Rygg och biceps. Mitt viktigaste pass på gymmet. Det är verkligen på dessa punkter jag vill se en förbättring, men det tycks dröja.
Var tillbaks på gymmet igår, efter en vecka i fjällen. Triceps, mage och ben har fått jobba rejält i och med längdåkningen så det passade perfekt med ett rygg- och bicepspass.
Klassiker som rodd, latsdrag och bicepscurls stod på träningsschemat.
Bröst & triceps
Min axel, som äntligen känns bättre, gör mest ont när jag kör bröst- och triceps-övningar. Fråga mig inte om logiken i det, men många känner av axeln just efter bröstövningar har jag förstått och det var efter ett bröst-tricepspass som jag fick mina problem.
Min kiropraktor säger att jag har en framåtroterad axel vilket skapar problemet. Därför ska jag köra mycket mer ryggövningar jämfört med bröstövningar.
Om ni har såna problem som kanske ger ont i axeln så måste ni läsa min bloggkollega Yoels inlägg om hur man gör pressövningar på rätt sätt. Ett fantastiskt bra inlägg där Yoel bland annat skriver ”Att jakten på en massiv bröstkorg i vissa fall sedan leder till en kraftig ”gorilla”-look med opraktisk rörelseinskränkning får man ju leva med.. eller?”
Lägg dig – leg day
Såg en kul statusuppdatering på facebook; en tjej skrev att hon hade sagt att hon skulle köra ”leg day” (=benpass på gymmet) till sin kille och han hade trott att hon sa ”lägg dig”. Haha, önsketänkande. 🙂
Ikväll räknar jag med att köra ett benpass. Dock behöver jag inte ropa vare sig leg day eller lägg dig till min man för han ligger redan däckad i förkylning.
Och jag fortsätter dricka citron- och ingefärsvatten med manukahonung samt käkar massa zink och D-vitamin. Hoppas jag håller mig på – just det – benen.
