Groddat är godast

10 aktiviteter att göra i sommar, ute med barn 7-11 år

Nu är jag sugen på att skriva ett inlägg för jag tänker att jag kanske kan inspirera någon till saker, aktiviter ni kan göra ute nu i sommar.  Aktiviteterna är gratis eller billiga och som röd tråd är det aktiviteter som man gör tillsammans, med närvaro och delaktivitet. Mobiler används ibland som verktyg.

 

1 TIPSPROMMENAD

Den här kan varieras i det oändliga, lätt, svår, medel - det är det som gör det så himla bra. Du skapar en tipspromenad själv. Gå gärna i ett område som du inte varit i så mycket, det är ett bra sätt att lära känna sin närmiljö. Du skapar tipspromenaden genom att gå och ställa frågor på vad som finns där du är, du kan bara hitta svaret på platsen.  Du kan antingen skriva i din telefon, men jag upplever det lättare att skapa hela tipspromenaden på papper med penna. Men du gör som du vill.

Det är viktigt att du är tydlig med hur du formulerar dig så att andra förstår du tipspromenaden går. Tänk på att bara fråga på sådan som sitter "fast och är kvar" som trafikskyltar, konstiga fönster, större stenar, statyer, information på skyltar och dyligt.

Exempel när jag skapade min tipspromenad började den i en lekpark:

Fråga 1: Vilka kläder har damen som står staty i parken på sig?
Gå sedan mot vattnet och följ gångvägen , ta första vägen till höger

Fråga 2: Du är nu på Storgatan, men vad heter kvarteret? Fortsätt rakt fram och till den öppna platsen

Fråga 3: Här låg förr i tiden ett torg där man kunde köpa äpplen av torghandlarnen, vad kostade ett äpple (Svaret finns på informationstavlan)

Det som jag skrev är bara exempel och att du själv måste hitta både svaret och frågorna, ett kul och spännande sätt att lära känna sin egen stad. Det är roligt att både skapa tipspromenaden och att låta andra gå. Ta så många frågor som du själv vill och att det är lämpligt att börja och sluta på samma plats.

Du kan som sagt variera tipspromenaden i det oändliga, varför inte göra en där man åker tunnelbana eller buss en längre sträcka?

2 LÄR DIG NÅGOT

Lär dig en knop, som en plåstek eller ett dubbelt halvslag. Avsätt 15 minuter på att lära dig, visa sedan vad du kan för en kompis. Byt sedan, att ni lär er den andra knopen. Nästa dag bör du återigen repetera knopen så att du kommer ihåg den även när skolan börjar.
Du kan använda skosnören, garn eller annat typ av snöre när du använder ska lära dig knoparna. Youtube är en bra lärokanal för detta.

knopar

LEK ATT DU ÄR EN YOUTUBER SOM ÄR PÅ UPPDRAG

Ditt uppdrag är att du måste på 5 timmar betygsätta 5 lekparker utifrån parkens utformning, parkens svårighetsgrad, parkens lekvänlighet, vilka åldrar passar parken och vad är det bästa med just den här parken.  ( För extra kul gör det med en dialekt eller på ett annat språk)

 

4, HITTA OCH SKAPA

Nu ska din kreativitet och din skaparglädje komma fram. Du får 30 minuter på dig att hitta 20 saker som börjar på bokstäverna A, B, C och F (5 av varje bokstav). Ute i naturen.  Dessa saker ska sedan du använda för att skapa en film. Filmen ska vara 5 minuter lång och alla sakerna ska vara med minst en gång.  Som vanligt med en film ska det finnas en handling, en början, en mitt och ett slut.

5) HINDERBANA

Gör en hinderbana med minst 10 hinder. Kryp under, hoppa över, spring sicksack. Utmana kompisarna och gör på tid.  En variant på hinderbana är Leka Följa John.

 

6) FISKA, META ELLER MAGNETFISKA
Se till att du inte behöver fiskekort bara där du tänker vara. Magnetfiska går till att du kastar ner en större magnet rätt ner i vattnet och fiskar järnskrot. Det är kul och spännande och du städar havet på samma gång.

man fiskar med barn

 

7) VANDRA
Detta kan du göra hur svårt eller lätt du vill, bor du i Stockholm kan det vara en lagom utmaning och särskilt om du är mellan 7-11 år att gå upp för Hammarbybacken, eller för Flottsbrobacken.

Vandra över stock och sten

8) LAGA MAT PÅ STORMKÖK
Tänk att all mat du lagar inomhus kan du även laga på stormköket. Om du vill börja med något enkelt kan du göra "kanelbullar" på stormköket. Blanda smör, kanel, och socker - bred sedan på blandningen på ett tortillabröd som du rullar i hop och sedan steker i smör i stormköket.
Om du har ett stormkök som du kan reglera lågan lätt, som ett med gas - kan du även göra popcorn.

9) SVARA OCH HOPPA

Om du är minst 3 personer och har tillgång till en gunga kan ni leka Svara och hoppa. Två gungar och en frågar. Förslagsvis matte, NO, SO, Geografifrågor. Frågaren ställer en fråga inom den kategori som ni kommer överens om, när den som gungar kan svaret hoppar den av gungan och svarar. Bestäm om ni måste hoppa en viss längd för att de ska gillas. Tänk lite säkerhet här och låt en i taget gunga och hoppa

10) LAGA MAT
Om du vill och kan ansvara för matlagningen, för en måltid, ett mellis eller för en hel dag. Om du vill kan du även skriva fina menyer, eller göra fina inbjudningskort. Glöm inte att ta hand om disken sedan:D

 

 

Här kommer lite tips att göra som lekar om ni är många 5 saker att göra på midsommar

( Det behöver inte alls vara midsommar, utan bara om ni är en större grupp, är det kul)


Morgongympapoden och Chokladbrownies

Skärmavbild 2015-04-09 kl. 15.06.40

Hela veckan har vi jobbat med ljud och gjort podar. Man fick göra vilken sort man vill, många gjorde samtal, musikquiz och en hästpod. Själv gjorde jag ett morgongympaprogram. Lite gympa att göra när man ligger kvar i sängen och när man stigit upp.

Idag, fredag,  ska vi lyssna på allas podar och ha mysdag. Vi har bakat, jag gjorde en chokladbrownie.  På ena halvan ligger en topping av vanilj och kokos. ( Brownin är helt gluten och mejerifri för övrigt)

20150410_064128

God dag!


Vad yogan gör för mig..

Jag har precis börjat yoga igen efter en stunds uppehåll och igår på klassen blev det så uppenbart om varför jag yogar.
( Nu när jag tänker efter så var uppehållet för min skull, det passar precis perfekt i tid, om yogan hade börjat i början av januari så hade det varit nästan bortkastat för mig, eftersom jag hade gått direkt efter lian - jag hade inte kunnat slappna av på samma sätt, som en måndag jag är ledig och kan hjälpa till med barnen)

När jag yogar kommer jag närmare livet, jag skalar av allt ytligt runt omkring, Utan yogan väljer jag lättjan - det enkla, det lätta, det "snälla för stunden", jag går omvägar för att slippa göra saker. Jag känner att jag behöver sträcka ut i höftböjaren och i bröstet, men jag gör de inte, jag tänker att det gör jag sedan. Det är mycket som jag spar till sedan.

Med yogan kommer jag närmare det riktiga, verkliga livet så som det ska vara. Det avskalade. Det naturliga. Svårt att förklara, men ta av livet alla masker, alla teatermasker för att bli någon annan som man inte är. Lev livet utan att bry sig så mycket om vad andra tycker.

Om jag känner så starkt för yogan bara efter en gång - så är detta en magisk träningsform. Yogan gör mig snäll.

( jag önskar att jag hade kunnat yoga hemma, men det går inte - för vi har så mycket grejer som stör mig, allt ifrån barn till skräpiga bokhyllor)


Pilateshållning

20141103_115519

Hur är det med din hållning?  När jag tränade Pilates för flera år sedan fick jag höra att huvudet ska vara en förlängning av ryggraden och det tåls att tänkas på.

( Bilden kommer från boken Pilates av Kristina Modig)

Mitt liv består till faktum av väldigt mycket stillasittande framför datan så för mig känns det bra att tänka så. Jag brukar även stretcha ut nacken regelbundet.

Har du någon favorit stretch att dela med dig av?

 


Barnrytmik på biblioteket

Jag vill slå ett slag för barnträning eller barnrytmik - vilket underbar källa till rörelseglädje för hela familjen. Elin och jag brukar skutta och hoppa och dansa och vara elefanter eller simma fort, fort, fort   i vårt pyttelilla sovrum.

Barnrytmik är kul och lättsam rörelseform som tränar balans, kroppskännedom, stryka, smidighet, uppfattning om tyngd ( gå som en elefant, flyg som en fjäril...)  och mycket mycket annat

Det är så viktigt att barnen får känna glädjen till rörelsen och att föräldrarna visar hur kul det är!

Jag har nyss upptäckt att mitt pyttelilla bibliotek har barnrytmik på CD till utlåning.

Det behöver inte vara svårare än så att röra på sig och visa hur kul det är.

Ses vi i kväll?

 

 


Börja med något billigt!

Jag ser ju den här hösten då jag ska få in rörelse som det naturliga valet i min vardag. Det gör jag på flera olika sätt, men jag har kommit på mig själv att inte vilja köpa dyra gymkort, det billigaste som jag sett på Friskis och Svettis Sthlm 2950kr för ett årskort. Ok billigt, men mycket pengar för en redan ansträngd ekonomi. Jag börjar med något billigt och när jag har fått in rörelsen, motionen som den självklara valet, först DÅ kanske jag kan köpa ett gymkort.

Jag måste ha fått in vanan först. För många hjälper det att köpa nya träningsskor, kläder och flashiga grejer för att känna sig snygg på gymet. Men ni ska se mig när jag är ute och går...huhuhu.. Oduschad, i säckiga mysbyxor och en stor tröja. 20140820_093811

Med "gamla" skor, hörlurar  lyssnades på en pod. Det funkar bra för mig.

Något annat jag ska få in bättre rutin på är att laga ugnsmat. För medan maten är i ugnen dansar jag till Shakira! Alla kan vara med och kan du inte släppa loss i ditt egna hem tror du att du kan göra det på en träningslokal? Heheh.

https://www.youtube.com/watch?v=weRHyjj34ZE

Och Malins magmördarprogram ska jag också göra! Hejja Malin!


Dagens träning

IMG_6011

Detta pass käns klockrent för mig, jag behöver verkligen sträcka ut ryggen.