Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Helena Kubicek Boye

Foto: Gabriella Dahlman

“Genom att bada året runt är jag starkare och gladare”

Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Ett spontant kallbad blev början på en ny livsstil för Helena Kubicek Boye.
Numera badar hon året om – och känner sig både mentalt starkare och slipper förkylningar och onödiga stresspåslag.

Det var efter en löprunda på Österlen som jag gjorde mitt allra första spontana kallbad. Jag hade sprungit en tur längs havet, det var kallt ute, en vacker vårdag och solen höll på att gå upp. Havet var alldeles stilla och det välkända men svårbeskrivliga österlenska ljuset låg över Hanöbukten.

LÄS OCKSÅ: Kalla bad – en quick fix som funkar

Havet kallade
Jag stannade upp i stegen, gick ner mot stranden, ställde mig och tittade ut. Det var som att havet kallade på mig, jag tog av mig kläderna och hoppade i. Kylan var chockartad men den var inte plågsam, och efteråt kände jag en uppiggande känsla som jag aldrig upplevt förut.
Att det här första spontana doppet skulle bli början på en ny vana i mitt liv och dessutom ett par år senare utmynna i en bok kunde jag då aldrig ana.

 

När jag började bada utomhus och även ibland simma en bit beroende på temperatur, väder och vind hade jag ingen aning om alla de effekter badandet kunde ha på min hälsa. Jag kände bara att detta var bra för mig och det kändes bra. Jag fortsatte över sommaren, hösten, vintern och våren och nu har jag badat i tre år året runt. Det kan såklart även idag kännas chockartat precis när jag kommer i vattnet - men nu vet jag ju att det där går över efter några ögonblick och genom att andas lugnt och hela tiden förhålla mig lugn så kommer jag hantera det.

LÄS OCKSÅ: Naturens apotek för lugn och ro

Tillgängligt året runt
Havet har blivit tillgängligt för mig året runt, jag kan alltid gå ner och ta ett dopp, det i sig är en underbar känsla. De psykologiska effekterna har jag och mina badvänner känt av och när jag började fördjupa mig i ämnet när jag skrev min bok var det både en del studier och många andra som Omslag Wild Swimmingberättade om samma effekter. Nämligen att man blir:

• Mindre stressad
• Mentalt starkare
• Gladare
Det behövs fler studier för att säkerställa de psykologiska effekterna men vi vet att stressnivåerna påverkas på ett positivt sätt av kalla bad och vi blir mer motståndskraftiga mot stress när vi lär oss att hålla nere och kontrollera de reaktioner vi känner när vi hoppar i det kalla vattnet.

Att vi känner oss modigare och starkare när vi går emot våra rädslor och utmanar oss är inte konstigt och endorfinerna som frigörs efter ett bad är vår kropps eget glädjehormon vilket också förklarar den positiva känslan.

LÄS OCKSÅ: Örterna som hjälper vid halsont och förkylning

Inte varit förkyld på tre år
Biologiskt kan jag precis som mina badvänner bekräfta att det förbättrar hälsan. Jag har inte varit förkyld eller sjuk av något virus dessa tre år. Resten av familjen har legat sjuka men jag har klarat mig. Kalla bad förbättrar immunförsvaret, det är vetenskapligt bevisat.
När vi vistas i naturen sänks vår stress och även blodtryck, det är prövat i flera studier och för mig är ett bad i en sjö, hav eller annat vattendrag verkligen att komma i kontakt med naturen.

 

LÄS OCKSÅ: Lisen Sundgrens nybörjarguide till skogsbad

I Japan rekommenderas skogsbad – att vistas i skogen till personer med psykisk ohälsa. För mig är wild swimming de ultimata skogsbaden, där du inte bara vistas i naturen utan även låter hela din kropp uppleva den med alla sinnen. Så packa badkläder och en handduk, det är det enda du behöver och såklart en säker plats att bada på. Så kanske det blir som för mig, ett spontant bad blir en livsstil.

Av Helena Kubicek Boye, som skrivit boken ”Wild Swimming – bada för livet”

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.


Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

hand visar nej till ett glas vin

Det här ligger bakom kvinnors alkoholproblem

Forskning

Kvinnor har de senaste decennierna ökat sin alkoholkonsumtion. En av anledningarna är att samhället är mer jämlikt. Men det ökade drickandet har också gett missbruksproblem. En doktorsavhandling av Fides Schückher beskriver att framförallt trauman i barndomen, men också föräldrars missbruk och personliga egenskaper ligger bakom alkoholmissbruket.

kvinna vid matbord som sätter upp handen mot sämre mat

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Snart har hela januari passerat och kanske tillhör du dom som vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Sex olika balsam som Kureras skönhetspanel har testat

Skönhetspanelen testar: Balsam

Kurera testar

Ge ditt torra och spröda hår en dos kärlek i form av ett återfuktande och glansgivande balsam. Men vilket är bäst – och vilket passar för just ditt hår? Kureras skönhetspanel har testat några naturliga balsam och valt ut en favorit.

kvinna badar bastu

Bastubad – en riktig dunderkur för hälsan

Hälsa

Mitt i vintern badar vi extra mycket bastu för att det värmer skönt. Fortsätt med det! Bastubad är inte bara en härlig upplevelse, det kan minska risken för demens, stroke och hjärt-kärlsjukdomar. Regelbundet bastubadande verkar även kunna minska ångest, lindra värk och kan förbättra sömnen.

kvinna på vinterväg sträcker ut armarna

I dag är det kramens dag – lär dig kramas digitalt

Hälsa

Det har snart gått ett år sedan vi uppmanades att hålla social distans för att inte smitta varandra med coronavirus. Baksidan av allt det bra som avstånd mellan varandra medför så saknar nog de allra flesta att kramas. Men du kanske inte visste att musik eller en film som associeras med glädje kan aktivera samma centrum i hjärnan som en verklig kram – så lär dig kramas digitalt.

 

En tallrik med rött kött och sallad

Svenskt antibiotikafotavtryck är fortsatt stort

Eko/miljö

Antibiotikafotavtrycket är ett begrepp som beskriver den mängd antibiotika som används för att föda upp djur som så småningom blir vår mat. En ny rapport visar att Sverige har mer antibiotika på tallriken än i vår egen djuruppfödning – vilket innebär ett betydande avtryck.

trött mamma häller upp kaffe

10 vanliga tecken på järnbrist

Kost

Sex av tio kvinnor lider av trötthet och många har känt sig trötta under ett år eller mer. En långtidströtthet som de upplever påverkar vardagen. Trötthet kan bero på många saker, men för de kvinnor som är i fertil ålder och känner sig trötta finns en tydlig koppling till järnbrist. Här är tio vanliga tecken på järnbrist.

 

Tre kvinnor med olika etnicitet står bredvid varandra

DNA-test för smartare hudvård?

Hud

Du kan göra det för att optimera din träning eller för att ta reda på mer om din tarmflora – men även för att få skräddarsydd hudvård. Flera företag erbjuder nu DNA-test som utlovar kunskap om hudens genetiska förutsättningar. Är det här framtidens hudvård?

Milkshake med saffran, fikon och lime

Chia-milkshake med saffran, pistage och lime

Recept

Saffran kvar efter julhelgerna, men ingen inspiration till vad du ska göra med den? Det här är en god och nästintill rå "milkshake" som passar perfekt som en läskande och exotisk dessert eller som mellanmål. Saffransmaken bryts av med fräsch lime, mynta och söt vanilj!

 

tofu på skärbräda

5 nyttigheter med tofu

Hälsa

Att välja bort kött eller att minska sin köttkonsumtion blir allt vanligare – och Sverige ligger i framkant. Vegetarisk är trendigt och anledningarna till att fler väljer växtproteiner beror på flera olika saker. Tofu är gjort på soja. Här får du fem nyttiga skäl att äta tofu – och ett recept på rotfrukter och tofu i ugn.

kvinna tittar på mobilen på natten

Var fjärde svensk sover dåligt

Hälsa

Att sova bra är en av de viktiga hörnstenarna för att må bra, både psykiskt som fysiskt. En nyligen gjord Sifo-undersökning visar att en av fyra svenskar sover dåligt. Och många gör ingenting åt sina problem, trots att man via mindfulness och en del tillskott skulle kunna sova bättre.

Vetenksapsjournalisten Henrik Enbart

Henrik Ennart: ”Den enklaste maten är den mest hälsosamma”

Kost

Den allra enklaste maten är också den mest hälsosamma – som gör både våra tarmbakterier och oss själva lyckliga. Och den visar sig komma från en liten region, tillika blå zon, söder om Rom! Henrik Ennart, aktuell med boken ”Happy food green”, berättar om den ursprungliga medelhavskosten, som äts av de som lever längst.

 

Råkostsallad med syrade morötter

Recept

Vad sägs om en probiotisk dundersallad som gör susen för mag-tarmkanalen? Här är en god - och nyttig - råkostsallad, signerad kost- och hälsocoachen Tina Haldorsson aktuell med kokboken "Läkande dundermat".

Sockerfria ballerinakakor

Så lyckas du med sockerfri bakning

Kost

Anna Winér är ägare av ett populärt Instagram-konto där hon delar med sig av frestande recept på veganska sötsaker och bakverk, som alla är fria från både vitt socker och gluten. Nu släpper hon en bok med sina 20 bästa recept och vi vill veta: hur lyckas man med den här sortens bakning?