Jag planerar att köra en lätt detox-fasta på onsdag.
Har länge varit nyfiken på 5:2-dieten men har absolut ingen anledning att börja följa en sådan diet. Inte när jag tränar så mycket som jag gör. Men jag är lite nyfiken på hur det funkar att äta max 500 kalorier en dag. Och jag brukar ju köra en detox med jämna mellanrum så varför inte göra en liten kombination.
Vilodag och detox-kur
Jag har en halv kur med Holistics detox kvar sen i våras som vore bra att göra av med innan den blir gammal. Och på onsdag är det vilodag från träningen så då tänkte jag köra igång. Och startar med en dags lätt fasta.
Juicefasta i vintertappning
Eftersom det känns kallt och ruggigt så är jag inte så sugen på att köra kalla drycker. Planerna är att göra lätta smoothies och soppor.
*Morgon: Ljummet citron- & ingefärsvatten. Koka cirka en liter vatten, pressa i en citron och riv ner ca 2 cm ingefära. Låt dra i 30 minuter.
*Förmiddag: UltraDetox från Holistic samt en lättare grön smoothie på spenat, grönkål, grapefrukt, kokosvatten, ingefära och gröna pulver som vetegräs med mera.
*Lunch: Spenatsoppa gjord på buljong (dvs ingen redning av något slag, inte mjölk eller liknande)
*Eftermiddag: Risprotein. Det är tillräckligt "rent" för att funka under detox. Möjligtvis smaksatt med lite bär.
*Middag: Broccolisoppa på buljong (som ovan)
*Däremellan blir det ört-te och vatten.
Planerar att köra detoxen en vecka, eller tills UltraDetox är slut. Men då kör jag vanlig, men lite lättare, mat. Såklart "ren" mat, utan tillsatser och skit, men det äter jag ju aldrig så den biten blir inte direkt svår. 🙂
Träningsveckan
Förra veckan gick som på räls, tränade exakt så som planerat. Schysst att det funkar ibland, men annars får man inte vara rädd att planera om - det går alltid att få in nån form av träning under dagen.
Denna vecka får jag fixa lite i träningsprogrammet.
*Måndag: Löpning eller crosstrainer
*Tisdag: Styrketräning (gym) - denna dag har jag bokat "Träna med instruktör" som är en liten grupp som kör fria vikter ihop. Heter ibland "small groups" på vissa gym. Ska även köra lite extra ben efter TMI-passet.
*Onsdag: Vilodag
*Torsdag: Ska jag troligtvis ut på en spelning med favoritbandet The Datsuns. Men inte ska träningsveckan förstöras för det 🙂 Jag tänkte prova Friskis&Svettis gym (rygg, axlar och mage står på mitt schema) vid Skanstull och hinner då med att träna innan spelningen som är in närheten. Är man medlem på ett annat Friskis så kostar den en femtiolapp att träna där. Det kostar jag på mig 🙂
*Fredag: Någon form av träning hemma. Crosstrainern står redo.
*Lördag: Gymmet - Ben, bröst, triceps
*Söndag: Gymmet - Rygg, mage, biceps