Ny vecka - nytt träningsupplägg
Jag tänkte övergå till att köra ett klassiskt Push/Pull /Legs-upplägg framöver.
Låter det avancerat. Nädå, det är ett vanligt träningsupplägg där man delar upp kroppen i tre delar (nej, man ska inte använda en såg, det är gymträningsdelar vi pratar om här 🙂 )
Push är alla övningar där du trycker ifrån. Här ingår bröstövningar (tänk bröstpress), axelövningar (tänk axelpress) och tricepsövningar.
Pull är alla övningar där du drar. I detta ingår ryggövningar (tänk latsdrag och rodd), bicepsövningar och baksida axel.
Legs är... inte helt överraskande ... benen. Och rumpan.
Mage lägger de flesta in där de vill.
Min vecka kommer se ut så här (om allt går enligt planeringen)
Måndag: Running in the rain. Jag och dottern har lovat oss själva (och varandra) att springa ihop på måndagar. Det regnar idag... men det är väl inget hinder va? 🙂
Tisdag: Mage (ja, jag kör det på en separat dag denna vecka, vi får se om jag fortsätter med det även framöver)
Onsdag: Vilodag samt sykurs. Får väl styrketräna "trä-symaskins-musklerna" eller nåt.
Torsdag: Push (bröst, framaxlar och triceps alltså)
Fredag: Inga planer än så länge.. vi får se. Det blir nog något konditionspass i alla fall.
Lördag: Pull (rygg, bakaxlar och biceps)
Söndag: Legs
Plankan - min utmaning
Just det - uppdateringar på min utmaning till mig själv. Plankan.
Jag klarade 3 minuter redan i fredags. Sen körde jag ett rejält mag-pass på gymmet i lördags och sen dess har det varit lite tuffare. Men nu fortsätter jag. Kommer jag klara 4 minuter om en vecka?
