Min axelvärk vill inte riktigt ge med sig men nu har jag bestämt mig för att bli lite ihärdigare med att stretcha axeln.
Det ser ju lite underligt ut, men detta är en superbra stretchövning som syrran lärde mig.
Hittade en tydligare illustration på en engelsk sida som handlade just om rehab av rotatorcuffen - samma stretch, förhoppningsvis lite tydligare:
Skriv ut artikel
Test av aktivitetsarmband vivoactive
BlogginläggJag har länge haft en dyr Garmin GPS-klocka. Den har jag haft på armen när jag löptränar. Funkar utmärkt vid löpning. Sen är det inget mer med den. Men i vintras fick jag för mig att jag skulle försöka minska några kilon i kroppsfett, och inte i muskelmassa. Planen att promenera mer, köpa månadskort till kollektivtrafiken – […]
Träna igen efter förkylningen
BlogginläggJag har legat däckad i en förkylning. Det händer verkligen inte ofta men nu jobbar min tonårsdotter på förskola och såklart kommer det hem en hel del virus som inte jag är van vid. NoNo! Att träna med ont i halsen är verkligen inte att rekommendera. Man kan dra ner skiten i lungorna och bli […]
3 hjälpredor för viktnedgång
BlogginläggSom jag skrev i förra inlägget så har träningen blivit ganska mycket sämre under 2015 jämfört med 2014. Jag känner även att jag har lagt på mig några onödiga kilon fett som jag inte riktigt trivs med. Från att ha börjat antyda magrutor så har det gått tillbaka till att det inte syns alls. Alldeles för […]
Minskat träningen med 75 timmar – en årssummering
träningsresultatKan man verkligen minska träningen med 75 timmar? Blir det något kvar då?
Fet eller fit? Viktuppgång av styrketräning
BlogginläggGaaaaaahhhh! …eller något liknande, utbrast jag när jag ställde mig på vågen hos hälsoföretaget Concept for Life. TRE kilo upp under sommaren! Jag trodde jag skulle smälla av. Men tagga ner, säger du – alla går väl upp under sommaren. Mindre träning och massa vin och grillat. Men nej. Det kan jag inte skylla på! […]
B3 för muskler, hud och hår!
BlogginläggIbland när jag läser om vitaminer och mineraler så blir jag helt fascinerad av vad de kan göra för vårt välbefinnande. Samt hur illa en brist kan göra oss. Naturlig doping Nyligen läste jag om B3, niacin hos Martina. Hon skriver att B3 är som en naturlig doping. Man får extra utsöndring av tillväxthormon tre-fyra timmar efter intag och […]
Kroppskompositionsmätning – smal och muskulös!
BlogginläggHur nöjd blir man inte efter en kroppskompositionsmätning när den visar att min metabola ålder är 30 (15 år yngre än mina årsringar 😉 ) och att den visar att jag är mager och muskulös. Men vad är nu egentligen det här? Kroppskompositionsmätning? Ja, till att börja med så finns det ju väldigt många olika […]
Nyttigt – alltid i min kyl, frys och skafferi!
kostOm man ska äta nyttigt så måste nyttigheterna finnas hemma. Och det här ser jag till att ha hemma. Uppdelningen protein/fett/kolhydrater är inte hundraprocentig eftersom många livsmedel innehåller både fett och protein, eller både kolhydrater och protein och så vidare… men ungefär så här tänker jag: Protein Kycklingfiléer – smart att ha i frysen Köttfärs […]
Var är alla? Gymmet står tomt!
styrketräningFredagsfys Lördag morgon – tre personer på gymmet Visserligen är många ute och joggar nu, men med all säkerhet har en stor del av dem som på nyårsafton lovade att bli vältränade och gå ner i vikt lagt av nu. De sitter i solen och grillar och dricker vin för fulla muggar. På fredagkvällen var vi nog 6-7 tappra […]
Frukost med egen glutenfri granola
BlogginläggJag börjar alltid dagen med kaffe och två ägg vid sjutiden. Sen är jag hungrig igen vid halv tio. Vid den tiden har vi fikarast på jobbet och då tar jag min andra frukost. Imorse var det extra lyxig, för jag hade med mig hemlagad granola. Supergott och väldigt enkelt att göra. Granola 2 dl pumpakärnor […]
Om bloggen
Namn: Malin Holm
Ålder: 47 år
Bor: Söderförort till Stockholm.
Familj: En dotter på 21 och en son på 16 år
Sysselsättning: Ansvarig utgivare, grafisk formgivare och redaktör på Kurera.
Om mig: Tränar, jobbar, pluggar, sover – finns det någon tid över efter det?
Fokus just nu: Tränar för att bli starkare och snabbare
Om bloggen: Nyttiga recept, träningstips och recensioner av böcker, hudvård och träningskläder.
Kontakt: malin(at)kurera.se
Vitaminer
Följ Get in shape på Instagram
Antiinflammatorisk kost
Varför gurkmeja?
"Effekten lika stark som - eller starkare än - antiinflammatorisk medicin."Relationer
Här är 10 saker lyckliga par gör varje dag!
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
Åh så bra!
Jag tänkte ställa frågan till min sjukgymnast när jag får komma om några veckor. Har så ont i min axel och har svårt att sova!
Tack, tack!
Mia