Idag var jag på akupunktur hos en sjukgymnast. Det är faktiskt det enda som har funkat på mina överspända muskler och senor.
En otäckt skön känsla är det. Men man vet att det är skönt efteråt. Lite som med träning. 🙂
Nålarna sattes i höft och lår samt ner på sidan av benet – i ITB-senan. Där gjorde det så överjäkligt ont så hon fick ta ur den och byta till en annan nål. Men riktigt skön effekt blev det ändå trots allt.
Tidig träning
Efter jobbet, vid 16.30 stack jag direkt till gymmet. Hela familjen skulle träna på varsitt håll och jag var den som fick i uppdrag att hämta sonen från sin Flipatrick-gymnastik vid åtta-tiden. Min man och dotter hade fotbollsträning.
Så för att orka (inte svälta ihjäl) träna gjorde jag en före-träning-smoothie innan jag ilade iväg. Bra att redaktionen har en mixer! 
Före-träning-blåbärskokossmoothie
1 dl blåbär
1 näve spenat
1 avokado
1 msk havtorn
1/2 dl hallon
1 dl kokosmjölk
en dryg deciliter vatten
1-2 msk proteinpulver vanilj
gojibär som topping
Alltihopa mixades och det blev två stora glas.
Mitt träningsrum som används flitigt. En lyx som jag är riktigt glad över att ha tillgång till. Båda maskinerna är köpta begagnade – ett tips om ni ska köpa!
Core – mage, rumpa, lår
Core-passet jag körde på gymmet var rätt så ”lätt” men kändes trots det bra – de flesta övningar var nämligen väldigt lika de övningar jag har fått för min rehabträning. Och rehabövningarna för höften är väldigt bra för snygg rumpa och ridbyxlåren – sidan av rumpa/lår. Bra bonus för att köra rehab 🙂
När jag ändå hade kläderna på
Jag var inte särskilt trött när jag kom hem efter core-passet, jag hade träningskläderna på mig och jag skulle ändå se på Äkta människor på SVTplay (och datorn står i mitt träningsrum) så jag tog en runda på crosstrainern. Man kan nog säga att de 45 minuter jag körde på maskinen var likvärdigt med en lika lång promenad i snömodd. Så det var två ganska lugna pass totalt sett.
Tomatsoppa
Barnen åt ju före träningarna så jag vevade ihop en tomatsoppa. Snabbare soppa kan inte finnas!
Du behöver (bara!):
1 pkt krossade tomater
1 gul lök, gärna en vitlöksklyfta också
Örtkryddor och salt
Vatten eller nån sorts mjölk
Lite fett att fräsa löken i
Hacka lök och värm på svag värme i en kastrull med lite olivolja (som ju egentligen inte ska hettas upp, då blir det transfett av den fina oljan)
Häll i ett paket ekologisk tomatkross.
Släng i så mycket örtkryddor du bara kan hitta. Basilika, oregano, timjan.
Och lite chili förstås. Alltid chili.
Man kan slänga i lite keso, grädde eller nötmjölk – vilket man föredrar – men det fungerar även med bara en skvätt vatten.
Värm den så den precis bara börjar puttra.
Kan med fördel serveras med lite parmesanost ovanpå.
Så snabblagat så jag hann till och med läsa en tidning innan det var dags att hämta sonen på gympan.
Nu sitter jag här, nyduschad och stinker liniment 🙂 Ska titta på sista kvarten av Äkta människor och så stretchar jag väl lite samtidigt. Man får ju passa på!
