Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Helena Kubicek Boye

Foto: Gabriella Dahlman

“Genom att bada året runt är jag starkare och gladare”

Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Ett spontant kallbad blev början på en ny livsstil för Helena Kubicek Boye.
Numera badar hon året om – och känner sig både mentalt starkare och slipper förkylningar och onödiga stresspåslag.

Det var efter en löprunda på Österlen som jag gjorde mitt allra första spontana kallbad. Jag hade sprungit en tur längs havet, det var kallt ute, en vacker vårdag och solen höll på att gå upp. Havet var alldeles stilla och det välkända men svårbeskrivliga österlenska ljuset låg över Hanöbukten.

LÄS OCKSÅ: Kalla bad – en quick fix som funkar

Havet kallade
Jag stannade upp i stegen, gick ner mot stranden, ställde mig och tittade ut. Det var som att havet kallade på mig, jag tog av mig kläderna och hoppade i. Kylan var chockartad men den var inte plågsam, och efteråt kände jag en uppiggande känsla som jag aldrig upplevt förut.
Att det här första spontana doppet skulle bli början på en ny vana i mitt liv och dessutom ett par år senare utmynna i en bok kunde jag då aldrig ana.

 

När jag började bada utomhus och även ibland simma en bit beroende på temperatur, väder och vind hade jag ingen aning om alla de effekter badandet kunde ha på min hälsa. Jag kände bara att detta var bra för mig och det kändes bra. Jag fortsatte över sommaren, hösten, vintern och våren och nu har jag badat i tre år året runt. Det kan såklart även idag kännas chockartat precis när jag kommer i vattnet - men nu vet jag ju att det där går över efter några ögonblick och genom att andas lugnt och hela tiden förhålla mig lugn så kommer jag hantera det.

LÄS OCKSÅ: Naturens apotek för lugn och ro

Tillgängligt året runt
Havet har blivit tillgängligt för mig året runt, jag kan alltid gå ner och ta ett dopp, det i sig är en underbar känsla. De psykologiska effekterna har jag och mina badvänner känt av och när jag började fördjupa mig i ämnet när jag skrev min bok var det både en del studier och många andra som Omslag Wild Swimmingberättade om samma effekter. Nämligen att man blir:

• Mindre stressad
• Mentalt starkare
• Gladare
Det behövs fler studier för att säkerställa de psykologiska effekterna men vi vet att stressnivåerna påverkas på ett positivt sätt av kalla bad och vi blir mer motståndskraftiga mot stress när vi lär oss att hålla nere och kontrollera de reaktioner vi känner när vi hoppar i det kalla vattnet.

Att vi känner oss modigare och starkare när vi går emot våra rädslor och utmanar oss är inte konstigt och endorfinerna som frigörs efter ett bad är vår kropps eget glädjehormon vilket också förklarar den positiva känslan.

LÄS OCKSÅ: Örterna som hjälper vid halsont och förkylning

Inte varit förkyld på tre år
Biologiskt kan jag precis som mina badvänner bekräfta att det förbättrar hälsan. Jag har inte varit förkyld eller sjuk av något virus dessa tre år. Resten av familjen har legat sjuka men jag har klarat mig. Kalla bad förbättrar immunförsvaret, det är vetenskapligt bevisat.
När vi vistas i naturen sänks vår stress och även blodtryck, det är prövat i flera studier och för mig är ett bad i en sjö, hav eller annat vattendrag verkligen att komma i kontakt med naturen.

 

LÄS OCKSÅ: Lisen Sundgrens nybörjarguide till skogsbad

I Japan rekommenderas skogsbad – att vistas i skogen till personer med psykisk ohälsa. För mig är wild swimming de ultimata skogsbaden, där du inte bara vistas i naturen utan även låter hela din kropp uppleva den med alla sinnen. Så packa badkläder och en handduk, det är det enda du behöver och såklart en säker plats att bada på. Så kanske det blir som för mig, ett spontant bad blir en livsstil.

Av Helena Kubicek Boye, som skrivit boken ”Wild Swimming – bada för livet”

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.


Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna vid träd

Carola fann hjälp för sin artros

Leder

Efter att Carola Machl passerat klimakteriet och slutat med hormontabletter fick hon smärtor i lederna. Händer, knän, höfter och rygg värkte. Carola hade drabbats av artros i hela kroppen. Livsstilsförändringar i kombination med ett lättupptagligt kollagentillskott har gjort att Carolas smärtor dämpats så mycket att de blev hanterliga – och när hon inte stressar mår hon riktigt bra.

Skål med färgglatt godis med små skyltar nedstuckna med namn på E-nummer

Fem E-nummer med hälsorisker att undvika

Eko/miljö

Listan med E-nummer som används i produkter och livsmedel av olika slag är lika lång som omöjlig att förstå. Visste du till exempel att syntetiskt framställda E102 kan orsaka astmaanfall och utslag, medan naturligt utvunna E160d är ofarlig röd färg från tomater?

ett äldre par

Hemligheten bakom ett långt och friskt liv

Hälsa

Vem vill inte leva ett långt liv och dessutom vara frisk! Forskare runt om i världen har studerat hur människorna i olika världsdelar gör för att må bra och leva länge. Där är det inte ovanligt att man blir 100 år. Men vad är deras hemligheter? Och vilka är dessa människor?

kvinna

Eleni räddade sina hotade tänder

Hälsa

Eleni Kiriakidos fick ett förfärande besked på sitt årliga tandläkarbesök: Alla hennes tänder rörde på sig och risken för tandlossning var överhängande. Hon började ta coenzym Q10 – och en tid senare syntes inga tecken på tandlossning. Tandläkaren friskförklarade hennes tänder igen!

kvinna med stora tänder

Q10 ger bättre munhälsa

Tandhälsa

Redan för 50 år sedan kom de första indikationerna på att Q10 minskar svullnad och blödningar i tandköttet. Magnus Nylander, som är tandläkare och medicine doktor, deltog under 1990-talet  i studier som alla tydligt visade att Q10 är antiinflammatorisk och immunstärkande. – Effekten kommer snabbt, redan efter ett par veckor kan man se en signifikant skillnad och en förbättring av munhälsan, säger Magnus Nylander.

 

Bå illustration av en hjärna och DNA-kod

Särskild gen gör att herpes leder till alzheimers

Forskning

Vanligt herpesvirus kan öka risken för Alzheimers sjukdom, det har framkommit i flera forskningsstudier på senare år. Men vad beror det på? Och varför får bara vissa personer som bär på herpesviruset även alzheimers, och inte alla? En särskild genvariant verkar vara förklaringen och boven i dramat.

Två nycklar på rad bakgrund med varsin nyckelring med hänge i form av hus delat i mitten

Så tar du dig igenom skilsmässan

Sex- och relationer

Skilsmässor är vanliga idag - men det gör inte processen enklare för det. De flesta gifter sig i tron om att det ska vara till döden skiljer en åt och skilsmässan är ofta tuff att gå igenom – man förlorar inte bara kärnfamiljen utan även många släktingar, vänner och traditioner som var knutna till familjen. Hur tar man sig igenom skilsmässan när det är som mörkast och hur kan man hjälpa någon annan på bästa sätt? Här guidar psykologen Anna Bennich Karlstedt oss igenom vägen till skilsmässan.

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

 

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

 

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

 

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

 

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.