Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

hudterapeuten johana bjurström långt hår bakifrån och gröna blad samt texten grön omställning

Grön omställning: Det hänger på håret del 2

Hårbotten är ett känsligt område för många, problem kan ta sig många uttryck och ha flera orsaker. Syntetiska produkter kan belasta hårbotten precis som tuffa frisörbehandlingar som blekning, färgning och permanent. Men även kosten spelar roll. En torr hårbotten kan till exempel bero på för lite fetter eller brist på vätska menar hudterapeuten Johanna Bjurström som här tipsar om hur vi bäst sköter om vår skalp.

Många har känslig hårbotten som reagerar på kemikalier och uttorkande produkter. En fet hårbotten eller en fjällande med mjäll kan bero på störd syra-bas balans i kroppen. Vår hårbotten är enligt den kinesiska medicinen kopplad till njurzonen. Genom att äta bättre, stressa mindre och hitta en inre balans går det att komma tillrätta med det mesta menar Johanna Bjurström.

Håret utsätts för mycket slitage
Torrt hår beror ofta på en skada.
– Det kan vara överbehandling av produkter som torkar ut eller färgbehandlingar, säger Johanna.
Det kan göra att håret förlorar fukt och så småningom blir det skört menar hon.
– Eller så har du en spray eller annat som täpper till hårbotten.
Men problemen kan också komma inifrån i form av för lite vätska eller för lite fetter enligt Johanna.

 

Var snäll mot ditt hår
Ett sätt att hålla håret friskt är att klippa det regelbundet menar Johanna.
– Låter du bli att klippa håret kommer det att slitas av, särskilt om det är torrt vilket i sin tur gör att det ser ännu mer slitet ut.
Hon rekommenderar dessutom att man undviker att föna håret, samt att man undviker att använda silikon och andra kemiska skyddande produkter. Något som sliter ytterligare på håret. Svagt och skadat hår kan stärkas inifrån av hydrolyserat protein, det finns i livsmedel rika på aminosyror som till exempel hampa och moringa.

LÄS OCKSÅ: Välj rätt tillskott för håret – experten tipsar

Styla naturligt istället
Som naturliga stylingprodukter rekommenderar Johanna en blandning av sheasmör, sesamolja, bivax och solrosvax. Det ger stadga och fungerar som ett vax menar hon.
– Jag brukar blanda en tesked av varje i en burk och röra om.
Burken förvaras sedan i kylen.
Det kommer allt fler stylingprodukter baserade på naturliga ingredienser. Även hos salongerna ökar medvetandet och det går numera att finna både sprej och vaxer utan mineraloljor och silikoner som är skonsamma för såväl hår och hårbotten som för miljön i både butiker och salonger.

LÄS OCKSÅ: Bästa huskurerna mot mjäll

Olja på vågorna
Torrt och slitet hår kan få ett lyft genom att använda oljor men grundproblemet finns kvar när oljorna är borta, därför är det även viktigt att jobba inifrån menar Johanna.
Hon rekommenderar oljor som arganolja, mandelolja och kokosolja för att öka upp lystern på håret. Dessa oljor kan skydda håret och hindra att det uppstår ytterligare skador.
– Vid spröda hårtoppar är sheasmör det bästa jag har använt, säger Johanna.
Hur gör man?
– Ta en liten klick av oljan, värm upp i handen och massera in i topparna och där håret känns torrt.

LÄS OCKSÅ: Så får du bättre hårkvalitet – kändisfrisörens bästa tips

Näringsbrist syns i håret
Brist på näringsämnen kan också få håret att se livlöst ut. För att få ett friskt hår gäller det samma som för huden menar Johanna.
– Ät ren mat och mycket grönt. Idag har vi ofta mindre nivåer av B-vitaminer i kroppen, på grund av att vi äter hårt uppvärmd och processad kost, vilket gör att det finns färre B-vitaminer som är viktiga för bland annat friskt och starkt hår.
Hon understryker även vikten av att få i sig bra fetter och att dricka vatten för friskare hud och hår.

Andra näringsämnen som är viktiga för håret är:
• Kisel
• Zink
• Biotin
• MSM
• Fettsyrorna omega 3, 6 och 9

 

Johanna Bjurström

Johanna Bjurström

Viktig med vila
Stress är en annan bov menar Johanna, något hon märkt av själv.
– Det blev stripigt, tunt och hade ingen lyster, säger hon.
Johannas bästa tips för att stärka håret på sikt är att äta en växtbaserad kost med bra fetter samt att se till att få tillräckligt med avkoppling så vi hanterar stress bättre.
– Alla val du gör som förbättrar din hälsa kommer även förbättra din hud och ditt hår avslutar hon.

Av Nina Törmark

Källa: Kurera

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Johanna Bjurström
Yrke: Naturläkare och hudteraoeut
Läs mer om Johanna på hennes hemsida.
Den som vill få tips om naturlig hudvård och produkter som Johanna rekommenderar kan följa henne på Instagram.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Nina Funke

Nina Gunke: “Jag måste acceptera min Alzheimers”

Intervju

Hon är känd från roller i allt från Hedebyborna till Skilda världar och har spelat på landets största teaterscener. Men för en skådespelare är minnet ett av de viktigaste redskapen – så när Nina Gunke fick Alzheimers rämnade hennes värld. Hon isolerade sig och skämdes över sin diagnos. Men inte längre. Idag jobbar hon aktivt på att acceptera sin sjukdom och vill med sin historia hjälpa andra.

Så kommer du in i bättre matvanor

Kost

Nu när det har gått lite tid sedan vi ätit julmaten kanske det känns som att det är dags att äta lite mindre och lite sundare. Ibland är det svårt att få in regelbundenhet och hälsosammare matvanor, men det finns bra knep för det. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, tipsar om hur vi kan hitta tillbaka till ett sunt och hälsosamt ätande.

 

Därför är lök så nyttigt

Kost

Hacka, stek, ugnsbaka eller koka. Lök kan tillredas på många sätt. Vanlig lök är inte bara en smakhöjare, den främjar hälsan på många sätt. Till exempel stärker lök de goda bakterierna i tarmen och både gula och röda löken innehåller quercetin som är bra för immunförsvaret.

några personer lyfter vikter

Hoppa över din träning om du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Collage: händer som smörjer in sig och 5 handkrämer

Skönhetspanelen testar: Handkräm

Hud

Vinter och förkylningstider innebär att vi tvättar händerna extra flitigt. En riktigt bra handkräm som vårdar, mjukgör, stärker och återfuktar är ett måste. Vi har testat fem naturliga och ekologiska handkrämer. Vilken passar oss som hand i handske?

En flaska vitt vin och hand som håller för ett halvfullt vinglas

3 hälsovinster med en vit månad

Hälsa

Tillhör du de som redan har tagit, eller är sugen på att ta en ”vit månad”? Då tänker du rätt, för det finns många fördelar med att skippa drickande. Bland annat en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och en rad cancerformer. Dessutom kan du gå ner i vikt om du behöver det.

 

ginkgo biloba

Bladen som kan ge bättre minne

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

Ny metod att snabbt släppa svårkontrollerad ilska

Mental hälsa

Plötsliga utbrott, ilska och vrede som är svår att kontrollera – ett plötsligt sinnestillstånd som efter ett utbrott kan skapa och skuld hos den som skrikit åt någon. Men nu har forskare i Örebro hittat en kombinationsmetod som gör att arga personer kan hantera sin vrede betydligt bättre på bara en månad.

Har du skaffat dig ovanor? Så här får du goda vanor att bli beständiga

Hälsa

Vi har väl alla varit där, vissa kanske är där flera gånger per år. Den där dagen då vi fått nog av dåliga vanor och vill börja leva ett mer hälsosamt liv. Oftast blir vi extra motiverade efter jul- och nyårshelgerna, när vi ätit för mycket. Forskarna kallar det här tillståndet för ”Fresh start effect”. När vi lyckas rida på vågen av att vilja bli nya så går det bra. Fast förr eller senare tar det stopp. Men det behöver inte bli så. Med hjälp av några psykologiska knep kan ett nytt beteende bli en rotad vana.

kvinna hänger över printer

Därför sov svensken sämre förra året

Hälsa

Det förskrivs allt mer sömntabletter till svensken. En ny Sifo-undersökning visar att sju av tio haft svårt att sova det senaste året. Anledningen till den dåliga nattsömnen berodde ofta på konflikter i nära relationer och oro för världsläget.

 

Leende kvinna i mössa i vinterlandskap

Slipp torr och narig vinterhud

Hud

När vinden viner, snön piskar och det är minusgrader ute behöver vi vårda huden extra mycket. Men hur gör vi det bäst? Och i vilken ordning ska vi använda hudvårdsprodukterna, om vi har flera? Här är knepen för att slippa torr och narig vinterhy.

Två foton: Jessie Inchauspé och ägg, avokado och apelsin på tallrik

Balansera ditt blodsocker – bli friskare och piggare!

Kost

Trött, konstant sug eller hunger, hudproblem eller övervikt som vägrar ge med sig? Det kan bero på höga blodscockertoppar – vilket på sikt kan leda till ohälsa och sjukdom. Men lösningen handlar inte om tuffa dieter, utan om i vilken ordning du äter din mat och vad du gör före och efter måltiden. Det menar bokaktuella biokemisten Jessie  Inshauspé, även känd som "Glucose Goddess".

Röd linsgryta med grön chilisås

Värmande indisk linssoppa med rostade frön

Recept

Den perfekta rätten när det är kallt och regnar eller snöar ute! Indisk mat är både färgstark, hälsosam och god och denna linssoppa är inget undantag. Full med välgörande kryddor och toppad med knapriga frön och lite sting i form av en grön chilisås.

Därför ska du äta zink

Kost

Zink är inblandad i många viktiga processer i kroppen. Bland annat i matsmältning, fertilitet, sårläkning, ämnesomsättning och hjärnans uppfattning av omvärlden. Har du brist på zink kan det påverka huden, försämra smaksinnet och ge ett dåligt immunförsvar vilket kan leda till förkylningar och influensa. Här kommer en lista på några livsmedel som är rika på zink.

 

Dags att skapa nya träningsrutiner

TRÄNING

Efter jul- och nyårshelgerna och massor av ätande känns det naturligt och lite skönt att få komma in i nya vanor. Försök komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Även din mentala hälsa mår bra av aktivitet.

kvinna tar sig i sitt knä

Ingefära och gurkmeja för värkande leder

Leder

Inom folkmedicinen har gurkmeja och ingefära använts var för sig för sina hälsobringande egenskaper vid bland annat ledvärk. Tillsammans blir de inte bara dubbelt så bra – de förstärker varandra. Lars Lindmark, forskare och doktor i medicinsk vetenskap berättar varför relativt små doser räcker för att dämpa smärta i inflammerade leder.

 

Närbild på kvinna som applicerar cerat på läpparna

Så tacklar du torra vinterläppar

Hud

Vinter innebär inte bara kyla utan även torr luft både ute och inne. Huden och inte minst läpparna kan bli extra torra – och vips är narigheten ett faktum. Så här gör du för att behålla mjuka, återfuktade läppar vintern ut!

pimpett med olja

D-vitamin och fiskolja kan motverka autoimmuna sjukdomar

Forskning

Ett dagligt intag av D-vitamin- och fiskoljetillskott kan bidra till att skydda personer, 50 år och uppåt, från att utveckla autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, psoriasis, sköldkörtelsjukdomar och en inflammatorisk sjukdom som orsakar muskelsmärta och stelhet i axlar och höfter. Det visar en amerikansk studie på drygt 25 000 personer.