Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Groddat är godast

Beach 13 – här kommer jag!

Nu är det högtid att börja tänka på sommarsäsongen. Vill du gömma dig i vassen i år eller känner du dig mogen för att visa upp din kropp?

Du som vill slippa gömma dig i år kan läsa lite extra noga nu. Jag ska berätta allt jag kan....;D Alla mina hemligheter avslöjas, det är inga konstigheter utan bara lite suntförnuft. Min plan är ingen quickfix utan mer en livsstilsförändring. Men märk att att det inte är svårt, det gör inte ont , men om man är ovan kan det kännas lite konstigt att vänja om sig.

Steg 1) Hur ser din mat ut? 
raggmunkochfläsk

Detta är Raggmunk och Fläsk och serveras på ganska många av landets lunchrestauranger.  Detta är inget jag rekommenderar, men visst är det så här dagens lunch ser ut?

Under steg 1   är det meningen att du ska se efter hur din mat ser ut och vad det är du äter. Ser det fräscht ut eller som en grådaskig blandning?

Maten ska ge dig energi, njutning, och stärka dig inifrån. Jo, faktiskt; Du blir vad du äter. Ha det i bakhuvudet, utan att det blir krav och stress.
Vad äter du? Vad handlar du? Vad ger du dina barn? Äter de samma som du?

 Grunden i mitt tänkande när det gäller maten, går ut på att äta allt, men inte alltid.Vi håller inte på med några ”larviga” dieter utan äter riktig mat på bestämda tider. Någon annan dag kan jag berätta varför det är SÅ viktigt med dina dagliga rutiner och "matklockan"

Jag  kräver inte att ni ska bli
100% vegetarianer och helt slå om på matvanorna, utan att du skaffar dig ett öppet sinne och eventuellt lägger till några goda vanor.
Jag rekomenderar riktig mat, inget som heter light, diet eller lätt. Observera att ordet DIE finns i DIET och det säger ganska mycket eller hur?  När tillverkarna tog bort fettet och sockret, vad stoppade de in i stället?
SÅ HÄR TÄNKER JAG:

Uppgift 1: 4 färger. Försök att  äta minst 4 färger till varje måltid. Konstgjorda färger räknas inte. Så försök inte smälla i dig ett paket nonstops och tro att det räknas D:)
Färger finns i grönsaker, rotsaker, bär, fruk, bönor, linser, och gryn.

Uppgift 2: I affären: Köp inte hem mat, godis, chips etc om du inte ”får” äta dem. Köp bara hem saker som är OK att äta. Finns det gott hemma är det lätt att det slinker ner.Exempel på OK snack är nötter, torkad frukt, frukt, mandel, mörk choklad, bär, och frukt. Handla aldrig hungrig. Då är du ett lätt byte för handlaren som bara vill åt dina pengar. Du går även ”lättare på” erbjudande som köp 3 för 10,  och annat som verkar billigt.

Det brukar underlätta att skriva matsedel för veckan och handla en gång i veckan. Dessutom vet den som kommer hem först, vad som behöver förberedas etc.

Uppgift 3:  20 minuter   En måltid ska ta minst 2o minuter! Tugga, Tugga, Tugga! Kastar du i dig maten? Du måste tugga maten! Bra med grönsaker för då måste du tugga och då tar det längre tid att äta. Men varför ska det ta tid att äta? Jag har inte tid att sitta still i 20 minuter? Kastar du i dig maten är det större risk att du letar i skåpen efter godsaker, du förlorar näringen från maten och du hinner inte uppfatta att du blir mätt!

Vet du med dig att du äter för mycket? Skaffa mindre tallrikar. Det finns forskning som visar att du äter mer om du har en större tallrik.

Uppgift 4: Vardag vs Fest? Välj ut en dag i veckan där du får äta det där lilla extra som du tycker om. Spara godsakerna till din festdag och njut då! Äter du alltid godis, blir det inte lika festligt på lördagen.

Uppgift 5: Rutiner Ät på bestämda tider! Rucka helst inte mer än en timme fram eller tillbaka. Kroppen lär sig snabbt och du kommer lära dig att bli hungrig på dina ättider.

Lycka till!

 


One comment on “Beach 13 – här kommer jag!

  1. Katrin - therawfoodsisters.com on

    Bra skrivet! För fyra månader sedan bestämde jag och min syster oss för att bli veganer och efter tio dagar fick vi rycket att bli raw food veganer. Måste säga att det varit det bästa beslutet någonsin! Aldrig haft så här mycket energi tidigare. Håller med vad du skriver maten ska se levande ut. Man blir vad man äter!

    Svara

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Zucchinitips

Blogginlägg

Nu är det verkligen zucchinitider! Här kommer några ideer på vad man kan göra med den mäktiga grönsak. Vi fick en gigantisk av Maria och den räcker till mycket. Här kommer några tips. Fräs i pitabröd Skär eller mandolina zucchini, morötter och lök fräs grönsakerna mjuka. Ha i tomatås, kryddor som ingefära och vitlök, gurkmeja. […]

Lova mig att göra en sak under hösten, bara en, ok?

Blogginlägg

Nu kommer en pekpinne, ok? Men en ganska viktig sådan, en väldigt viktigt egentligen. Det handlar om vad många gör medvetet och endel gör omedvetet. Några gör på fredagskvällen, någon annan på lördagen, någon ytterligare på söndagen. And life goes on. På måndagen kanske, eller tisdagen. Under mensen, för att någon är “dum” för att […]

Dagbok över en som fastar

Dagbok över en som fastar

Blogginlägg

Det är efter du har avslutat din fasta som det börjar hända grejer, bara så att du vet. Jag avslutade min fasta i onsdags och idag, lördag tömmer jag fortfarande och är drabbad av sura uppstötningar så fort jag äter “sur” mat. Bröd, mejeri, mjölmat är surt och ger mig uppstötningar – idag ska jag […]

Fastar *Dagbok över en som fastar*

Fastar *Dagbok över en som fastar*

Blogginlägg

Idag har jag gjort något som jag aldrig tidigare gjort förr och tänker ta tillfället i akt och föra lite dagbok om hur jag tänker och känner och mår. Fakta: Det här är en fasta som går ut på att dricka fuktjuicer och buljong Vi dricker bara äppeljuice, grönsaksjuice och multifruktjuice, buljong, vatten och örtte. […]

Vad är skillnaden mellan vegan och rawfood?

Vad är skillnaden mellan vegan och rawfood?

Blogginlägg

Det finns likheter mellan vegansk mat och rawfood mat men det är också några viktiga skillnader. All rawfood mat är vegansk men all vegansk mat är inte rawfood Vad är rawfood Det är mat som inte har hettats upp mer än 45 grader ( lite olika skolor angående temperaturen, vissa hävdar bestämt att 43 grader […]

5 saker att göra på jobbet – hemma

5 saker att göra på jobbet – hemma

Blogginlägg

Ok i dessa tider är det många som är hemma och jobbar och jag har märkt att en del uppfattar det som tråkigt och outvecklande och oinspirerande. Det blir lätt att man håller på med hemma saker, som att tvätta, städa och så. Jag vill inte att vi ska göra revolt och skita i jobbet […]

Tips!

Tips!

Blogginlägg

Jag känner mig som Klotty! Fattar du, full av liv igen, lust och glädje. Livet är kul! En sån enkel sak som att skölja näsan kan faktiskt skapa underverk i mitt liv. Från att ha gått i en halvmesär, småtråkig tillvaro till att älska livet. Förstår ni, vilket under denna lilla handling kan göra. Livet […]

Tips och tricks i Coronatider – Hemester

Tips och tricks i Coronatider – Hemester

Blogginlägg

Nu är det ju hög tid att planera sin semester och enligt rekommendation får vi bara förflytta oss två timmar från vår bostadsort. Så hur ska vi tänka. Jag tänker så här att de bästa stunderna och de bästa minnena och det bästa “allt” finns precis där vi bor och där vi är. Det fina […]

Tips och trix i coronatider – Skriv brev

Tips och trix i coronatider – Skriv brev

Blogginlägg

“Åh vad glad jag blev för ditt brev”, började hon sitt brev till Elsa Det värmde mitt hjärta och jag hade gjort livet lite, lite, lite lättare för en farmor. Att vara instängd på ett ålderdomshem är jobbigt, att inte få träffa någon är jobbigare. Ett brev, ni vet papper i kuvert och frimärke gör […]

Tips och trix i Corona tider – Gå till jobbet

Tips och trix i Corona tider – Gå till jobbet

Blogginlägg

Hej Ingen bör nog ha missat att det har hänt något här i landet och världen den senaste tiden. Coronatider verkligen, många upplever detta som en stor kris och katastrof och andra tänker utanför boxen och hittar lösningar på allting. Många är vi som jobbar hemma, visst det är väl asnajs ett tag, men inne […]