Varierad träning
För att göra träningen lite mer spännande så varierar jag alltid alla pass på gymmet. Vet inte om det är bra eller dåligt – men det är roligare! Jag skulle dö av tristess om alla passen alltid hade exakt samma övningar.
Mental förberedelse
Så redan ett par timmar innan passet så gör jag iordning vilka övningar jag ska göra på dagens pass. Jag har en grundlista från vilken jag väljer.
Så skriver jag upp lite olika övningar för de muskelgrupper jag planerat att köra. På detta sättet så blir jag även mentalt förberedd på att jag ska knalla ner till gymmet. När man väl skrivit sin lista så skulle man ju aldrig låta bli att gå dit och köra. Man har på något sätt redan påbörjat träningen.
Prickar av
Listan är inte så ordentligt gjort – en slarvigt handskriven lista som jag kladdar och prickar av på. Och så skriver jag upp hur mycket vikt jag tog på övningen. Så jag kan gå tillbaka och se att; på triceps tog jag 21 kg och på leg-curl tog jag 58 kg. Det är lite kul att ha kvar.
Veckans träning
Måndag: Powerwalk, coreövningar och plankan 2 min 30 sek
Tisdag: Gym ben, triceps, bröst. Och plankan. 2 min 35 sek
Onsdag: Vila + plankan 2 min 40 sek
Torsdag: Gym rygg, mage, biceps. Såklart ingår plankan. 2 min 45 sek
Fredag: Eventuell löpning om knäna håller. Och så hinner jag väl med några minuter planka. 2 min 50 sek
Lördag: Gym ben, triceps, bröst. Och plankan. 2 min 55 sek
Söndag: Gym rygg, mage, biceps. Och plankan…
Tror ni jag klarar 3 minuter nu? 🙂
