Jag har börjat läsa en superintressant bok om mental träning. En sån bok som man måste läsa långsamt, vika ner hundöron på, läsa vissa sidor flera gånger och göra understrykningar.
Bli bäst!
Boken heter Bli bäst med mental träning och är skriven av Erik Bertrand Larssen. Fotot ovan kommer från boken som precis har gått igenom att sätta sig själv i perspektiv. Vilket gör mig både ledsen och lättad på en gång.
Vi ska alla dö. Vad skulle du då satsa på? Skulle man på dödsbädden fundera på om man gjorde rätt val som städade istället för att gå på bio med ungarna? Eller satt med sin iphone och surfade på facebook istället för att aktivt titta på när barnen tränade eller lyssna när de berättade saker?
Livet går… vad vill vi göra med det?
Träningen & nya utmaningar
Träna gör man för att må bra och kanske, förhoppningsvis få flera år att leva på. Det jag saknar just nu är en utmaning. Tidigare var det ett lopp, en tävling som hägrade. Självklart maraton, men även olika kortare lopp. Sedan, efter höftskadan, var målet att klara rehabträning för att komma tillbaka till löpningen.
Nu har jag inget sådant mål och det stör mig nog mest med träningen i dagsläget. Att träna för att få synliga muskler är lite för tamt mål för mig. Att träna för att bli äldre, att bli mer stabil och starkare är också lite för diffust. På sätt och vis avundas jag de som har ett viktmål – att gå ner x antal kilo. Såklart är jag glad att jag inte behöver det – men det jag menar är att då har man ett påtagligt mål. Vilket jag som sagt saknar. Saknar tävlingsmomentet även om det faktiskt räcker att tävla mot sig själv (som i en viktnedgång)
Träningen för veckan då
Nu över till det lite mer påtagliga. Mitt mål för denna vecka. Jag gör ytterligare lite finjusteringar i mitt program. Jag tycker att rygg & ben har varit för tufft att ha på samma pass, och istället har mage & bröst varit på tok för lätt. Nu byter jag muskelgrupperna i träningen. Ben ihop med bröst, samt rygg ihop med mage får det bli ett tag framöver.
Måndag: Core hemma
Tisdag: Ben, triceps, framaxlar och bröst på gymmet. Har två möten denna kväll så jag hoppas verkligen jag hinner klämma in träningen. Men med lite vilja så…
Onsdag: Sykurs och vila
Torsdag: Rygg, biceps, bakaxlar, mage på gymmet
Fredag: Crosstrainer hemma
Lördag: Ben, triceps, framaxlar och bröst – eventuellt med lätt löpning till och från gymmet.
Söndag: Rygg, biceps, bakaxlar, mage – även här eventuellt löpning till och från gymmet.
