Jag önskar att jag hade fattat tidigare hur viktigt det är att träna på balansbräda.
Det stärker små, små muskler som man har användning av om man till exempel hamnar på en isfläck. För mig som är överrörlig är det också extremt viktigt att bygga upp fot- höft- och knäleder för att inte lederna ska vika sig åt fel håll.
På jobbet
För att träna lite varenda dag så plockade jag med mig en balansbräda till jobbet, så jag står på den och jobbar ibland. Man får se till att det är en enkel, lite trubbigare, variant av balansbräda. Det finns balansbrädor med olika svårighetsgrader – vissa är mer utmanande och då måste man verkligen koncentrera sig för att stå still.
Bozuboll
För att ytterligare jobba på balansen och koordinationen kör jag på bozubollen när jag är på gymmet.
Så här ser en bozuboll ut – men jag vänder den och står på andra sidan. Med en 10-kilos viktplatta i händerna kör jag sen knäböj. En perfekt övning för både styrka och balans.
