Get in shape

Alla hjärtans dag…

… är inte riktigt min grej att fira. Oromantisk så man blir rädd.

20-årig förlovningdag?
Men idag har tydligen jag och min man varit förlovade i 20 år! Jisses. Hade helt glömt det innan jag började räkna. Förresten räknas det inte – eftersom vi är gifta. Då är det giftas-åren man räknar. Puh, tur för jag har inte köpt nåt. 🙂

Alla hjärtans träningsdag
Ikväll ska jag träna – för igår drog sykursen ut på tiden så jag kom inte hem förrän 21.45 och då var jag tvungen att hjälpa dottern med läxa. Klar vid 11-tiden på kvällen och det kändes motigt att börja cykla då 🙂 Men eftersom jag egentligen har vilodag idag så flyttade jag bara träningen en dag och tog vilodagen igår.

Alla hjärtans dags-gott
Geléhjärtan är inget för mig. Får jag välja fredagsgodis – med tema alla hjärtan – så blir det något av detta.

chokladdoppade jordgubbarChokladdoppad frukt eller bär
Detta är populärt hos barnen också. Vi har en liten chokladfondue-skål med värmeljus under som är enkel att använda. Supergott.

jordgubbsmousseJordgubbsmousse
Mixa tre-fyra jordgubbar ihop med fet kokosmjölk och lite vaniljpulver alternativt 1 msk vaniljprotein. Klart!
(Använd det fetaste i kokosmjölken – häll bort det tunna, vilket går enklare om du har haft kokosmjölken i kylskåp innan)
Ställ i kylskåpet i minst 30 minuter.

hallon-lakrits-smoothieHallonsmoothie med lakritshallonbotten
Supergod!
1/2 dl Hallon
1/2 dl Blåbär
1 dl kokosmjölk
lite vanilj
1 tsk lakritspulver

Mixa ihop frysta hallon och blåbär med nån tesked lakritspulver.
Häll i botten på ett glas.

Gör en smoothie med hallon och kokosmjölk samt ev lite vaniljpulver eller vaniljprotein.
Spetsas med fördel med 1 msk osötad granatäpplejuice, men det är inte ett måste. Häll smoothiesmeten ovanpå hallon-blåbär-lakritsröran i glaset.


One comment on “Alla hjärtans dag…

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Test av aktivitetsarmband vivoactive

Blogginlägg

Jag har länge haft en dyr Garmin GPS-klocka. Den har jag haft på armen när jag löptränar. Funkar utmärkt vid löpning. Sen är det inget mer med den. Men i vintras fick jag för mig att jag skulle försöka minska några kilon i kroppsfett, och inte i muskelmassa. Planen att promenera mer, köpa månadskort till kollektivtrafiken – […]

Träna igen efter förkylningen

Blogginlägg

Jag har legat däckad i en förkylning. Det händer verkligen inte ofta men nu jobbar min tonårsdotter på förskola och såklart kommer det hem en hel del virus som inte jag är van vid. NoNo! Att träna med ont i halsen är verkligen inte att rekommendera. Man kan dra ner skiten i lungorna och bli […]

3 hjälpredor för viktnedgång

3 hjälpredor för viktnedgång

Blogginlägg

Som jag skrev i förra inlägget så har träningen blivit ganska mycket sämre under 2015 jämfört med 2014. Jag känner även att jag har lagt på mig några onödiga kilon fett som jag inte riktigt trivs med. Från att ha börjat antyda magrutor så har det gått tillbaka till att det inte syns alls. Alldeles för […]

Fet eller fit? Viktuppgång av styrketräning

Blogginlägg

Gaaaaaahhhh! …eller något liknande, utbrast jag när jag ställde mig på vågen hos hälsoföretaget Concept for Life. TRE kilo upp under sommaren! Jag trodde jag skulle smälla av. Men tagga ner, säger du – alla går väl upp under sommaren. Mindre träning och massa vin och grillat. Men nej. Det kan jag inte skylla på! […]

B3 för muskler, hud och hår!

Blogginlägg

Ibland när jag läser om vitaminer och mineraler så blir jag helt fascinerad av vad de kan göra för vårt välbefinnande. Samt hur illa en brist kan göra oss. Naturlig doping Nyligen läste jag om B3, niacin hos Martina. Hon skriver att B3 är som en naturlig doping. Man får extra utsöndring av tillväxthormon tre-fyra timmar efter intag och […]

Kroppskompositionsmätning – smal och muskulös!

Kroppskompositionsmätning – smal och muskulös!

Blogginlägg

Hur nöjd blir man inte efter en kroppskompositionsmätning när den visar att min metabola ålder är 30 (15 år yngre än mina årsringar 😉 ) och att den visar att jag är mager och muskulös. Men vad är nu egentligen det här? Kroppskompositionsmätning? Ja, till att börja med så finns det ju väldigt många olika […]

Nyttigt – alltid i min kyl, frys och skafferi!

Nyttigt – alltid i min kyl, frys och skafferi!

kost

Om man ska äta nyttigt så måste nyttigheterna finnas hemma. Och det här ser jag till att ha hemma. Uppdelningen protein/fett/kolhydrater är inte hundraprocentig eftersom många livsmedel innehåller både fett och protein, eller både kolhydrater och protein och så vidare… men ungefär så här tänker jag: Protein Kycklingfiléer – smart att ha i frysen Köttfärs […]

Var är alla? Gymmet står tomt!

Var är alla? Gymmet står tomt!

styrketräning

Visserligen är många ute och joggar nu, men med all säkerhet har en stor del av dem som på nyårsafton lovade att bli vältränade och gå ner i vikt lagt av nu. De sitter i solen och grillar och dricker vin för fulla muggar. På fredagkvällen var vi nog 6-7 tappra själar som var på gymmet. Varav två var […]

Frukost med egen glutenfri granola

Frukost med egen glutenfri granola

Blogginlägg

Jag börjar alltid dagen med kaffe och två ägg vid sjutiden. Sen är jag hungrig igen vid halv tio. Vid den tiden har vi fikarast på jobbet och då tar jag min andra frukost. Imorse var det extra lyxig, för jag hade med mig hemlagad granola. Supergott och väldigt enkelt att göra. Granola 2 dl pumpakärnor […]