Helena Kubicek Boye

Foto: Gabriella Dahlman

“Genom att bada året runt är jag starkare och gladare”

Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Ett spontant kallbad blev början på en ny livsstil för Helena Kubicek Boye.
Numera badar hon året om – och känner sig både mentalt starkare och slipper förkylningar och onödiga stresspåslag.

Det var efter en löprunda på Österlen som jag gjorde mitt allra första spontana kallbad. Jag hade sprungit en tur längs havet, det var kallt ute, en vacker vårdag och solen höll på att gå upp. Havet var alldeles stilla och det välkända men svårbeskrivliga österlenska ljuset låg över Hanöbukten.

LÄS OCKSÅ: Kalla bad – en quick fix som funkar

Havet kallade
Jag stannade upp i stegen, gick ner mot stranden, ställde mig och tittade ut. Det var som att havet kallade på mig, jag tog av mig kläderna och hoppade i. Kylan var chockartad men den var inte plågsam, och efteråt kände jag en uppiggande känsla som jag aldrig upplevt förut.
Att det här första spontana doppet skulle bli början på en ny vana i mitt liv och dessutom ett par år senare utmynna i en bok kunde jag då aldrig ana.

 

När jag började bada utomhus och även ibland simma en bit beroende på temperatur, väder och vind hade jag ingen aning om alla de effekter badandet kunde ha på min hälsa. Jag kände bara att detta var bra för mig och det kändes bra. Jag fortsatte över sommaren, hösten, vintern och våren och nu har jag badat i tre år året runt. Det kan såklart även idag kännas chockartat precis när jag kommer i vattnet - men nu vet jag ju att det där går över efter några ögonblick och genom att andas lugnt och hela tiden förhålla mig lugn så kommer jag hantera det.

LÄS OCKSÅ: Naturens apotek för lugn och ro

Tillgängligt året runt
Havet har blivit tillgängligt för mig året runt, jag kan alltid gå ner och ta ett dopp, det i sig är en underbar känsla. De psykologiska effekterna har jag och mina badvänner känt av och när jag började fördjupa mig i ämnet när jag skrev min bok var det både en del studier och många andra som Omslag Wild Swimmingberättade om samma effekter. Nämligen att man blir:

• Mindre stressad
• Mentalt starkare
• Gladare
Det behövs fler studier för att säkerställa de psykologiska effekterna men vi vet att stressnivåerna påverkas på ett positivt sätt av kalla bad och vi blir mer motståndskraftiga mot stress när vi lär oss att hålla nere och kontrollera de reaktioner vi känner när vi hoppar i det kalla vattnet.

Att vi känner oss modigare och starkare när vi går emot våra rädslor och utmanar oss är inte konstigt och endorfinerna som frigörs efter ett bad är vår kropps eget glädjehormon vilket också förklarar den positiva känslan.

LÄS OCKSÅ: Örterna som hjälper vid halsont och förkylning

Inte varit förkyld på tre år
Biologiskt kan jag precis som mina badvänner bekräfta att det förbättrar hälsan. Jag har inte varit förkyld eller sjuk av något virus dessa tre år. Resten av familjen har legat sjuka men jag har klarat mig. Kalla bad förbättrar immunförsvaret, det är vetenskapligt bevisat.
När vi vistas i naturen sänks vår stress och även blodtryck, det är prövat i flera studier och för mig är ett bad i en sjö, hav eller annat vattendrag verkligen att komma i kontakt med naturen.

 

LÄS OCKSÅ: Lisen Sundgrens nybörjarguide till skogsbad

I Japan rekommenderas skogsbad – att vistas i skogen till personer med psykisk ohälsa. För mig är wild swimming de ultimata skogsbaden, där du inte bara vistas i naturen utan även låter hela din kropp uppleva den med alla sinnen. Så packa badkläder och en handduk, det är det enda du behöver och såklart en säker plats att bada på. Så kanske det blir som för mig, ett spontant bad blir en livsstil.

Av Helena Kubicek Boye, som skrivit boken ”Wild Swimming – bada för livet”

Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar. Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor(@)kurera.se.


Helena Kubicek Boye

Gör: psykolog, författare och sömnexpert
Ålder: 42
Bor: Malmö, Västra hamnen
Familj: Döttrarna Vendela, 12, Josefine, 9, pojkvän
Så mår jag bra: När jag sovit gott och fått ta ett morgondopp!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Är det riskfritt att använda deodorant med aluminiumklorid?

Hud

Aluminiumklorid skyddar dig från att svettas under armarna – men det är inte helt riskfritt. Förutom att det kan orsaka klåda, eksem och andra hudirritationer misstänks aluminiumklorid kunna öka risken för sjukdomar som bröstcancer och Alzheimer. Ett miljövänligt alternativ är ett klokare val.

Saffran hjälper Cristbeth att sova

Naturlig hälsa

Chrisbeth Gradell kunde sova fyra timmar per natt – som mest. Nu har hon för första gången på över 30 år sovit en hel natt. Hon har dessutom blivit piggare och gladare på dagarna. Knepet bygger på traditionell persisk medicin – och stavas saffran. – Nu känner jag igen mitt positiva jag igen, säger hon.

8 av 10 har magnesiumbrist – här är maten som innehåller magnesium

Fakta

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som nästan 80 procent av svenskarna har brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

 

Ny rapport: Allt vanligare med olika matvanor i hushållen

Kost

Våra matvanor förändras snabbt. I ett och samma hushåll händer det allt oftare att vi har olika önskemål när det kommer till maten och många väljer att laga flera olika rätter till middag. Även när det kommer till måltidsdryck varierar det stort, den vanliga mjölken får ge allt mer plats åt växtbaserade och laktosfria alternativ, det visar ny statistik från Magrapporten 2019.

 

Ny forskning: Så ska ungdomar sova längre och bättre

Forskning

Tonåringar behöver sova mellan nio och tio timmar per natt. Det gör dom flesta inte. Efter den så kallade Trestadsstudien som visade att ungdomarna kom till skolan och hade sovit för lite skapade forskare vid Örebro universitet ett sömnprogram som fått flera ungdomar att sova bättre. Det blev ett lyckosamt projekt som fler skolor vill ta efter.

Birgitta förändrade livsstil och blev fri smärta och värk

Hälsa

I dag mår kocken och kokboksförfattaren Birgitta Höglund riktigt bra. Men livet har inte alltid var så här bra. För 15 år sedan var Birgitta överviktig och sjukskriven för smärta i ryggen. När ingen hjälp fanns inom räckhåll bestämde hon sig för att söka svaren själv. En kombination av kost och träning har förändrat hennes liv och sedan skadan i ryggen uppstod för snart 20 år sedan. Hennes mat- och livsstilsblogg där Birgitta pratar hälsa och mat har blivit riktigt populär med mer än 1 500 besökare om dagen.

Färsk studie visar att vi skäms för våra klädinköp

Eko/miljö

Många av oss vill ställa om till ett mer hållbart sätt att leva och konsumera även när det kommer till mode – men det är inte alltid vi lyckas leva upp till våra förväntningar. Det kan göra att vi känner misslyckande och skam. För att kunna ställa om hjälper det om vi bättre förstår våra känslor kring kläder menar forskare vid Göteborgs universitet.

En kvart om dagen – det räcker för att sänka stressen

Allmänt

Psykisk ohälsa, som ofta är stressrelaterad, har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som det största hotet mot våran hälsa. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

 

Studie: Samband mellan hudbesvär och psykisk ohälsa

Mental hälsa

Varför kliar vi oss? Det kan bero på många saker, något som hittills varit ganska okänt är att det finns en koppling mellan klåda och psykisk ohälsa. Även om kopplingen mellan besvär som eksem och psoriasis och psykisk ohälsa har undersökts tidigare, menar forskare att vi bara precis börjat förstå omfattningen av sambandet.

 

Ätstörningar kan ha en genetisk orsak

Forskning

En procent av flickor mellan 13 och 30 år lider av anorexi, men mörkertalet tros vara stort. Bara tio procent av alla som drabbas av en ätstörning får diagnos och behandling. Fokus har legat på den psykologiska biten, men nu visar forskning att det finns en tydlig genetisk koppling.

Ny studie på atopiskt eksem kan ge effektivare behandling

Forskning

Personer med atopiskt eksem har en inflammerad hud som kliar och är torr. En svensk-finsk studie visar att atopiker har många fler Staphylococcus aureus-bakterier på huden jämfört med friska personer. Dessa bakterier tränger bort de goda, hälsobefrämjande bakterier. Upptäckten kan bereda väg för nya behandlingsmetoder.

Emma Kronborg: “Vill du köpa eller äga?”

Krönikan

Genom att se på det vi redan äger med nya ögon kan vi minska lusten att köpa nytt. "Uppskatta det du har, allt som du betraktar med kärlek blir vackert." skriver Emma Kronborg i denna krönika. Det handlar inte om att sluta konsumera utan att nöja oss med att köpa det vi behöver och istället lära oss älska och vårda det vi redan har,

Jan G Bruhn: “Läkare borde lära sig mer om örternas helande kraft”

Kureras experter

När apotekaren Jan G Bruhn första gången föreläste om naturmediciner på Karolinska Institutet blev han utbuad. 30 år senare, vid en föreläsning för blivande läkare, kunde studenterna inte sluta ställa frågor. Trots att mycket har hänt under de senaste decennierna är örtmediciner långt ifrån accepterade av etablissemanget. I dag är Jan G Bruhn pensionerad och nu vi har nöjet att hälsa Jan välkommen som ny expert på Kurera.

 

”Framtidens näringstillskott är rena och veganska”

Hälsa

Stephen Terrass är grundare av företaget Terranova, ett av få storskaliga företag som tillverkar tillskott helt fria från tillsatser och som också är helt veganska. Det är en trend som är här för att stanna, tror Stephen Terrass. I ett samtal med Kurera berättar han om Terranovas unika koncept Magnifood och om hälsotrenderna som är att vänta.

KBT på nätet hjälper deprimerade hjärtpatienter

Mental hälsa

Det hör inte till ovanligheterna att hjärtpatienter drabbas av depression. Nu har forskare vid Linköpings universitet utvecklat en behandling mot depression som riktar sig till hjärtsjuka. Resultaten visar att hjärtsjuka som genomgick internetterapi för sin depression blev mindre nedstämda och fick bättre livskvalitet.