testresultat
Under löprundorna visade sig bland annat stora skillnader i hur väl broddarna satt på skon. Testresultatet var tydligt: Överlägset bäst ansågs brodden från Springyard som hade den bästa passform och var enda modellen som satt stabilt på foten under hela tiden, utan att behöva justeras.
Sammantaget utnämndes Springyard Sportgrip till Bäst i test med en överlägsen passform och bra fäste på is och snö.

Av Isabelle Hedander


Fakta

2010 omkom 2894 personer i olyckor. 55 procent av dessa var fallolyckor (att jämföra med vägtrafikolyckor: 9 procent).
Varje år söker över 300 000 personer vård efter att ha fallit. Det är drygt 800 varje dag.
I de flesta svenska kommuner är kostnaden för fallolyckor 5-6 gånger högre än kostnaden för vinterväghållningen. Mest olycksdrabbade är kvinnor över 50 år.
Källa: Nationalföreningen för trafiksäkerhetens främjande

4 tips vid halka:

1. Gå försiktigt

Sätt ner en fot i taget och se till att ena foten fått grepp innan du sätter ner den andra.
2. Låt inte vädret hindra dig
Kommuner brukar vara duktiga på halkbekämpning men det kan ta fram till lunch innan allt är sandat.
3. Kolla vädret
Håll dig uppdaterad på väderleken, om det är halt eller ej.
4. Använd halkskydd i form av broddar
Mest effektiva hjälpen vid halka. I flera kommuner får äldre broddar gratis.
Halkskydd ska vara CE-märkta. Då har man testat att friktionen är bra och att skyddet sitter fast på foten.
Ett hälskydd kan ge bättre halkskydd än ett framfotskydd, eftersom man sätter i hälen först. Ett framfotskydd kan vara nättare och bättre än inget alls. Ett helfotskydd ger bäst säkerhet på snö och is. Det kan dock ge ökad halkrisk på till exempel stenplattor.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Insektshotell

Så bygger du ett eget insektshotell

Trädgård

Fjärilar, bin, nyckelpigor och humlor i trädgården hör till sommaren. Men ibland får man hjälpa dem på traven. Och att bygga ett tillhåll för insekter är både enkelt och billigt – och du får garanterat valuta för ansträngningen.

vilda-vaxter-skola-syren

Vilda växter-skola: syren

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om den väldoftande syrenens något oväntade användningsområden.

Lämna skorna hemma – idag är det barfotadagen

Hälsa

Att vistas i naturen är helande för kropp och själ. Och när du slänger av dig skorna och går barfota på gräs, sand, jord och sten då får du en ännu starkare kontakt med jorden. Författaren, föreläsaren och kursmentorn Lilian Alterskjaer ville uppmärksamma oss på att inte glömma bort naturen självläkande kraft och skapade Barfotadagen – som firas överallt i Sverige idag.

Ny undersökning: Därför har svenskarna magproblem

Hälsa

Fyra av fem svenskar har så stora problem med magen att det påverkar deras vardag. Stress uppges som den största orsaken följt av fet mat, för mycket mat, alkohol och oregelbundna måltider. Hälsobarometern har även inkluderat våra grannländer och i Finland har man mest ont i magen - 87 procent uppger att de lider av magproblem.

Mineralet som boostar hud, hår & naglar

Hälsa

Sommaren står inför dörren – men håret känns tunt, naglarna sköra och ansiktet vinterglåmigt. Känns det igen? Ett tillskott med kisel kan ge fylligare hår, friskare hud och starkare naglar på några veckor. Läs om kroppens behov av mineraler och spårämnet kisel.

 

Mysig uteplats

Så pimpar du uteplatsen

Trädgård

Med mer tid hemma i sommar så är det hög tid att lägga lite extra krut på uteplatsen. Här tipsar trädgårdsmästaren Angelica Lindberg hur du dammar av terassen och förvandlar den till en prunkande sällskapsyta där du vill hänga med nära och kära.

Grodda – både klimatsmart och nyttigt!

Eko/miljö

Linser, bönor och frön är näringsrik, billig och inte minst klimatsmart mat. Men visste du att de faktiskt blir ännu nyttigare om du groddar dem? Groddning gör nämligen att våra tarmar lättare tar upp näringen ur baljväxter. Här bjuder vi på en liten groddskola!

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

 

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.