Grön omställning: Det hänger på håret del 2 | Kurera.se
hudterapeuten johana bjurström långt hår bakifrån och gröna blad samt texten grön omställning

Grön omställning: Det hänger på håret del 2

Hårbotten är ett känsligt område för många, problem kan ta sig många uttryck och ha flera orsaker. Syntetiska produkter kan belasta hårbotten precis som tuffa frisörbehandlingar som blekning, färgning och permanent. Men även kosten spelar roll. En torr hårbotten kan till exempel bero på för lite fetter eller brist på vätska menar hudterapeuten Johanna Bjurström som här tipsar om hur vi bäst sköter om vår skalp.

Många har känslig hårbotten som reagerar på kemikalier och uttorkande produkter. En fet hårbotten eller en fjällande med mjäll kan bero på störd syra-bas balans i kroppen. Vår hårbotten är enligt den kinesiska medicinen kopplad till njurzonen. Genom att äta bättre, stressa mindre och hitta en inre balans går det att komma tillrätta med det mesta menar Johanna Bjurström.

Håret utsätts för mycket slitage
Torrt hår beror ofta på en skada.
– Det kan vara överbehandling av produkter som torkar ut eller färgbehandlingar, säger Johanna.
Det kan göra att håret förlorar fukt och så småningom blir det skört menar hon.
– Eller så har du en spray eller annat som täpper till hårbotten.
Men problemen kan också komma inifrån i form av för lite vätska eller för lite fetter enligt Johanna.

 

Var snäll mot ditt hår
Ett sätt att hålla håret friskt är att klippa det regelbundet menar Johanna.
– Låter du bli att klippa håret kommer det att slitas av, särskilt om det är torrt vilket i sin tur gör att det ser ännu mer slitet ut.
Hon rekommenderar dessutom att man undviker att föna håret, samt att man undviker att använda silikon och andra kemiska skyddande produkter. Något som sliter ytterligare på håret. Svagt och skadat hår kan stärkas inifrån av hydrolyserat protein, det finns i livsmedel rika på aminosyror som till exempel hampa och moringa.

LÄS OCKSÅ: Välj rätt tillskott för håret – experten tipsar

Styla naturligt istället
Som naturliga stylingprodukter rekommenderar Johanna en blandning av sheasmör, sesamolja, bivax och solrosvax. Det ger stadga och fungerar som ett vax menar hon.
– Jag brukar blanda en tesked av varje i en burk och röra om.
Burken förvaras sedan i kylen.
Det kommer allt fler stylingprodukter baserade på naturliga ingredienser. Även hos salongerna ökar medvetandet och det går numera att finna både sprej och vaxer utan mineraloljor och silikoner som är skonsamma för såväl hår och hårbotten som för miljön i både butiker och salonger.

LÄS OCKSÅ: Bästa huskurerna mot mjäll

Olja på vågorna
Torrt och slitet hår kan få ett lyft genom att använda oljor men grundproblemet finns kvar när oljorna är borta, därför är det även viktigt att jobba inifrån menar Johanna.
Hon rekommenderar oljor som arganolja, mandelolja och kokosolja för att öka upp lystern på håret. Dessa oljor kan skydda håret och hindra att det uppstår ytterligare skador.
– Vid spröda hårtoppar är sheasmör det bästa jag har använt, säger Johanna.
Hur gör man?
– Ta en liten klick av oljan, värm upp i handen och massera in i topparna och där håret känns torrt.

LÄS OCKSÅ: Så får du bättre hårkvalitet – kändisfrisörens bästa tips

Näringsbrist syns i håret
Brist på näringsämnen kan också få håret att se livlöst ut. För att få ett friskt hår gäller det samma som för huden menar Johanna.
– Ät ren mat och mycket grönt. Idag har vi ofta mindre nivåer av B-vitaminer i kroppen, på grund av att vi äter hårt uppvärmd och processad kost, vilket gör att det finns färre B-vitaminer som är viktiga för bland annat friskt och starkt hår.
Hon understryker även vikten av att få i sig bra fetter och att dricka vatten för friskare hud och hår.

Andra näringsämnen som är viktiga för håret är:
• Kisel
• Zink
• Biotin
• MSM
• Fettsyrorna omega 3, 6 och 9

 

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Viktig med vila
Stress är en annan bov menar Johanna, något hon märkt av själv.
– Det blev stripigt, tunt och hade ingen lyster, säger hon.
Johannas bästa tips för att stärka håret på sikt är att äta en växtbaserad kost med bra fetter samt att se till att få tillräckligt med avkoppling så vi hanterar stress bättre.
– Alla val du gör som förbättrar din hälsa kommer även förbättra din hud och ditt hår avslutar hon.

Av Nina Törmark

Källa: Kurera

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

 

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.

 

Allt fler barn kan prata med sin pappa om problem

Gravid/barn

Andelen barn och unga som kan prata med sin mamma om problem har varit hög i Sverige under lång tid. Nu ökar andelen som uppger att de kan prata förtroligt även med sin pappa, hos båda könen men särskilt bland flickor. Det visar de senaste resultaten från Folkhälsomyndighetens årliga undersökning om skolbarns hälsovanor.

Man skjutsar glad kvinna i skottkärra

Nya trenden: odla mat i grannens trädgård

Eko/miljö

Matcha odlingssugna med trädgårdsägare. Det är Rebecka Hagmans enkla idé som kan bidra till både mångfald och att outnyttjade trädgårdar tas tillvara. – Genom att dela trädgård skapas också nya möten mellan människor som annars inte hade träffats, säger hon.

Nationaldagsfirande med grekisk touch

Recept

Oavsett om du ska fira nationaldagen eller bara njuta med av en picknick i den underbara grönskan kan det vara gott med något att äta. Kurera bjuder på två recept med grekisk touch ur boken "Jills och Marias Taverna" av  Jill Johnson & Maria Molin Ljunggren. Båda rätterna passar utmärkt att ta med sig i den vegetariska picknickkorgen eller servera ihop med grillat – varför inte halloumi?

 

Så hittar du vägen bort från oron

Hälsa

Att oroa sig är normalt och fyller en funktion för att vi ska kunna lösa problem och tackla svårigheter. Men när oron blir till ett ältande som skapar osäkerhet och kanske handlingsförlamning, då är det dags att ta sig en ordentlig titt på sitt beteende. Kurera träffade stressexperten och samtalsterapeuten Karin Isberg som vet hur man kliver ur negativa tankemönster.

Mat prövas som medicin i unik amerikansk satsning

Kost

Med målsättningen att förbättra folkhälsan i fattiga områden och minska kostnaderna för sjukvård subventioneras nu frukt och grönt som broccoli och grapefrukt och förskrivs ihop med läkemedel som insulin och betablockerare på försök i vissa amerikanska delstater.

 

Fotspecialisten: “Många glömmer bort sina fötter”

Hälsa

Kalla fötter, ömma tår, portvinstå och hälsporre – talesätten och krämporna är många. Vi behöver måna om våra tassar, de ska bära oss länge och mycket kan orsaka problem med denna vår enda beröringsyta mot jorden. Podiatern Marie Edström berättar om våra vanligaste problem och vad vi kan göra för att undvika dem.

Det inre arbetet hjälper Helena att leva med HIV

Mental hälsa

Beskedet att hon smittats med HIV tog hårt på Helena Montelius som först kände djup skam men metoden The work som hon samtidigt höll på att utbilda sig inom erbjöd en väg ut ur mörkret. Idag är hon tack vare moderna mediciner både smitt- och symptomfri och arbetar nu med att hjälpa andra i liknande situation.

”Alkostoppet gjorde mig gladare”

Krönikan

När Ingela Hjulfors Berg återigen vaknade med dunkande huvudvärk för snart tre år sedan bestämde hon sig för ett alkostopp, ett beslut hon inte har ångrat. I sin krönika berättar hon om sin egen resa – och att hon nu vill peppa människor till att ta kortare och längre alkoholstopp.