Äntligen får jag det bekräftat! Det är på eftermiddagen man ska träna!
Haha, jag som alltid får ångest när folk är uppe med tuppen - hurtiga och olidligt pigga - för att träna tidigt på morgonen. Jag känner att jag alltid måste "försvara" mig för att jag verkligen inte gillar morgonträning.
Jag själv vet att jag inte mår bra av det - hela dagen går åt till återhämtning och jag blir trött och seg, sur och grinig, hela dagen.
(Nån som fortfarande vill övertala mig att morgonträna? Ni kommer få med mina kollegor att göra 😉 )
- Nä, men så kan du väl inte känna. Man blir ju jättepigg av att träna, säger folk, övertygade om att de har rätt.
Men icke, jag vet ju hur jag själv mår. Och jag grejar inte morgonträning.
Nu får jag äntligen lite argument!
Träna på kvällen
* Ryggmusklernas styrka tycks öka under dagen och är starkast framemot kvällen.
* Lederna är stelast på morgonen och blir rörligare framåt kvällen.
* Kroppstemperaturen är lite högre på eftermiddagen vilket kan minska skaderisken något.
* Luftvägarna är mest öppna på eftermiddagen.
* Maximal syreupptagningsförmåga tycks kunna utnyttjas bäst på eftermiddagen.
* De flesta världsrekord har satts på eftermiddagar och tidiga kvällar (okej, flest tävlingar hålls väl då också - men i alla fall).
Träna som du vill!
Men helt ärligt! Låt folk träna när dom vill. Säg inte till oss "kvällsträningsmänniskor" att vi har fel bara för att vi inte är morgonpigga. Jag hörde till och med om en löpare som har småbarn - han passar på att springa mitt i natten! Jag skämtar inte. Han är ute och springer i skogarna vid ett på natten! Det är då han tycker att han har tid. Imponerande vad träningsmänniskor gör för att få träna.
Och all träning är bra träning! Utom om man tränar sjuk - det är ett undantag.
Med reflexväst kan man träna när som helst. 🙂
