Måndag och dags för att planera veckans träning. Förra veckan ändrade jag lite i fördelningen av träning av olika muskelgrupper och detta upplägg känns toppen.
Det finns ett vanligt tränings-upplägg där man delar in träningen i tre delar och kör en 3-split:
* Push – alla pressövningar, för bröst och framaxlar samt triceps
* Pull – alla dragövningar, för rygg, bakaxlar och biceps
* Leg – alla benövningar.
Jag kör min fördelning på fyra dagar och då blir det en 2-split:
* Push och ben
* Pull och mage
För mig passar det bra eftersom jag kör fyra styrketräningspass i veckan och då hinner jag med alla muskelgrupper två gånger.
Veckan som kommer
Måndag: Core hemma
Tisdag: Ben, och push-övningar: bröst/triceps
Onsdag: Vilodag – min man fyller år så vi ska ut och fira honom
Torsdag: Mage, och pull-övningar: rygg/biceps
Fredag: Crosstrainer eller löpning
Lördag: Ben, och push-övningar: bröst/triceps
Söndag: Mage, och pull-övningar: rygg/biceps
