Jag har legat däckad i en förkylning. Det händer verkligen inte ofta men nu jobbar min tonårsdotter på förskola och såklart kommer det hem en hel del virus som inte jag är van vid.
NoNo!
Att träna med ont i halsen är verkligen inte att rekommendera. Man kan dra ner skiten i lungorna och bli väldigt sjuk. Man ska ju givetvis inte heller träna med feber, men det måste ju vara självklart för alla.
Nya tag
Nu har jag i alla fall vilat i en vecka drygt och igår var det dags för första passet.
Skittungt!
Musklerna ville inte riktig vara med från början, men ju längre in i passet jag kom desto bättre gick det.
Bästa övningen för biceps
Mitt största fokus har länge legat på att få större armmuskler. Igår avslutade jag passet med att ta 10 kg (6 reps) i enarms-curls (koncentrationscurls) - den övningen anses vara den i särklass bästa för att bygga biceps. Här hittar du övningen!
Lite större blir de, biceps. Kör hårt med dem nu, helst tre pass per vecka armar/axlar.
Nya löpardojjor
Svart är det nya svarta! Jag är så ruskigt trött på färgglada skor. Hittade ett par svarta men bara några få färgglada detaljer. Nu kommer jag glida fram i Adidas boost supernova glide!
Träningsupplägg
Jag ska börja planera mitt träningsupplägg bättre. Denna vecka ska jag köra:
Måndag: Övre delen av ryggen och axlar
Tisdag: Ben och mage
Onsdag: Armar och axlar
Torsdag: Nedre delen av ryggen och rumpan
Fredag: Eventuellt träningsledigt
Lördag: Övre delen av rygg och axlar
Söndag: Ben och mage eller löpning