Det var länge sen jag hade rejäl träningsvärk i magen men nu har jag hittat en övning – och lärt mig göra den på rätt sätt – så idag har jag äntligen skön träningsvärk i magmusklerna!
Vilken är nu denna fantastiska övning?
Cable Crunch kallade jag den, redan innan jag fick höra att den faktiskt heter så.
Jag använder ett metallhandtag (istället för rep, som syns på bilden nedan). Armarna ska hållas still, jag ser till att knipa handlederna vid öronen ungefär – du ska verkligen känna att magen arbetar. Till en början gjorde jag fel och lät armarna jobba upp och ner istället, så effekten uteblev förstås.
Vill ni se en video på hur en Cable-Crunch går till så kika här!
Jag har lånat en bild från Workout Labs. En sida där man kan bygga ihop egna träningsprogram och sen exportera till pdf.
Då kan man få såna här program. Klicka på det för att få upp i full storlek:
Superövningar för magen!
Detta program med magträning brukar jag köra för att få ut så mycket som möjligt.
