Ny vecka – nytt träningsupplägg
Jag tänkte övergå till att köra ett klassiskt Push/Pull /Legs-upplägg framöver.
Låter det avancerat. Nädå, det är ett vanligt träningsupplägg där man delar upp kroppen i tre delar (nej, man ska inte använda en såg, det är gymträningsdelar vi pratar om här 🙂 )
Push är alla övningar där du trycker ifrån. Här ingår bröstövningar (tänk bröstpress), axelövningar (tänk axelpress) och tricepsövningar.
Pull är alla övningar där du drar. I detta ingår ryggövningar (tänk latsdrag och rodd), bicepsövningar och baksida axel.
Legs är… inte helt överraskande … benen. Och rumpan.
Mage lägger de flesta in där de vill.
Min vecka kommer se ut så här (om allt går enligt planeringen)
Måndag: Running in the rain. Jag och dottern har lovat oss själva (och varandra) att springa ihop på måndagar. Det regnar idag… men det är väl inget hinder va? 🙂
Tisdag: Mage (ja, jag kör det på en separat dag denna vecka, vi får se om jag fortsätter med det även framöver)
Onsdag: Vilodag samt sykurs. Får väl styrketräna “trä-symaskins-musklerna” eller nåt.
Torsdag: Push (bröst, framaxlar och triceps alltså)
Fredag: Inga planer än så länge.. vi får se. Det blir nog något konditionspass i alla fall.
Lördag: Pull (rygg, bakaxlar och biceps)
Söndag: Legs
Plankan – min utmaning
Just det – uppdateringar på min utmaning till mig själv. Plankan.
Jag klarade 3 minuter redan i fredags. Sen körde jag ett rejält mag-pass på gymmet i lördags och sen dess har det varit lite tuffare. Men nu fortsätter jag. Kommer jag klara 4 minuter om en vecka?
