Ibland får man räkna med att det inte blir exakt som man tänkt sig – och så får man göra det bästa av det ändå.
* Sonen behövde hjälp med läxorna.
* Mannen är bortrest i dagarna tre, så jag kunde inte dumpa läxläsningen på honom.
* Jag känner mig inte helt hundra. Lite skrovlig i halsen. Sådär irriterande mellan lite sjuk eller inte sjuk alls… man vet inte. :/
Kort sagt – jag hade alla anledningar till att ställa in träningen. Skippa gymmet.
Och förvisso – det blev ingen träning på gymmet. Mage-träning stod på programmet. Men det är ju nästan lika lätt att köra hemma. I alla fall om man har turen att ha samlat på sig lite grejor 🙂
Rädda svältande barn!
Nackdelen med att träna hemma – och jag föredrar verkligen att gå ner och köra på gymmet – är att man blir avbruten. Så en svältande son kommer och avbryter mitt i träningen och vill att jag lagar mat. Nu är han ju 14 år snart, så jag satte bara igång honom så fick han fixa resten själv, men lite tokigt blir det.
Corepasset
Så här såg passet ut.
Dead bug 25 rep x3 set
Bicycles (sneda situps) 26 x3
Swiss ball knee tuck to chest 12 x3
Mountain Climbers 24 x3
Reverse Crunch 24 x3
Russian twist 12 kg 20 x3
Seated bench knee up 14 x3
AB roller 10 x3
Matlagning åt sonen
Sidoplanka 1 min x3
Alternate Heel touch 30 x3
Lying leg raise 14 x3
Situps på boll 30 x3
Planka 3 minuter
Här hittar ni övningarna i utskriftvänligt format, förutom “matlagning till sonen” – den står inte med 🙂 coreträning
Egna program gör ni superenkelt på workoutlabs här.
