Höfterna – ”en plats” i kroppen som sägs vara centrum för spänningar. Kanske för att vi sitter väldigt mycket och håller kroppen i en och samma position under en längre tid, eller kanske också på grund av höfternas placeringen, lite “inklämt” mellan benen och bålen.
I mitt arbete som yogalärare och yogautbildare träffar jag väldigt många som önskar uppleva större frihet i höfter.
Men vad menar vi egentligen när vi säger höfter? Rent skelettmässigt är höfterna bestående av bäckenet plus lårbenet, så man kan säga att höfterna består av både en del rygg och en del ben. Bara genom denna definition verkar det uppenbart att höfterna verkligen fungerar som en sluss mellan under- och överdelen av kroppen och att krafterna som kommer från bålen fördelas ner till benen via bäckenet eller nedre delen av ryggen.
Så hur kan vi öva så att vi kan uppleva större frihet vid nedre delen av ryggen och ner till höftlederna?
Yoga och rörlighetsträning hjälper oss mycket att först och främst notera var spänningar och orörlighet sitter samt med hjälp av utvalda rörelser kan vi ofta med tiden förbättra eller återfå en större rörlighet, så klart utifrån våra egen förutsättningar.
Det man ofta inte tänker på i detta sammanhang är att vi inte bara behöver rörlighet utan vi även måste stärka musklerna som stabiliserar höftlederna, dvs ben – och ryggmuskler. Även här kan rätta sorten yoga hjälpa till!
Längst ner här kan du se ett av de många exempel på övningar som hjälper och som är tagen från min You Tube-kanal (Livia’s yoga) och är du nyfiken på detta och vill du satsa på att förbättra styrka och rörlighet i höfterna? Kom och möt mig den 25 mars vid Aspuddens Bara Yoga och delta i min workshop ”Hips don’t lie – yoga för starka och rörliga höfter”. Denna workshop har gått många gånger och fått helt fantastisk återkoppling då det ger verkliga verktyg att träna höfter på ett kontrollerat och effektivt sätt genom yoga och rörlighets träning. Du måste inte ha gjort någon yoga innan utan jag guidar in dig steg efter steg!
Varm välkommen!