Hör du till de som säger: “Nä jag hinner inte träna“?
Jag säger: “Vill du träna så hinner du visst“!
Men hur gör man då för att skapa tid?
Rutin varje dag
Börja med att skapa en träningsrutin. Bestäm dig för att göra något litet varje dag. Om så bara i 15 minuter!
Anledning – man skapar en vana.
Har man dessutom ett stillasittande jobb så måste man röra sig varje dag. För att må bra.
Tiden – att passa på
Tid finns det. Dessa alternativ har jag utnyttjat under mina barns uppväxt:
– gå/cykla/spring till/från jobbet
– träna hemma medan maten står i ugnen (perfekt när du lagar lasagne eller gratäng)
– träna hemma när barnen tittar på tv
– promenera (eller träna något annat) på lunchen
– träna när du har lämnat barnen på aktivitet. Dra med dig nån annan förälder ut istället för att sitta å snacka i nån idrottshall eller träna styrka vid sidan om (nån plats ska det väl finnas om det är en idrottshall)
– konditionsmaskin hemma – ha en favoritserie på dvd eller play-tv och titta aldrig om du inte tränar
– spring eller powerwalka med barnvagn
– spring eller ta en långpromenad och låt barnet cykla bredvid
– träna sent på kvällen eller tidigt på morgonen
– är barnet så stort att det kan vara ensam en stund men inte länge; spring intervaller på max 1 km runt bostaden/lekparken eller där ni är
– laga storkok med matlådor så du slipper laga mat varenda dag, vilket frigör tid till träning
