Nu har detoxen börjat och jag började dagen med en…
grön smoothie:
1/2 stjälk selleri
1 avokado
1 msk kokosmjölk
1 rött äpple
1 blad grönkål
1 tsk vetegräs
Slängde även i cirka två cm av en broccolistjälk som jag hade kvar efter jag gjort soppa.
Den blev riktigt god.
Idag till lunch blir det morotssoppa. Jag åt även den till middag igår och den var supergod.
Träning
Igår tränade jag ett tufft cirkelfyspass på gymmet.
Träning under detox
Träna varje dag men om man äter mindre så räcker kanske inte energin till. Känn av vad du orkar. Promenader och yoga är bra. Om du fastar under detoxen så du bara dricker juice bör du undvika hård träning – kroppen behöver all energi för att återhämta sig.
Svettas!
När du tränar smörjer du leder och muskler och rensar ut slaggprodukter. Att svettas som när du badar bastu är också effektivt för detox. Även torrborstning rekommenderas.
Min planering för veckan
Tisdag: En timmes promenadpass på crosstrainern – jag rekommenderar naturligtvis er att gå ut om ni kan men min höft klarar tyvärr inte någon längre sträcka.
Onsdag: Till gymmet. Yoga och bastu samt mina rehab-övningar för höften.
Torsdag: En timmes promenadpass på crosstrainern alt lugn cykling
Fredag: Rehabövningar.
Lördag: Crosstrainer.
Söndag: Styrketräning på gymmet.
