Groddat är godast

Svar: När ska man ge barn nyttig mat?

Om jag har någon matallergi så är det att sortera upp maten i nyttig och onyttig, vi börjar där, det säger ganska mycket om vem är det som frågar.
Var är nyttigt för den som frågar, och var är onyttigt? Idag finns det ju också 100tals dieter så, vad är egentligen nyttigt? Och för vem? När äter man nyttigt mat?
Men som svar på frågan:

Redan innan det ligger i magen!

Det tycker jag är det bästa, om du har ett sunt och bra förhållningssätt till mat och till känslor till mat så kommer det automatiskt att smittas till ditt barn.

Att svara på vad som är nyttig mat är precis lika svårt att svara på som Är bröd nyttigt? Vi måste se helheten. Vem är det som frågar. Vilket är hennes förhållningssätt till mat, dryck och äta?
Vi kan påverka våra barn  redan när de ligger i magen, bebisen känner igen smaker och kommer vilja ha det igen utanför livmoden.

Vad tycker mamman är nyttigt? Är det en stor gräns mellan nyttigt och onyttigt? Bebisar äter den maten som mamman äter och lär sig uppskatta de smakarna, så vi gör oss själva och våra barn en stor tjänst genom att börja äta råvaror redan innan den ligger i magen.

Den enda jag rekommenderar vad det gäller mat så är det att äta råvaror, köp hem råvaror. Det är nyttigt.



Fråga: När ska man börja ge barnen nyttig mat?

Jag skickar ut en snabb fråga här i cyberrymden:
När tycker du att man ska börja ge barnen nyttig mat? Vad är en bra tid för dig, vid 2 års ålder, 5, eller kanske vid 10års ålder?

Eller helt andra, förslag. Shoot! Jag vill ha era åsikter och funderingar, vad tycker du?  Jag är intresserad av att höra vad ni tycker!

Detta är givetvis en individuell och unik fråga så varje person har sitt svar så därför är det intressant för mig att veta vad ni tycker. Men snabba puckar. Jag ger tills i morgon kl 14:48 att kommentera era svar, för 14:49 kommer jag att säga vad jag tycker. Mors.

 



Lär dig leva ännu mer hållbart!

Vi blir aldrig nöjda, vi ska ha hela tiden, hela tiden. Hela tiden ska vi ha saker. Ju mer som produceras för att vi ska ha saker. Vi kan inte kräva nytt hela tiden, vi kan inte heller kräva begagnat. Vad är det som gör att vi måste ha, äga saker hela tiden?
Det finns för mycket, vi kan inte ta hand om det som finns. Jag har börjat sälja saker via ett företag som säljer åt mig. Jag samlar i hop det jag inte längre behöver och de söker all försäljning. De har så mycket att göra, jag fick veta att jag måste vänta i cirka 1 månad innan de ens kunde öppna min påse, innan de ens kunde börja ta hand om mina saker.

 

Är du tacksam för att du har mat för dagen, är du tacksam för det som finns finns. Är du tacksam för ditt dagliga bröd.

Förstår du hur lyckligt lottade vi är, vi som har allt. Måste det komma krig och katastrofer till oss för att vi ska inse att vi måste sluta bete oss illa mot djur, natur och andra människor.
Vi måste börja visa hänsyn till producenten, till tillverkaren till djur, till vår natur.

Vi som konsumenter måste därför sluta ställa krav på vår handlare. De kan inte ta in vad som helst hur som helst. Var nöjd, glad och tacksam för det som finns. Vi har mer än vad vi behöver. Gott och väl. Mat slängs. Hallå är det någon som bryr sig?

Min svåger jobbar på Konsum – varje vecka slänger han tonvis med frukt och grönsaker.  Andra butiker har löst det genom att samla ihop frukt i en tiokronorspåse, men han får inte göra det i sin Konsum.
Jag har nyss blivit bekant med en på Årsta partihallar, de som säljer frukt och grönt till butiken, de slänger också tonvis med mat varje vecka.
Jag jobbar på Hemköp då och då och där slängs hur mycket mat som helst. Det funkar inte. På den Hemköp finns det dessutom 5 gångar med bröd och ändå tvingas brödansvarig beställa hem ytterligare varianter för att kunderna kräver det. På alla dessa 5 brödgångar finns det inte ens ett enda som kan duga.

Herregud.

Tips att börja med om du vill leva mer hållbart:

  • Börja med att tacka för det du har. Många har mer än de använder.
  • Nöj dig med mindre  – lovar dig, det kommer inte bli torftigt alls.
  • Köp inte alltid per automatik böcker. Börja med att låna på biblioteket – om det är en keeper, köp den då.
  • Våga stanna upp och i frågasätta.
  • Hur länge kan ett köpstopp vara ok för dig?  En dag, en vecka, en månad, ett år?
  • Lär dig ta emot! Jag har aldrig haft problem att ta emot saker, men det är visst något med det. Att ta emot betyder det, att du är fattig och inte har råd? Tror du att den som ger dig tänker så? ”Åhh… fattighjonet tar emot allmosor” Du är inte fattig och sakerna kommer inte från kyrkan.
  • Säg tack för maten innan du börjar äta den. Tacka grisen för att den har levt och blivit mat åt dig, tacka solen för att den har lyst och låtit dina grönsaker växa, tacka spannmålet som blivit mjöl till din pasta, tacka potatisen som växt så länge under marken i mörkret med mera. Tacka maten att den ger dig energi så att dina inre organ mår bra, så att du mår bra.
    Du ska inte tacka gud för maten utan bara bli medveten om vad som har hänt innan den kom till din tallrik och vad maten ger dig.
  • Allting hör i hop, din livsstil hör i hop  med din konsumtion. Hela livet, hela jobbet, Jag talar mycket om jobbalagom och många som jag talar med säger  att de måste jobba heltid för att de måste kunna konsumera, köpa mer och vara mera. De säger att allt kostar pengar. Principer bakom jobbalagom handlar inte bara att jobbalagom utan det är en större livsåskådning.
  • Du behöver inte lägga på saker för att kunna njuta av livet. Att vara glad, blir du glad av en ny Ferrari eller av en kram, när någon sagt att du gjort ett bra jobb? Hitta det du blir glad av som inte kostar pengar. Vad finns det i ditt liv som inte kostar pengar men som gör dig glad, nöjd och tillfreds?

 

 



Min åsikt om hur viktig egentiden är

Det är ett sånt himla tjatande om egentid nu förtiden i mina sociala medier och jag ska faktiskt inte vara sämre för jag vill också skriva ett inlägg om egentiden. Den för mig viktiga egentiden.

Vad är egentiden då?

Jag väljer att inte kalla den egentid utan MEJTID. En tid jag har åt mig själv och det har inget att göra med om jag är en bra eller dålig förälder för del delen. Jag tycker att alla bör ägna minst en tid, kanske 5-10 minuter per dag åt dig själv. Det kommer att göra dig till en bättre förälder. Du tankar energi, bli återhämtad, växer som människa.  Du är viktigast i ditt liv. Slösa inte bort din egentid på dåligt tv.

Se egentiden som ett tillfälle där du tankar energi.

Varför ska du ägna dig åt egentid / mejtid då?

När du ägnar din tid åt att göra saker som du blir glad, lycklig av att göra, för lyssna nu –  får du en annan känsla i din kropp. När dina barn känner att du mår bra mår de också bra. Känslor smittas, eller hur.

 

Det som du kan göra på din egentid ska du kunna göra inför din barn

Det som du vill göra på din egentid ska inte vara farligt, skadligt och något som du ska kunna göra inför dina barn. Du ska bli bli laddad med energi, inte uttröttad.

Du skall, aldrig, någonsin använda dina barn som ursäkt för att du inte kan måla, spela gitarr, eller skriva en bok, eller träna / vara hälsosam. (Eller vad du vill göra, vad det nu är som gör dig glad. )
Tänk vilken vilken undermedveten skuld du lägger på dina barn. Tillexempel, Maria känner att hon vill vara med hälsosam med anser att hon inte kan träna för att hon ha barn, vilket tillslits kan leda till en skuld hos Marias barn – det är barnets fel att Maria är fet.
Det kan aldrig vara ett oskyldigt barns fel att en vuxen inte gör det hon vill.

Det du känner, visar och gör inför dina barn lär de sig att göra.

 

”Jag kan inte spela gitarr för jag har barn” hör jag ofta, men är det verkligen sant? – För övrigt är det coolt med en gitarrspelande förälder.
”Jag kan inte äta hälsosamt för jag har barn” är en annan fras som jag ofta får höra – men är det sant?

Jag trodde läge att jag inte kunna läsa böcker eftersom jag har barn, men så endag  testade jag och det gick ju hur bra som helst. Det som hände var att min barn tog en bok och satte sig bredvid mig och läste själv.

Använd inte barnen som ursäkt!
Det är viktigt för mig att röra på mig i vardagen och det är något sunt och friskt beteende som jag inte vill lägga bort bara för att jag fick barn. Jag gillar att läsa böcker och det gör jag gärna inför mina barn.  (Tips när barnen var små läste jag högt ut mina vuxenböcker, inte barnböcker, oftast är det rytmen i språket som barnet vill höra och det spelar ingen roll vad som läses.)

 

Stäng in dig på ditt rum om du behöver

Jag vill gärna meditera med några speciella program, visst kan min barn vara med då – men jag skulle hellre välja en annan typ av meditation när de är med. Så jag kan göra det inför mina barn, (att sitta helt still på en stol är faktiskt att vara ett gott föredöme…:)  Men jag väljer att stänga in mig i mitt rum i 45 minuter och inte bli störd av någon. Alls. Att kunna göra det är ett tecken på att vara en bra mamma.

Jag kan skriva en bok inför mina barn, men om jag vill få mer gjort så stänger jag in mig på mitt rum. Jag kan måla talvor inför mina barn, jag kan laga mat inför mina barn.

Glöm dock aldrig ditt ansvar som förälder

Använd dock sunt förnuft när du uttar din egentid. Glöm inte ditt ansvar som förälder. Stäng inte in dig på ditt rum om du är ensam hemma med barnen.
Vissa föräldrar har svårt att få till tid till sig själva medan andra kan lättare få till en tid. Kan ju bero på barnens ålder eller olika så kallade faser.

 



Det behöver inte alls vara hälsosamt att vara smal!

Fick rubriken dig att heja till? Det var meningen, för det är dit jag vill komma. Att vara smal är inte en garanti, eller ett ”resultat” över att man är hälsosam. I vissa fall är det som att jämföra äpplen och päron. För många är ”vara smal” den direkta lyckan, det perfekta resultatet och då är man hälsosam. Det funkar inte så, tyvärr.
En ”normalstor” människa kan faktiskt vara mer hälsosam än en smal.
En ”tjock” människa kan många gånger ha bättre kondition än en smal människa

Tyvärr är det en myt om att kroppsformen avslöjar om man är hälsosam eller inte, det är inte sant. Dra inte alla ”smala” över en kam och anse att de är hälsosamma. Och dra inte heller alla normalstora över en kam och anse att de är ohälsosamma.

Det är dina dagliga val som avgör om du är hälsosam eller inte, tycker jag. Du måste se helheten i hur en person lever för att kunna avgöra om den är hälsosam eller inte. Detta oberoende om vad vågen säger.

Är grönsaker hälsosamt?

Jag visar med ett exempel:

Mia
Mia anses vara smal av sina vänner, hon är petite och har smal och nätt kroppsform. Liten rumpa och små bröst, och så. Mia har ett stillasittande arbete och sitter mycket hemma i övrigt. Åker buss, men sitter på bussen till jobbet.  Tränar inget på lokal, kan hända att det slinker in någon promenad någongång men inget regelbundet. Äter väl normalt, mycket pasta och bröd. Äter visserligen regelbundet på särskilda tider för att hon inte gillar att vara hungrig eller jaga mat.
Tycker du att Mia är hälsosam?

Berit
Berit är väger nästan tresiffrigt och är enligt henne själv överviktig. Stora fylliga bröst, mage. Hon trivs inte med sin kropp och till varje sommar ska hon ”gå ner 10kg”

Berit är pensionär och börjar varje dag med att titta på Malou efter det tar hon en promenad på cirka 10 minuter, två gånger i veckan går hon och simmar med sina kompisar i pensionärsklubben.
Berit dricker mycket saft och älskar att fika med kakor och bullar och det slinker gärna ner ett par chokladbitar nu och då. Dock börjar hon varje måltid med en stor portion grönsaker.
Tycker du att Berit är hälsosam?

Vad händer i kroppen? 
Tyvärr baserar vi våra antaganden eller våra generaliserar på vad vi ser och inte vad som försegår inne i våra kroppar. Är Mia hälsosam inne i sin kropp? Är Berit hälsosam inne i sin kropp?

Känslan av att vara smal eller överviktig? 
Tror du att det har något att göra med en känsla? Känslan av att vara smal eller överviktig?  Vågen har inget med vikten att göra, det är känslan som spelar roll.

Berit som inte trivs med sin kropp, hjälper det henne att känna sig smal, eller tror du att Berit kanske behöver lära sig älska sig själv först ( och sin kropp, givetvis!) för att ens kunna tillåta sig själv att känna sig smal?

Vem är mest hälsosammast Mia eller Berit? Tycker du?  Och en sak till, måste vi alltid sätta ett epitet kring saker och ting. Kan vi inte bara låta saker vara?  Ok, fast nu var det ju jag som började. F’låt.

Jag hoppas att det väcktes några tankar och funderingar  hos dig i och med detta inlägg.

 



Säg vad du vill ha del 2

Du vet inte vad du vill ha, men du vill inte ha det som du har det just nu? 
Ok, det är faktiskt lättast att börja med den här varianten, trot eller ej. För genom att INTE veta vad du vill ha, så vet du vad du vill ha, eller hur?

Synliggör genom exempel:
Lisa vill inte ha det som hon har det, näää fy vad hon hatar sitt liv.
Vad är det i Lisas liv som hon har och som hon inte vill ha? Jobbet? Boendet? kanske Brist på pengar?
Om Lisa hatar sitt jobb så kan hon säga: Jag vill ha jobba med människor inom en form där jag trivs och utvecklas.
Om Lisa hatar att bo i en trång ”fyrkant” ( lägenhet):  Jag vill bo i ett stort hus med mycket ljus och rymd.
Är det bristen på pengar  så kan Lisa säga att hon vill ha 10,000kr extra den 24:de
Nästa steg

Nu vet du vad du vill ha – du har sagt vad du vill ha. Vad du än vill ha så måste det vara möjligt för dig. Om du inte tror att det är möjligt för dig att få ett nytt jobb så rekommenderar jag dig varmt att inte söka ett nytt jobb. Det kommer endast bli jobbigt för dig, frusterande och kämpigt. Du jagar efter någonting som du inte tror på, det kommer med andra ord inte att hända. Eller efter mycket energikrävande och släpande, så kanske du får ett nytt jobb.

Nu måste du agera. (Genom Lilla Stegets kraft och Gör det lilla)  Det är sällan det regnar jobb över dig om ingen vet att du finns, det skickas sällan hus i vackra paket om ingen vet att du saknar att bo i ett.
Du måste agera, på infall, på tankar, på vad du känner för att göra. Gör något.

Glöm inte att fira allt du gör. Det är precis lika viktigt. Fira genom att låta känslor fastna.

 

Lycka till!



Nå dina mål – Genom att säga vad du vill ha – Del 1

 

 

Ni vet väl att livet är obegränsat, du kan ha vad du vill, vara den du vill eller göra vad du vill i ditt liv.

 

Svårt att säga vad man vill ha? 

Genom att säga vad du vill vill ha, har du formulerat ett mål och har sedan något att gå efter. Det svåraste kan vara att säga vad man vill ha

  • för ofta är man nöjd med det man har
  • är omedveten om att det finns något annat
  • så kan man tror att det inte är något liv för dig.  ”Det är inget för mig, det är för andra”

    Hinder
    Är du ditt största hinder?   Vi är vana att tänka, göra, handla på ett visst sätt. Ditt agerande i tanke, känsla och handling är inte alltid ditt, utan något som du har präglats av under din uppväxt.  Mycket ofta måste vi starta nya hjulspår i vår hjärna. Inte bara med fötterna.
    Är du ett resultat av de som har fostrat dig?

It´s all in the mind

Kan det vara så att du  jobbar för att du är van att höra och göra det? Det är ”så så det är” fast du egentligen vill göra något annat.

Hjärtats röst!

Det är viktigt att du faktiskt följer ditt hjärtats röst när du säger vad du vill ha, göra eller vara och  inte ha någonting för att alla andra har det. Köp inte en Ferrari för att alla andra har det, om du inte vill det själv. Köp inte kläder på H&M om inte du vill det själv.

Du kan vara, ha eller göra det du vill om du vågar släppa taget.  I mitt förra blogginlägg skrev jag om Hur du når dina mål med hjälp av en matris. Ta hjälp av den och när du har sagt vad du vill ha, vara eller göra i ditt liv.  Men jag vet, att sätta ord på vad man vill är det svåraste, absolut, ingen tvekan. När det är gjort kan du bocka av det! Och sätta segel framåt.

I nästa del berättar jag om hur du vänder ett Jag vet inte vad jag vill ha påstående till vad du faktiskt vill ha och vad du ska göra.  ( Publiceras den 21/ 2)

 

Sätt dig ner och faktiskt gör det, alltså säg vad du vill ha, vara eller göra. Och gör det nu. ( Börja idag, NU!)

A year from today you wished you started yesterday, eller hur?



Nå dina mål med den här mallen

Har jag visat er den här mallen?

Jag har själv skapat den och känner mig rätt nöjd faktiskt, det är mallen över hur man når sina mål. Oavsett vilket mål man en råkar ha.

Jag visar hur mallen fungerar med ett exempel:
Marie vill väga 60kg den 1 maj

 

Tro att det är möjligt och mena det
Marie har börjat med att satt ett mål som är möjligt för henne, det är möjligt för henne att väga 60kg det datumet. Nu när hon har satt ett mål, måste hon mena det med hela sin människa. Kropp, själ, tanke och handling. Hela hennes medvetna jag och hennes omedvetna jag. Finns det någon del i Maries människa som kommer att hindra henne att nå sitt mål? En del undermedvetna hinder kan Marie bli medveten om bara genom att läsa den här texten och veta att det finns ett undermedvetna. Andra kan lösa det genom vilja, medvetenhet och beslutsamhet och med fullt fokus mot målet. Inte låta tvivel ta plats i kroppen.

 

Lilla stegets kraft och fira

Marie har ett jobb och måste ägna mesta tid av sin dag åt sitt jobb, men hon fattar att det räcker med att stoppa in små steg dagligen för att ändra sin vana. Genom lilla stegets kraft bildas ringar på vattnet, att stå på ett ben när hon borstar tänderna kan leda till att hon tar trapporna till jobbet och att hon hänger med Gullan på promenad till lunchrestaurangen längst bort.  Då kanske det smakar godare med ett äpple till fikat istället för en saffranskrans och så vidare.

Marie gör det lilla och inte bara skriver upp det / eller säger att hon ska göra det –  hon utför den faktiska handlingen, hon gillar att göra det eftersom hon firar varje steg med en belöning. En belöning som är så betydelsefull att den fastnar som en känsla hos henne. Hon vill utföra handlingarna som leder till belöningen, till att hon får fira.

 

(Fira är inte alltid att äta godsaker, så Marie får kanske välja någon annan typ av fira eftersom hennes mål var att väga 60kg)

Vad som är belöning är individuellt men gör något som du verkligen ser framemot, något som du längtar efter.   Emellanåt.  Det är viktigt att fira stort och betydelsefullt. Det gör inget om ”firet” är större än själva utförandet, det är nästan ännu bättre. Se vad fina saker du får belöna dig med när du gör den lilla ansträngningen. Vem vill inte fortsätta göra bra saker mot sig själv när belöningen är så stor och fin?

Andra typer av ”fira” kan vara att slå in känslan av ett bra jobb som en klapp på axeln, ett ”YES”, en självkram,  en egentid, att få gå på bio, teater, ta en löptur, eller göra något som ligger i linje med din passion, hobby. Göra något kul helt enkelt.

 

 

Om du vill låna min mall får du fråga och sedan hänvisa till mig. 

 

 



Tema hjärtat: del 4 Grattis våra hjärtan!

 

Så GRATTIS på alla hjärtans dag och jag hoppas du har följt i mina fotspår och stärkt ditt hjärta iallafall lite grann den här veckan.

Här kommer hjärtelistan igen ifall du vill fortsätta – det kommer jag att göra

Havregröt till frukost
Gå i trappor ( eller annan pulshöjande träning)
Grönt te
Paranötter 4 st
Lyssna på min inre röst, min intuition

GRATTIS och ha en mycket bra dag idag. Med mycket mys ( grönt te och paranötter;D) och hoppas att du får tid att umgås med dina nära och kära.

 

Hela den här temaveckan är en favorit i repris från min egen blogg här på Kurera för 3 år sedan. Sådan här information kan många behövas  påminnas om regelbundet.  Även mig själv.  

Om det är så här enkelt att få ett starkt och frisk hjärta då är jag med!

 



Temavecka hjärtat: del 3

Välkommen till kapitel hjärtchakrat!
Inom andligheten är hjärtchakrats färg grön (eller rosa) och här finns bland annat känslorna.

Idag uppmanas alla att lyssna på vad sitt hjärta vill. Det brukar även kallas intuition och är den första känsla /tanke som som slår dig när du gör /funderar på något.

Det du tänker på är rätt!

Oftast är det den saken som är rätt för dig att göra just då. Det kan vara skrämmande att lyssna på sig själv och sin kropp när världen består av experter, självutnända eller någon med fint diplom.

För att kunna höra sig själv kan det hjälpa att

  • Ta en digital detox (läs stäng av bredbandet) och allt annat som stör.
  • Stänga av huvudet! Alla tankar och allt ältande som mal gör ”ledningen upptagen.” Så sant – är det upptaget kan inga andra meddelanden komma fram.
  • Gör saker som ditt hjärta vill. Och om det är rätt går det lätt!

    Extrakurs för den som vill vara lite andlig:

    Jag tror att vi har en guide här på jorden och guiden talar till dig via din intuition. Guiden vet vad som är bäst för dig i det längre loppet och vill dig väl. När du gör det som intuitionen säger till dig, med andra ord din guide så går du den vägen som är rätt för dig att gå. Du börjar leva på ett annat sätt, saker blir lättare ( inget krånglar på samma sätt) du har mer energi, mer livslust och blir mer levande.  Att sätta själen i främsta rummet är att lyssna på sin inre röst. Pengar är inte en drivkraft när vi talar om intuitionen, utan snarare kan det vara att lusten att göra något, dock kan det leda till pengar på ett annat sätt än vad vi är vana vid.
    ( Jobbet, svärmor, chefen, kollegor och förskolepedagoger får vackert maka på sig tills du har hört klart på vad din intuition har att säga till dig och gjort det som den säger) 

Nu är det:

Havregrynsgröt, gå i trappor, grönt te, paranötter och intuitionen på listan.