Är huvudet dumt får kroppen lida!
Man får betala dyrt när man inte sköter sig. Jag vet det, och ändå så bara blir det såhär.
Jag var uppe i fjällen förra veckan. Det blev många mil i längdspåren och jag kör på rätt tufft. Med det menar jag nödvändigtvis inte att jag är snabb, men jag kör så jag är helt slut efter.
750 ml vatten på 4 timmar
En dag körde jag i fyra timmar i sträck. Och trots att jag visste att jag måste fylla på med energi – så gjorde jag inte det. Jag kan bara inte äta när jag är ute och tränar kondition.
Jag kan inte svälja, har ingen saliv och kan inte få ner ”födan”.
Jag trodde i min enfald att ”denna gång kommer jag kunna äta energibars när jag tränar” men jag vet inte vad jag fick det ifrån eftersom det inte har gått förut.
Dessutom svettas jag ihjäl just när jag åker längd. Värre än löpning faktiskt, då svettas jag inte alls särskilt mycket, tröjan brukar vara torr efter en löprunda även på sommaren.
Men fyra timmars träning, och jag fick bara i mig en flaska vatten på cirka 750 ml. Dumt ja! Jag vet!
Slut i två dagar
När jag kom till stugan fanns inte heller något vidare ätbart, käkade lite gulaschgryta och en rawfood-bar. Dagen efter köpte vi bananer och apelsiner, men det tog två dagar innan jag hade ”käkat upp mig i energinivåer” så att jag kände mig hyfsat normal.
Måste ha förlorat elektrolyter eller vitaminer
Tyvärr är jag fortfarande dålig. Jag har haft hjärtklappning sen dess, svårt att andas – sådär så man går och drar djupa andetag så att alla runt omkring en tror att man suckar. Och benen krampar.
Var på gymmet och körde benpass, men benen krampade hela tiden så att jag knappt kunde göra övningarna.
Vad kan jag ha tappat för näringsämnen?
* Elektrolyter – förmodligen har jag svettats ut massor, och det är rent livsfarligt att inte ersätta dom. Magnesium, kalium och natrium svettas man ut. Och utan dom får man lätt kramper. De påverkar även hjärtat.
* Q10 – i musklerna, förbrukas i stora mängder vid intensiv träning och brist kan ge muskelsvaghet och utmattning.
* Järn – jag ligger konstant lite lågt i järn och järn förbrukas under träning har studier visat. Medför sänkt prestationsförmåga.
Återställare
Nu har jag försökt återställa balansen. Jag har tyvärr inte hittat någon tablett med just elektrolyterna i. Förstår inte varför det inte verkar existera på marknaden.
Har även försökt leta upp en sportdryck som innehåller både aminosyror (protein), kolhydrater och elektrolyter så att jag kan ha den under hård träning eftersom jag så uppenbart inte klarar att få i mig annat. Den jag har hittat heter Hydrapro och kommer från Eiselt. Återkommer när jag har provat den.
Elektrolyter – hade ett paket Resorb Sport i skåpet hemma. Inte mina. Apoteksprylar litar jag inte på 🙂 men det får duga för tillfället.
Magnesium – tar trippla doser och använder även magnesiumspray på benen.
Natrium/kalium – saltar med Seltin mineralsalt.
Q10 – använder Pharma Nords som jag tycker är bäst, eftersom det finns mängder med studier på dom.
Järn – tar jag alltid. Tar dubbel dos, men med järn ska man passa sig, det är inte bra att ha för högt.
Så nu för hjärtat och kramperna lugna ner sig! Jag blir trött på det här!
