Precis när jag hade läst mig till att konditionsträning eventuellt förstör mina möjligheter att bygga styrka så kommer nya rön! Haha, jag hann inte ens testa de ”nya kunskaperna” innan de blev gamla.
Konditionsträning förstör möjligheten att bygga muskler…
var alltså något jag läste mig till i bland annat Jacob Gudiols bok ”Forma kroppen och maximera din prestation”. Inte bara där, på flera webbsidor och i forum kan man läsa att konditionsträning motverkar muskler.
Nu var det alltså inte riktig så….
skriver just Jacob Gudiol i ett inlägg på Tyngre.se idag. Nya rön kommer som sagt hela tiden, men det var en intressant artikel i sin helhet. Inget är ju helt enkelt.
Konditionsträning bränner kalorier
För min del så bränner konditionsträningen så mycket kalorier att jag har svårt att äta mig tillbaka till plus/minus-noll. Jag vet – ett lyxproblem, men ändå, jag vill inte behöva käka hela tiden. Och finns det inget att bygga muskler av så blir det ju svårt. Så jag ska i alla fall minska konditionsträningen tillfälligt och jobba mer på att bygga styrka istället.
Det går…
Men som sagt – nya rön säger att det går att kombinera konditionsträning och styrka utan att förstöra muskelutvecklingen. Jacob skriver att du bör tänka på vissa saker:
1. För mycket träning innebär att styrkeförbättringarna blir sämre.
2. Det är bättre att konditionsträna efter styrketräningen
3. Cykla är bättre än löpning
I artikeln hittar du mer info om varje punkt. Artikeln i sin helhet hittar du här
