hudterapeuten johana bjurström långt hår bakifrån och gröna blad samt texten grön omställning

Grön omställning: Det hänger på håret del 2

Hårbotten är ett känsligt område för många, problem kan ta sig många uttryck och ha flera orsaker. Syntetiska produkter kan belasta hårbotten precis som tuffa frisörbehandlingar som blekning, färgning och permanent. Men även kosten spelar roll. En torr hårbotten kan till exempel bero på för lite fetter eller brist på vätska menar hudterapeuten Johanna Bjurström som här tipsar om hur vi bäst sköter om vår skalp.

Många har känslig hårbotten som reagerar på kemikalier och uttorkande produkter. En fet hårbotten eller en fjällande med mjäll kan bero på störd syra-bas balans i kroppen. Vår hårbotten är enligt den kinesiska medicinen kopplad till njurzonen. Genom att äta bättre, stressa mindre och hitta en inre balans går det att komma tillrätta med det mesta menar Johanna Bjurström.

Håret utsätts för mycket slitage
Torrt hår beror ofta på en skada.
– Det kan vara överbehandling av produkter som torkar ut eller färgbehandlingar, säger Johanna.
Det kan göra att håret förlorar fukt och så småningom blir det skört menar hon.
– Eller så har du en spray eller annat som täpper till hårbotten.
Men problemen kan också komma inifrån i form av för lite vätska eller för lite fetter enligt Johanna.

 

Var snäll mot ditt hår
Ett sätt att hålla håret friskt är att klippa det regelbundet menar Johanna.
– Låter du bli att klippa håret kommer det att slitas av, särskilt om det är torrt vilket i sin tur gör att det ser ännu mer slitet ut.
Hon rekommenderar dessutom att man undviker att föna håret, samt att man undviker att använda silikon och andra kemiska skyddande produkter. Något som sliter ytterligare på håret. Svagt och skadat hår kan stärkas inifrån av hydrolyserat protein, det finns i livsmedel rika på aminosyror som till exempel hampa och moringa.

LÄS OCKSÅ: Välj rätt tillskott för håret – experten tipsar

Styla naturligt istället
Som naturliga stylingprodukter rekommenderar Johanna en blandning av sheasmör, sesamolja, bivax och solrosvax. Det ger stadga och fungerar som ett vax menar hon.
– Jag brukar blanda en tesked av varje i en burk och röra om.
Burken förvaras sedan i kylen.
Det kommer allt fler stylingprodukter baserade på naturliga ingredienser. Även hos salongerna ökar medvetandet och det går numera att finna både sprej och vaxer utan mineraloljor och silikoner som är skonsamma för såväl hår och hårbotten som för miljön i både butiker och salonger.

LÄS OCKSÅ: Bästa huskurerna mot mjäll

Olja på vågorna
Torrt och slitet hår kan få ett lyft genom att använda oljor men grundproblemet finns kvar när oljorna är borta, därför är det även viktigt att jobba inifrån menar Johanna.
Hon rekommenderar oljor som arganolja, mandelolja och kokosolja för att öka upp lystern på håret. Dessa oljor kan skydda håret och hindra att det uppstår ytterligare skador.
– Vid spröda hårtoppar är sheasmör det bästa jag har använt, säger Johanna.
Hur gör man?
– Ta en liten klick av oljan, värm upp i handen och massera in i topparna och där håret känns torrt.

LÄS OCKSÅ: Så får du bättre hårkvalitet – kändisfrisörens bästa tips

Näringsbrist syns i håret
Brist på näringsämnen kan också få håret att se livlöst ut. För att få ett friskt hår gäller det samma som för huden menar Johanna.
– Ät ren mat och mycket grönt. Idag har vi ofta mindre nivåer av B-vitaminer i kroppen, på grund av att vi äter hårt uppvärmd och processad kost, vilket gör att det finns färre B-vitaminer som är viktiga för bland annat friskt och starkt hår.
Hon understryker även vikten av att få i sig bra fetter och att dricka vatten för friskare hud och hår.

Andra näringsämnen som är viktiga för håret är:
• Kisel
• Zink
• Biotin
• MSM
• Fettsyrorna omega 3, 6 och 9

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Viktig med vila
Stress är en annan bov menar Johanna, något hon märkt av själv.
– Det blev stripigt, tunt och hade ingen lyster, säger hon.
Johannas bästa tips för att stärka håret på sikt är att äta en växtbaserad kost med bra fetter samt att se till att få tillräckligt med avkoppling så vi hanterar stress bättre.
– Alla val du gör som förbättrar din hälsa kommer även förbättra din hud och ditt hår avslutar hon.

Av Nina Törmark

Källa: Kurera

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vad alla borde veta om psykisk ohälsa

Mental hälsa

Psykisk ohälsa blir allt vanligare och drabbas allt yngre personer. Cirka en femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av en depression. Men du kan göra mycket själv för att bryta en nedåtgående spiral.

Rök från stearinljus kan ha positiv effekt på hjärtat

Forskning

Tidigare har man kunnat konstatera kopplingar mellan luftburna partiklar och hjärt- och kärlproblem. Men nu visar en ny avhandling från Lunds tekniska högskola att partiklarna från ett brinnande stearinljus istället kan vara välgörande för hälsan. Men det gäller bara om ljuset brinner stilla och inte innehåller färg- eller doftämnen.

Vanligt att unga slarvar med lunchmaten

Kost

Åtta av tio svenskar uppger att de äter en nyttig och hälsosam lunch. De som inte väljer nyttig mat till lunch uppger två huvudanledningar, dels uppskattar de inte smaken och dels är de ointresserade av hälsosam kost.

palmolja_biodiesel

Palmolja i biodiesel är skadlig för miljön – nu stoppas skattelättnaden

Eko/miljö

Ett led i att minska koldioxidutsläppen är att gå över till drivmedel från förnyelsebara källor, något som gjort att det blivit populärt med biodiesel. Men biodiesel är inte fullt så miljövänligt som det framställs och i november beslutade regeringen stoppa skattelättnaden till PFAD – den restprodukt från palmolja som återfinns i mycket av den biodiesel som finns på marknaden.

läkare undersöker kvinnas hjärta

Selen och Q10 samverkar för bättre hjärthälsa

Forskning

Selen och Q10 samverkar och kan förbättra vår hjärthälsa, ge bättre livskvalitet och förlänga våra liv. Men de flesta svenskar har låga selenvärden. Här berättar professorn och forskaren Mikael Björnstedt om den senaste forskningen kring hur spårämnet selen samverkar med antioxidanten Q10.

Borrelia kan bli en utdragen historia

Naturlig hälsa

Den som blev biten av en fästing i somras och fick antibiotika tror kanske att faran är över och för många är den det. Den som har starkt immunförsvar klarar sig oftast bra och slipper fortsatta besvär men en borreliainfektion kan bli en långdragen och plågsam historia.

spiral

Läkemedelsverket JO-anmält efter larm om kopparspiral

Allmänt

Antalet anmälningar om biverkningar kopplade till det hormonfria preventivmedlet kopparspiral har ökat avsevärt på senare år. Läkemedelsverket får nu kritik av kvinnor som menar att man inte tagit deras misstankar på allvar och flera har nu anmält Läkemedelsverket till Justitieombudsmannen.

Hudexperten: Så vårdar du din vinterhud

Hud

Olika årstider innebär olika påfrestning och olika behov för såväl huden som resten av kroppen, det kan därför vara en fördel  att anpassa både hudvård och kost efter säsong. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström ger tips om hur vi bäst vårdar huden under årets kalla månader.

Så slapp Lotta sin krånglande mage

Mage

Lottas mage har krånglat så länge hon kan minnas. Och efter en rad undersökningar hade hon resignerat inför att hon var ett "magbarn", en som ständigt hade kramper, förstoppningar, diarréer och magknip. Det var den ena hundens magonda som blev väckarklockan, för när Lotta vårdat sin hund tillbaka till en frisk mage tog hon även itu med sin egen. Att stötta matsmältningen löste ett livslångt problem.

frallor

Glutenfria småfrallor

Recept

Vad passar bättre till grytor och soppor än gott nybakat bröd? Dessa små frallor är helt glutenfria och passar lika väl som tillbehör till maten som på frukostbordet. Frallorna är enkla att göra men kräver lite jästid för att de ska bli som allra bäst.

Havtorn – det lilla bäret med de stora egenskaperna

Naturlig hälsa

Det orangea lilla havtornsbäret ser inte mycket ut för världen men har i årtusenden använts för sina helande egenskaper, inte minst för torra slemhinnor. På en av de renaste platserna i världen, den tibetanska platån, växer havtornsbär i ett ekosystem helt utan kemisk påverkan. Växtförhållandena gör bären extra näringstäta. Tina Yuen är läkare och driver världens största ekologiska havtornsodling i Tibet, här berättar hon mer om bärets egenskaper.

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

En femtedel av alla människor i västvärlden kommer någon gång i livet att drabbas av depression och ännu fler av nedstämdhet och oro. Naturen har mycket att erbjuda, både i förebyggande av psykisk ohälsa och när nedstämdheten är ett faktum. Här är fem tips.

Henrik Ennarts tips för lyckliga magar

Mage

I sina böcker om mag- och tarmfloran berättar vetenskapsjournalisten Henrik Ennart om de mikrober som befolkar vårt inre och hur de påverkar vårt mående på många plan. Här följer några av de tips som Henrik nämner i sina böcker som bidrar till en balanserad tarmflora

fyra goda och nyttiga godisbitar

Fira första advent med nyttiga godsaker

Recept

Inget adventsfirande ska behöva vara tråkigt bara för att man väljer att äta hälsosamt och dra ned på raffinerat socker – tvärtom. Det finns många goda alternativ för den som vill prova lite nyttigare varianter. Dessa favoriter i repris är signerade Karin Haglund.

test_serum

Kureras skönhetspanel testar: Serum

Hud

Serum är dyrbara droppar som kan göra små underverk för huden. Kureras hudvårdspanel har låtit känslan i huden tala när den testat sig igenom sex ganska olika serum – och i hård konkurrens hittat en favorit.

Ny metod underlättar upptäckten av KOL

Forskning

En ny studie har resulterat i en förbättrad diagnosmetod för kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL). Förhoppningen är att metoden, som har både praktiska och ekonomiska fördelar jämfört med spirometri, snabbt ska komma ut på marknaden.

Knapriga mandelvåfflor till vardag och fest

Recept

Våfflor kan ätas både med söta och salta tillbehör. Denna glutenfria variant är baserad på mandelmjöl och glutenfritt havre och kan ätas till såväl frukost och lunch som till dessert. Njut med hallonsylt, äppelmos eller varför inte en matig hummus.