Groddat är godast

Lev helhjärtat

Den här veckan tänker jag lite extra på att leva helhjärtat – vad menas med det egentligen?

För mig innebär det att följa sitt hjärta och vara själaglad.  Men vad betyder det egentligen, följa sitt hjärta  är nog som en floskler – tramsigt och flamsigt. Kanske du till och med tänker att det bara är för andra.

Hur gör man det här nu då?
Tiden är begränsad och måste tas från något annat. Var kommer tiden i från, hur kan du få tid att leva helhjärtat? Kommer den från tid du spenderar på jobbet?

Om du redan har semester kan du hoppa ner till privat.

Jobbet
Ska bara…  – Nej! Vad är viktigast att göra, vad kan väntas.  ( hur lång tid tar alla Jag ska bara?)
Du kanske gillar arbetet men inte arbetsbördan – hur gör man då?
Gå ner i tid

Ha inte för kul på jobbet, du märker inte när du stressar eller blir utbränd. Rehabliteringen för dig kan bli lång, svår och utdragen om du har för kul på jobbet. När det du älskar att göra blir ett måste blir det svårt att ta sig an och se vad som är kul för dig och inte bara för jobbet.

 

Hur lever vi nu helhjärtat?  Vad innebär det?

Privat
Självklart med dig, tänk efter vad som är självklart med dig – alla kan inte det som är självklart med dig. Ägna tid åt att göra det som är självklart med dig. Vad än det kan vara. Är det självklart med dig att läsa sagor för dina barn – gör det?  Är det självklart för dig att spela gitarr – gör det? Att laga mat?
Börja ge dig själv tid, börja ge dig själv tid att göra det som är självklart med dig då är där det enklare att leva helhjärtat

 


Miljödilemmat

Hej alla

Idag har jag varit lite av en grävande journalist  – jag upptäckte en produkt i mitt städskåp. En toalettrengörningsprodukt.

En produkt som jag ska fästa i toaletten så att toaletten blir ren. Denna produkt ska spolas ner i avloppet, alltså ut i vattnet, i havet. För skojs skull läste jag på produkten och där står det:

Skadliga långtidseffekter för vattenlevande organismer

Någonting i mig säger att detta inte ska ner i vattnet. Eller vad tycker du? Är det Ok att medvetet spola ner produkter som ger skadliga långtidseffekter för vattenlevande organismer.

Jag ringde till företaget och undrade  var jag skulle göra mig av med denna produkt, så att den ger minst skada på miljön. De hänvisade till kommunen. De visste alltså inte själva.
Jag ville även tala med någon som kunde ge svar på hur man kan göra en produkt som är skadlig för vattenlevande organiser. Han skulle återkomma till mig, var på lunch tydligen.

Vad tycker ni?  Hur skulle du må i din kropp när du varje dag säljer produkter som är farliga för miljön?

Det var för mig jättesvårt att veta vad jag ska googla på för att ta reda på var man ska slänga något.  Vem kontaktar man? Tillslut kom jag fram till att miljöförvaltningen på Stockholm Stad var ett bra ställe.

Jag ringde dit och hon tycker jag ska slänga produkten i hushållssoporna.

Vem ringer du när du snabbt vill veta var du ska göra dig av med saker och det ska göra minst skada på miljön? Eller vad googlar du på?

Jag hade inte köpte denna själv utan fått den i en goodiebag. Att ge saker i goodiebags är ett sätt att sprida sin information, alla som får den använder ju produkten gladeligen, recenserar den och bloggar om den.

Kan inte vi inte bara gemensamt bestämma att vi ska sprida bra saker?

 

 


Hur firar du?

Idag den 10 juni är det bastudagen. Hur firar du?
Har du egen bastu? Eller går du till badhuset.

Vi har förmånen att ha en i vårt hyreshus som jag ska nyttja. Det är dessutom alltid ledig och luktar gott, ingen som har spillt öl i aggregatet.

 

Adjö med er.


Liten stresskola till Stressfria dagen

 

Jag väljer att publicera detta inlägg idag den 27 mars dagen innan Den Stressfira Dagen. Så i morgon ska vi ta det lugn, eller hur? Av ett lustigt sammanträffande infaller Den Stressfria dagen samtidigt som Morsdag. Lustigt, eller en medveten handling?

Ilska, irritationer, ångest, att vara lättirriterad är några exempel på olika sorters stress. En stress är en obalans i kroppen, ett sätt att tala om att allt inte riktigt är som det ska. Någonting är fel och kroppen skriker efter lugn och ro. Stillhet, bara vara. Sluta jaga mig.

 

Du kan bli kall när du stressar
Det går åt massvis med energi för att producera all denna stress vilket gör att vår kroppstemperatur sjunker, om du har känt dig obegripligt kall så kan det bero på att du innan hetsade upp dig, var orolig eller på annat sätt i en obalans för kroppen.

Jag vill gärna repetera det som jag skrev förut om att all stress inte botas av vila utan viss stress måste göras bort och beroende på vilken stress som det gäller. Men här gäller det att se större och om du blir stressad av jobbet så kanske det inte hjälper av 6 månaders sjukskrivning utan du behöver se dig om efter en annan livsstil. (Alltså ett göra) Hur får din vardag dig att må? Om det är den som stressar dig så att det inte hjälper dig att vila  gör något helt annat?

Yoga och meditation hjälper bara mot stress om de inte läggs på som ytterligare alternativ. Det är inget som ska prickas av.

Börja med att ta bort saker som tillför stress:

  • Ljud, intryck, tjat ( tillexempel nyhetsbrev från företag, all reklam från företag)
  • Kaffe, alkohol, energidrycker, cigaretter och snus.
  • Ta bort umgänge med alla som du inte vill vara med
  • Ta bort ansvar så mycket som möjligt, det är skönt att bara dyka upp.
  • Tänk över sitt förhållande till dina saker. Det är stressande att ägna sin tid att flytta runt alla sina saker.
  • Hur du mycket lösa trådar? Gör klart dem innan du börjar med något annat. Vilka måste göras klart?

Se över:
Vad äter du? Äter du mat som ger energi eller som tar energi?
Vad dricker du? Blir det mycket alkohol för att fly? ( Ifrån vad isåfall?)
Hur andas du?  Medvetet eller stressat?
Hur ser din vardag ut? Har du plats för dig i din vardag?

 
Tänk större:
Är hur du lever ditt liv och hur du VILL leva ditt liv samma?  Det kan vara en enorm stress att gå emot sig själv och att inte leva hur som man vill. Tänk om du vill leva enklare med inriktning på medveten konsumtion, zero waste, ha biodling, odla din egen mat på gård / torp på landet  men istället bor du i en fyrkant i stan och går till ett jobb bara för att få en belöning så att du kan trösta dig med mer saker.

 

”Den som jobbar säljer sin själ till djävulen?”

Bara för att man har en anställning förväntas man jobba över, göra klart, ställa upp, för en anställning – och det är otroligt stressande. Om man därtill har en familj så kommer livspusslet bli svårare att lägga.  Är det lätt eller svårt för dig att säga nej till ditt jobb? Kan man vägra jobba över? ( Och det är ju också stressande, om något!)
Natuligtvis är det ju skillnad på jobb och jobb, hur kollegerna är, hur jobbet är, hur cheferna är. Men jag har alltid lite dåligt samvete när jag säger nej till jobb för att ta hand om mig själv.  Jag har jobbat på jobb där det är svårt att säga ”Det går inte”, och ställen är det är omöjligt att säga samma fras. Jag tänker ju i första hand när vi fick deadlines på kortvarsel. ibland kunde jag säga Nä, det går inte, jag kan faktiskt inte för jag ska hämta på förskolan, eller Nä, det går inte för min arbetstid tar slut nu och på andra ställen var det helt otänkbart. INGA DEADLINES gick att flytta fram. Inga undantag.

Jag vill bara att vi tänker på hur vi lever våra liv, hur vi väljer att spendera dagarna som tillslut blir vårt liv. Är det värt att ha det stressigt, för ett jobbs skull? Springer du runt och släcker bränder som andra har skapat? Är du fast i en rävsax som du helst av allt bara vill ifrån? Spelar du i ett spel där du inte har varit med och skrivit reglerna?  Allt sånt är stressande, pressande och skapar obalanser i kroppen.

 

Börja leva!

Jag brukar säga så här. Jobbet är inte livet, men det är många som väljer att spendera sina liv på jobbet.  Jag älskar att ordet Ta bort – ta bort för att börja leva.  Ja, vi kanske måste ta bort jobbet även om vi har utbildat oss i 10 år och anställningen är en på miljonen. Gillar du det inte, så sluta slösa bort ännu en dag!
Om du undrar vad du ska göra istället ? Du ska börja leva.


Grattis på morsdag

Äh jag vet, jag är tidigt ute i år. Men jag vill att min hälsning, min pepp ska komma fram och inte drunka bland alla trosor, chokladaskar, rosor och barnteckningar så varsågoda alla underbara morsor där ute.

Om det är en och annan karl som läser så hittar ni anvisningar till morsdag här.  En klassiker som aldrig går ur tiden. Eller hur kvinnor!


Fötter – inte rötter

Känner du att du har svårt att passa in? Eller att du alltid måste kompromissa? Försöka passa in? Känner du ofta rädslan att göra fel?

Det är är miljön det är fel på –  inte dig. Du ska inte anpassa dig efter miljön utan miljön efter dig.

Vi har fått fötter och inte rötter och kan därför flytta på oss. Stå inte ut med något du inte gillar, vill ha eller som servar dig. Väx inte fast i något som gör dig illa. Rota dig inte för mycket. Använd dina fötter, gå.

Tänk om du bara är placerad i en miljö, tänk om det meningen att du ska ”testas” , tänk om det är meningen att du ska ta dig därifrån. Vänj dig och nöj dig inte med saker du inte mår bra av på riktigt.

Du är alltid trygg och säker.

Livet är för kort för att stå ut.  Det är inte värt att ångra sig sedan.

Ja, det kan krävas mod att göra det – men du kommer att bli en nu du.

 

Ibland kan en laglig u-sväng vara det som krävs.


Lär dig leva ännu mer hållbart!

Vi blir aldrig nöjda, vi ska ha hela tiden, hela tiden. Hela tiden ska vi ha saker. Ju mer som produceras för att vi ska ha saker. Vi kan inte kräva nytt hela tiden, vi kan inte heller kräva begagnat. Vad är det som gör att vi måste ha, äga saker hela tiden?
Det finns för mycket, vi kan inte ta hand om det som finns. Jag har börjat sälja saker via ett företag som säljer åt mig. Jag samlar i hop det jag inte längre behöver och de söker all försäljning. De har så mycket att göra, jag fick veta att jag måste vänta i cirka 1 månad innan de ens kunde öppna min påse, innan de ens kunde börja ta hand om mina saker.

 

Är du tacksam för att du har mat för dagen, är du tacksam för det som finns finns. Är du tacksam för ditt dagliga bröd.

Förstår du hur lyckligt lottade vi är, vi som har allt. Måste det komma krig och katastrofer till oss för att vi ska inse att vi måste sluta bete oss illa mot djur, natur och andra människor.
Vi måste börja visa hänsyn till producenten, till tillverkaren till djur, till vår natur.

Vi som konsumenter måste därför sluta ställa krav på vår handlare. De kan inte ta in vad som helst hur som helst. Var nöjd, glad och tacksam för det som finns. Vi har mer än vad vi behöver. Gott och väl. Mat slängs. Hallå är det någon som bryr sig?

Min svåger jobbar på Konsum – varje vecka slänger han tonvis med frukt och grönsaker.  Andra butiker har löst det genom att samla ihop frukt i en tiokronorspåse, men han får inte göra det i sin Konsum.
Jag har nyss blivit bekant med en på Årsta partihallar, de som säljer frukt och grönt till butiken, de slänger också tonvis med mat varje vecka.
Jag jobbar på Hemköp då och då och där slängs hur mycket mat som helst. Det funkar inte. På den Hemköp finns det dessutom 5 gångar med bröd och ändå tvingas brödansvarig beställa hem ytterligare varianter för att kunderna kräver det. På alla dessa 5 brödgångar finns det inte ens ett enda som kan duga.

Herregud.

Tips att börja med om du vill leva mer hållbart:

  • Börja med att tacka för det du har. Många har mer än de använder.
  • Nöj dig med mindre  – lovar dig, det kommer inte bli torftigt alls.
  • Köp inte alltid per automatik böcker. Börja med att låna på biblioteket – om det är en keeper, köp den då.
  • Våga stanna upp och i frågasätta.
  • Hur länge kan ett köpstopp vara ok för dig?  En dag, en vecka, en månad, ett år?
  • Lär dig ta emot! Jag har aldrig haft problem att ta emot saker, men det är visst något med det. Att ta emot betyder det, att du är fattig och inte har råd? Tror du att den som ger dig tänker så? ”Åhh… fattighjonet tar emot allmosor” Du är inte fattig och sakerna kommer inte från kyrkan.
  • Säg tack för maten innan du börjar äta den. Tacka grisen för att den har levt och blivit mat åt dig, tacka solen för att den har lyst och låtit dina grönsaker växa, tacka spannmålet som blivit mjöl till din pasta, tacka potatisen som växt så länge under marken i mörkret med mera. Tacka maten att den ger dig energi så att dina inre organ mår bra, så att du mår bra.
    Du ska inte tacka gud för maten utan bara bli medveten om vad som har hänt innan den kom till din tallrik och vad maten ger dig.
  • Allting hör i hop, din livsstil hör i hop  med din konsumtion. Hela livet, hela jobbet, Jag talar mycket om jobbalagom och många som jag talar med säger  att de måste jobba heltid för att de måste kunna konsumera, köpa mer och vara mera. De säger att allt kostar pengar. Principer bakom jobbalagom handlar inte bara att jobbalagom utan det är en större livsåskådning.
  • Du behöver inte lägga på saker för att kunna njuta av livet. Att vara glad, blir du glad av en ny Ferrari eller av en kram, när någon sagt att du gjort ett bra jobb? Hitta det du blir glad av som inte kostar pengar. Vad finns det i ditt liv som inte kostar pengar men som gör dig glad, nöjd och tillfreds?

 

 


Min åsikt om hur viktig egentiden är

Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden.

Vad är egentiden då?

Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv och det har inget att göra med om jag är en bra eller dålig förälder för del delen. Jag tycker att alla bör ägna minst en tid, kanske 5-10 minuter per dag åt dig själv. Det kommer att göra dig till en bättre förälder. Du tankar energi, bli återhämtad, växer som människa.  Du är viktigast i ditt liv. Slösa inte bort din egentid på dåligt tv.

Se egentiden som ett tillfälle där du tankar energi.

Varför ska du ägna dig åt egentid / mejtid då?

När du ägnar din tid åt att göra saker som du blir glad, lycklig av att göra, för lyssna nu –  får du en annan känsla i din kropp. När dina barn känner att du mår bra mår de också bra. Känslor smittas, eller hur.

 

Det som du kan göra på din egentid ska du kunna göra inför din barn

Det som du vill göra på din egentid ska inte vara farligt, skadligt och något som du ska kunna göra inför dina barn. Du ska bli bli laddad med energi, inte uttröttad.

Du skall, aldrig, någonsin använda dina barn som ursäkt för att du inte kan måla, spela gitarr, eller skriva en bok, eller träna / vara hälsosam. (Eller vad du vill göra, vad det nu är som gör dig glad. )
Tänk vilken vilken undermedveten skuld du lägger på dina barn. Tillexempel, Maria känner att hon vill vara med hälsosam med anser att hon inte kan träna för att hon ha barn, vilket tillslits kan leda till en skuld hos Marias barn – det är barnets fel att Maria är fet.
Det kan aldrig vara ett oskyldigt barns fel att en vuxen inte gör det hon vill.

Det du känner, visar och gör inför dina barn lär de sig att göra.

 

”Jag kan inte spela gitarr för jag har barn” hör jag ofta, men är det verkligen sant? – För övrigt är det coolt med en gitarrspelande förälder.
”Jag kan inte äta hälsosamt för jag har barn” är en annan fras som jag ofta får höra – men är det sant?

Jag trodde läge att jag inte kunna läsa böcker eftersom jag har barn, men så endag  testade jag och det gick ju hur bra som helst. Det som hände var att min barn tog en bok och satte sig bredvid mig och läste själv.

Använd inte barnen som ursäkt!
Det är viktigt för mig att röra på mig i vardagen och det är något sunt och friskt beteende som jag inte vill lägga bort bara för att jag fick barn. Jag gillar att läsa böcker och det gör jag gärna inför mina barn.  (Tips när barnen var små läste jag högt ut mina vuxenböcker, inte barnböcker, oftast är det rytmen i språket som barnet vill höra och det spelar ingen roll vad som läses.)

 

Stäng in dig på ditt rum om du behöver

Jag vill gärna meditera med några speciella program, visst kan min barn vara med då – men jag skulle hellre välja en annan typ av meditation när de är med. Så jag kan göra det inför mina barn, (att sitta helt still på en stol är faktiskt att vara ett gott föredöme…:)  Men jag väljer att stänga in mig i mitt rum i 45 minuter och inte bli störd av någon. Alls. Att kunna göra det är ett tecken på att vara en bra mamma.

Jag kan skriva en bok inför mina barn, men om jag vill få mer gjort så stänger jag in mig på mitt rum. Jag kan måla talvor inför mina barn, jag kan laga mat inför mina barn.

Glöm dock aldrig ditt ansvar som förälder

Använd dock sunt förnuft när du uttar din egentid. Glöm inte ditt ansvar som förälder. Stäng inte in dig på ditt rum om du är ensam hemma med barnen.
Vissa föräldrar har svårt att få till tid till sig själva medan andra kan lättare få till en tid. Kan ju bero på barnens ålder eller olika så kallade faser.

 


Nå dina mål – Genom att säga vad du vill ha – Del 1

 

 

Ni vet väl att livet är obegränsat, du kan ha vad du vill, vara den du vill eller göra vad du vill i ditt liv.

 

Svårt att säga vad man vill ha? 

Genom att säga vad du vill vill ha, har du formulerat ett mål och har sedan något att gå efter. Det svåraste kan vara att säga vad man vill ha

  • för ofta är man nöjd med det man har
  • är omedveten om att det finns något annat
  • så kan man tror att det inte är något liv för dig.  ”Det är inget för mig, det är för andra”

    Hinder
    Är du ditt största hinder?   Vi är vana att tänka, göra, handla på ett visst sätt. Ditt agerande i tanke, känsla och handling är inte alltid ditt, utan något som du har präglats av under din uppväxt.  Mycket ofta måste vi starta nya hjulspår i vår hjärna. Inte bara med fötterna.
    Är du ett resultat av de som har fostrat dig?

It´s all in the mind

Kan det vara så att du  jobbar för att du är van att höra och göra det? Det är ”så så det är” fast du egentligen vill göra något annat.

Hjärtats röst!

Det är viktigt att du faktiskt följer ditt hjärtats röst när du säger vad du vill ha, göra eller vara och  inte ha någonting för att alla andra har det. Köp inte en Ferrari för att alla andra har det, om du inte vill det själv. Köp inte kläder på H&M om inte du vill det själv.

Du kan vara, ha eller göra det du vill om du vågar släppa taget.  I mitt förra blogginlägg skrev jag om Hur du når dina mål med hjälp av en matris. Ta hjälp av den och när du har sagt vad du vill ha, vara eller göra i ditt liv.  Men jag vet, att sätta ord på vad man vill är det svåraste, absolut, ingen tvekan. När det är gjort kan du bocka av det! Och sätta segel framåt.

I nästa del berättar jag om hur du vänder ett Jag vet inte vad jag vill ha påstående till vad du faktiskt vill ha och vad du ska göra.  ( Publiceras den 21/ 2)

 

Sätt dig ner och faktiskt gör det, alltså säg vad du vill ha, vara eller göra. Och gör det nu. ( Börja idag, NU!)

A year from today you wished you started yesterday, eller hur?


Nå dina mål med den här mallen

Har jag visat er den här mallen?

Jag har själv skapat den och känner mig rätt nöjd faktiskt, det är mallen över hur man når sina mål. Oavsett vilket mål man en råkar ha.

Jag visar hur mallen fungerar med ett exempel:
Marie vill väga 60kg den 1 maj

 

Tro att det är möjligt och mena det
Marie har börjat med att satt ett mål som är möjligt för henne, det är möjligt för henne att väga 60kg det datumet. Nu när hon har satt ett mål, måste hon mena det med hela sin människa. Kropp, själ, tanke och handling. Hela hennes medvetna jag och hennes omedvetna jag. Finns det någon del i Maries människa som kommer att hindra henne att nå sitt mål? En del undermedvetna hinder kan Marie bli medveten om bara genom att läsa den här texten och veta att det finns ett undermedvetna. Andra kan lösa det genom vilja, medvetenhet och beslutsamhet och med fullt fokus mot målet. Inte låta tvivel ta plats i kroppen.

 

Lilla stegets kraft och fira

Marie har ett jobb och måste ägna mesta tid av sin dag åt sitt jobb, men hon fattar att det räcker med att stoppa in små steg dagligen för att ändra sin vana. Genom lilla stegets kraft bildas ringar på vattnet, att stå på ett ben när hon borstar tänderna kan leda till att hon tar trapporna till jobbet och att hon hänger med Gullan på promenad till lunchrestaurangen längst bort.  Då kanske det smakar godare med ett äpple till fikat istället för en saffranskrans och så vidare.

Marie gör det lilla och inte bara skriver upp det / eller säger att hon ska göra det –  hon utför den faktiska handlingen, hon gillar att göra det eftersom hon firar varje steg med en belöning. En belöning som är så betydelsefull att den fastnar som en känsla hos henne. Hon vill utföra handlingarna som leder till belöningen, till att hon får fira.

 

(Fira är inte alltid att äta godsaker, så Marie får kanske välja någon annan typ av fira eftersom hennes mål var att väga 60kg)

Vad som är belöning är individuellt men gör något som du verkligen ser framemot, något som du längtar efter.   Emellanåt.  Det är viktigt att fira stort och betydelsefullt. Det gör inget om ”firet” är större än själva utförandet, det är nästan ännu bättre. Se vad fina saker du får belöna dig med när du gör den lilla ansträngningen. Vem vill inte fortsätta göra bra saker mot sig själv när belöningen är så stor och fin?

Andra typer av ”fira” kan vara att slå in känslan av ett bra jobb som en klapp på axeln, ett ”YES”, en självkram,  en egentid, att få gå på bio, teater, ta en löptur, eller göra något som ligger i linje med din passion, hobby. Göra något kul helt enkelt.

 

 

Om du vill låna min mall får du fråga och sedan hänvisa till mig.