Magnesium är fruktansvärt viktigt för kroppen. Den aktiverar enzymer, hjälper matsmältningen, energiproduktionen och så hjälper den kroppen och musklerna att slappna av. Har man mycket kramper så beror det ofta på magnesiumbrist.
Alla mjölkprodukter motverkar magnesiumet!
Vi äter så väldigt mycket mejeriprodukter i Sverige och detta överdrivna intag gör att magnesiumet slås ut. De motverkar varandra på det sätt att har du högt kalciumintag så minskar magnesium, men det behövs även magnesium för att ta upp kalciumet på rätt sätt. Jag som har brist på magnesium enligt hårmineralanalys har helt blivit avrådd att äta mejeriprodukter, särskilt de med högt kalcium som ost. Däremot får jag ändå i min kalcium genom bladgrönsaker som spenat.
Hjärtat och huvudet
Eftersom hjärtat är en muskel så är magnesium även väldigt viktigt för hjärtat. Det sägs risken för hjärtinfarkt ökar om man inte har ordentliga mängder magnesium. Har även hört att folk har blivit hjälpta mot migrän av att äta magnesium i lättupptaglig form.
Upptag av magnesium
Det är inte helt enkelt att ta upp magnesium. Har man magproblem så kan upptaget vara uselt. Det finns även många olika sorters magnesium och det skiljer sig åt hur lätt de tas upp av kroppen. Magnesium-citrat är en bra form att välja. Även -laktat och -aspartat är bra. De som slutar på -oxid och -karbonat ska vara sämre.
Brännässlor
Nu börjar snart säsongen för brännässlorna och de innehåller rejält mycket magnesium. Så ta vara på dem och gör nässelpesto eller ha dem i en smoothie.
Magnesium från utsidan
Igår tog jag ett bad med magnesium. Hade fått ett prov på Ancient minerals magnesiumflakes. Tre deciliter till ett badkar och sen var det bara att ligga där i en halvtimme ungefär. Jätteskönt efter träningen.
Svårt att slappna av
Jag tycker faktiskt att musklerna slappnade av riktigt bra. Jag har otroligt svårt att slappna av – fick skäll av min naprapat både igår och för två veckor sen för att jag inte kunde slappna av! Och jag ansträngde mig ändå jättemycket.
Sov som en stock inatt – om det berodde på badet med magnesium är väl oklart men avslappnad var jag.
Magnesiumolja
Jag har även en olja från Ancient som jag smörjde in benen med efter badet. Den har jag haft ganska länge nu och den gör helt klart att musklerna slappnar av. Jag som har så dåligt upptag i tarmen har även hjälp av detta sätt att ta magnesium. Men den killar! Som en kliig tröja! Killar och sticks! Så ska man lägga sig och sova så bör man ha tagit den en halvtimme innan om man har så känslig hud som jag har. Sen är det så att alla känner inte av den på samma sätt som jag gör. Beror på hur känslig man är (jag är sån som måste klippa av alla lappar från tröjor och byxor för de irriterar ihjäl mig, sover gärna med sov-linnet utochin för att slippa skavande, så jag är ultramegakänslig).
Magnesium sägs vara bra mot
Kramp
Restless legs
Muskelsvaghet
Sömnlöshet
Migrän
Trötthet
Stela, spända muskler
Depression
Blodtrycket
Mjölksyrabildning vid träning
Kost med högt innehåll av magnesium
Pumpfrön
Kakaopulver
Hampafrön
Linfrön
Läs mer i Näringsguiden om ni blir nyfikna på hur det funkar 🙂 //kurera.se/magnesium-mg/
