animerad bild av man som håller sig om axeln

Gurkmeja mot frozen shoulder

Fakta

Namn: Ingalill Wernevik.
Ålder: 73 år.
Bor: Anderstorp.
Yrke: Pensionär. Har varit arbets-terapeut och bland annat jobbat på Värnamo sjukhus.
Intressen: Målar akvarell, spelar boule och motionerar flera gånger i veckan.

Tas med fördel ihop med svartpeppar
Gurkmeja Ingalill använder är utvunnen ur ett ekologiskt extrakt och innehåller hela 240 milligram kurkumin, vilka är den verksamma substansen i gurkmeja. Vanligt gurkmejapulver innehåller cirka fem procent kurkumin.
Inom den ayurvediska läran har man länge förespråkat att ta gurkmeja ihop med svartpeppar, då ämnet piperin i svartpeppar och kurkumin i gurkmejan samverkar för bättre upptag.

Läs mer om gurkmeja (Curcuma longa) i Näringsguiden.

Ingalill Wernvik, 73 år, i Anderstorp ramlade och skadade sig illa på nyårsdagen för två år sedan.
Den brutna armen ville inte läka trots träningsprogram och besök hos kiropraktor. Hon hade fått en så kallad ”frozen shoulder”.
Det var först när Ingalill började ta ett ekologiskt gurkmejatillskott som hennes arm blev bra igen.

Det var isigt och halt den där nyårsdagen för två år sedan. Ingalill och hennes man var ute och promenerade och när hon tog ett extra långt skutt för att kliva över en vattenpöl ramlade hon handlöst i marken.
– Jag föll med ena armen under mig och slog ansiktet blodigt i gatan. Vi hade varit ute på en längre promenad och hade precis kommit in i samhället. Vår son bor i närheten så vi gick hem till honom och bad om hjälp. Eftersom jag blev blöt skjutsade han hem oss så jag fick byta kläder innan vi åkte in på akuten, berättar Ingalill.

► Läs också: Naturliga sätt att lindra smärta

 

Tungt gips påverkade rörligheten
På akuten fick Ingalill sitta och vänta i åtta timmar. När hon äntligen fick komma in till en läkare visade sig att hon fått en fraktur i underarmen. Krossåret i pannan fick sys igen men när de röntgade det onda knäet fanns det tack och lov ingen fraktur där.
– Läkaren kunde inte dra armen till rätta och menade att i min ålder fick man acceptera detta. Jag ville inte bli opererad så jag fick ett gips istället, säger Ingalill.

Blev inte bra trots rehabträning
Det tunga gipset satt på i flera veckor och när Ingalill äntligen fick ta bort gipset satte hon genast igång med ett träningsprogram för att återfå styrka och rörlighet. Men det gick inte så bra som hon hade hoppats.
– Jag har jobbat som arbetsterapeut, bland annat på geriatriken, så jag är väl insatt i hur man tränar och vet hur viktigt det är att träna för att komma igen efter en skada. Men armen blev inte bättre trots träningen. Den ville inte räta ut sig. Jag hade inte ont men jag kunde till exempel inte ta av säkerhetsbältet i bilen, säger Ingalill.

► Läs också: Läsarfråga: “Hur ska jag använda gurkmeja mot ledvärk?” Experten svarar

Bad kiropraktorn om råd
Eftersom Ingalill och hennes man lever ett aktivt pensionärsliv med allt från skidåkning och styrketräning till långpromenader så ville hon förstås kunna röra på sig så bra som möjligt.
– Jag brukar gå till en kiropraktor en gång i halvåret på grund av att jag har är stel i nacken och i bröstryggen. Jag bad honom titta på min axel som blivit så orörlig och han sa att jag hade fått en så kallade frusen axel vilket innebär att den gör ont och stelnar. Det leder till sämre rörelseförmåga.
– Jag gissar att det var det tunga gipset som jag bar på så länge som gjorde att axeln blev mer orörlig. Han sa också att axeln skulle läka ut på ett och ett halvt år men att han kunde hjälpa till och mobilisera den så att snabbare skulle bli bättre, berättar Ingalill.

Rekommenderades ekologiskt gurkmejatillskott
Kiropraktorn rekommenderade henne också att börja med ett ekologiskt gurkmejatillskott från Better You och att Ingalill skulle starta med dubbel dos de första månaderna.
– Jag litade på honom och gjorde som han sa och någon månad senare var jag helt bra i axeln, säger Ingalill.

► Läs också: 5 tillfällen då du har nytta av gurkmeja

Ingalill Wernevik

Ingalill Wernevik. Foto: CS Foto

Dämpar inflammationer
Gurkmeja har en stark läkande antiinflammatorisk effekt. Kryddan består till några procent av ämnet kurkumin som ger gurkmejan dess orange-gula färg. Kurkumin motverkar inflammation genom att hämma cellernas utsöndring av en signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer i kroppen. Då kryddan i sin helhet bara innehåller några procent av antiinflammatoriskt kurkumin använder man ofta extrakt av kryddan för att lindra redan befintliga inflammationer.
– Jag äter också blåbär och färskriven ingefära till yoghurten varje morgon. Jag har hunnit bli 73 år men känner mig pigg och vill inte ha tråkigt! Därför är jag noga med vad jag äter och nu till sommaren ser jag fram emot att cykla och simma utomhus. Under vintern brukar jag och min man gå på gym men i år har vi tröttnat lite på det. Vi går hellre ut på promenerad, säger Ingalill.

“Skador gör att man blir rädd”
Paret Wernvik brukade åka mycket skidor förut men eftersom Ingalills man också skadat axeln blir det nog inte så mycket skidåkning mer, säger hon.
– Det är väldigt vad man backar i livet när man skadar sig i den här åldern. Det gör att man blir rädd att man ska förvärra saker. I vintras gick jag med stavar och broddar på skorna. Den rätta balansen har inte riktigt infunnit sig ännu, menar Ingalill.

Potent alternativ till traditionell läkemedelsbehandling
Gurkmeja dämpar inte bara inflammationer, den motverkar också att inflammationer uppstår. Vissa forskare hävdar att gurkmejans effekt är lika stark som konventionell antiinflammatorisk medicin, en del menar att den till och med är starkare. Därför kan gurkmeja vara ett potent alternativ till traditionell läkemedelsbehandling. En långtidsbehandling med exempelvis NSAID-preparat kan ge biverkningar som till exempel magsår, andningsbesvär, påverkan på lever och njurar, huvudvärk och yrsel. Biverkningar som man slipper med gurkmeja.

► Läs också: Reumatikerförbundet: Många med värk experimenterar med starka läkemedel

“Kommer att fortsätta så vi kan fortsätta med vårt aktiva liv”
Ingalill säger att hon inte kommer att lägga av med gurkmejan i första taget.
– Att äta gurkmeja kommer jag att fortsätta med så vi kan fortsätta med vårt aktiva liv. Att gurkmejan fungerade så bra gjorde mig positivt överraskad. Jag slutade med den dubbla dosen efter några månader och nu tar jag en kapsel om dagen. Inflammationen i axeln har visserligen läkt ut men nu vill jag fortsätta med gurkmejan för nackens skull, säger hon.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Ingalill Wernevik.
Ålder: 73 år.
Bor: Anderstorp.
Yrke: Pensionär. Har varit arbets-terapeut och bland annat jobbat på Värnamo sjukhus.
Intressen: Målar akvarell, spelar boule och motionerar flera gånger i veckan.

Tas med fördel ihop med svartpeppar
Gurkmeja Ingalill använder är utvunnen ur ett ekologiskt extrakt och innehåller hela 240 milligram kurkumin, vilka är den verksamma substansen i gurkmeja. Vanligt gurkmejapulver innehåller cirka fem procent kurkumin.
Inom den ayurvediska läran har man länge förespråkat att ta gurkmeja ihop med svartpeppar, då ämnet piperin i svartpeppar och kurkumin i gurkmejan samverkar för bättre upptag.

Läs mer om gurkmeja (Curcuma longa) i Näringsguiden.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna som vaknar, drömlandskap B6

Vitaminet som hjälper dig minnas dina drömmar

Forskning

Tillhör du dem som sällan kommer ihåg vad du drömt? Skulle vilja ändra på det? En ny studie från Universitetet Adelaide i Australien visar på ett möjligt samband mellan intag av vitamin B6 precis innan läggdags och förmågan att drömma klarare och minnas sina drömmar.

Hella Nathorst-Böös – författare till "Häxans trädgård"

Så firas midsommar i häxans trädgård

Krönikan

Att fira midsommar och sommarsolståndet är traditioner som har sina rötter långt tillbaka i tiden. I denna krönika berättar Hella Nathorst-Böös, författare till boken "Häxans trädgård" om hur firandet såg ut förr och tipsar om värmande och lugnande te med johannesört eller tinktur för den som önskar något starkare.

Lagermonade richard mann

Lagermonade – friskt och gott till sillen

Recept

Från boken "Alkoholfritt till maten" av Richard Mann kommer detta recept på en alkoholfri variant av shandy – en blandning av öl och lemonad som är vanlig i Storbritannien. Passar till lätt och fräsch mat och klassiska midsommarrätter som exempelvis primörsallad med varmrökt lax, kokta kräftor med krondill eller sill och potatis.

Food Pharmacy bjuder till midsommarfest

Recept

Mia Clase och Lina Nertby Aurell från populära Food Pharmacy sätter sin prägel på midsommarmaten och bjuder på en festlig måltid med hälsosam twist. På bordet denna midsommar står vegetarisk gubbröra, sparrissallad med grillspett och avslutningsvis jordgubb- och rabarberkompott med kokosgrädde.

Kollagen bygger skönhet från insidan

Kollagen – bygger skönheten från insidan

Hud

Kollagen är ett protein som fungerar som kroppens fyllnadsmaterial. Det fyller bland annat ut huden och minskar rynkor och slapphet. Med åren minskar kroppens nivåer av kollagen men med extra tillskott går det att trigga kroppens egen produktion och fylla på nivåerna som gör att din hud blir både fastare och ser yngre ut.

På cykel från Ljusne till Nya Zeeland

Äventyr

I två år cyklade hon. Ann Johansson började i Ljusne utanför Söderhamn och slutade inte trampa förrän hon nått Wellington på Nya Zeeland. 37000 kilometer. 27 länder. Och när resan närmade sig sitt slut mötte hon kärleken.

mage tarm

Kan vår bakterieflora manipulera vårt beteende?

Mental hälsa

Att det finns en koppling mellan tarmfloran och vår hjärna är vid det här laget ingen nyhet men nu visar det sig att vissa stammar kan påverka vårt sociala beteende och benägenheten till ångest och stress. Det är forskarnas förhoppning att större kunskap om bakteriefloran ska ge ledtrådar som kan hjälpa oss förbättra vår mentala hälsa. 

karin thyden fötter mot blå himmel

Coachen: “Slappna av – det är bara semester!”

Krönikan

Lyssna inåt – vad behöver du för sorts semester? Välj inte semester utifrån hur du tror att en semester måste se ut. Vad behöver din kropp, ditt sinne, din själ och ditt hjärta för typ av semester? Låt det styra dina semesterbeslut tipsar coachen Karin Tydén som skriver en tankeväckande krönika så här inför semesterplaneringen.

kolesterolvardet_blev_normalt_utan_biverkningar

Kolesterolvärdet blev normalt utan biverkningar

Naturlig hälsa

Högt blodtryck och höga blodfetter och inte ens fyllda femtio år. Gills läkare skrev ut läkemedel för både blodtrycket och kolesterolvärdena, men de svåra biverkningarna fick henne att söka efter alternativ. I smyg började hon med ett tomatextrakt och nu när värdena normaliserats har hon slutat med det kolesterolsänkande läkemedlet. Och det bästa av allt är att hon slipper biverkningarna.

gravid kvinna gör frukost

Vanliga näringsbrister vid graviditet

Gravid/barn

När man är gravid äter man för två burkar det ju heta. Även om det inte är samma sak som att det är fritt fram att äta dubbelt så mycket kan det vara bra att ha i åtanke att vissa näringsämnen går åt i större omfattning under en graviditet än i vanliga fall. Det kan därför vara bra att se över sitt näringsintag och komplettera där det finns risk för brist.

probiotika_for_skon_magkanska_och_mental_halsa

Probiotika för sköna magkänslor och mental hälsa

Mage

Det kommer ständigt ny forskning och nya rön som bekräftar tarmflorans betydelse för hälsan. Inte bara för mag- och tarmhälsan utan för vårt välmående i stort, och kanske särskilt för vår mentala hälsa. Probiotika, de goda bakterierna är därför hetare än någonsin. Här får du veta mer om hur de påverkar din hälsa och varför de kan behöva tillföras i form av tillskott.

par bastar

Regelbundna bastubad kan minska risken för stroke

Forskning

Regelbundna bastubad kan bidra till minskad risk att drabbas av stroke enligt en ny internationell studie. Studien som har följt personer under femton års tid visar att de som badade bastu fyra till sju gånger i veckan löpte 61 procent minskad risk att få en stroke jämfört med de som bara bastade en gång i veckan.

jennykoos almanacka och mensskydd

Vulverine: “Nej – det är inte onödigt att menstruera”

Kurera debatt

"Har du också fått höra att det är onödigt, ja rentav onaturligt, att menstruera?  Då är det dags att reda ut begreppen lite. När man säger att ”mensen är onödig” handlar det om p-pillerblödningar, inte om menstruation skriver sexualhälsorådgivaren Jenny Koos – även känd som "Vulverine" – i detta debattinlägg.

alger

Tång på tallriken kan boosta tarmfloran

Forskning

Tång tillhör inte våra vanligaste livsmedel och är inget vi är vana vid att lägga på middagstallrik men det finns skäl att ändra på det. Tången är nämligen både näringsrik och innehåller andra fibrer än landväxter. Fibrerna i tång tros nämligen gynna tillväxten av nya tarmbakterier som i sin tur stimulerar immunförsvaret.

Makrill på menyn när Ulrika Hoffer bjuder på nationaldagsmiddag

Recept

Kurera bad kokboksförfattaren och matkreatören Ulrika Hoffer ställa samman en nationaldagsmeny för Kureras läsare. Resultatet blev en sallad med nektariner och karamelliserade chilinötter till förrätt och citronstekt makrill med färskpotatis eller stekt blomkål till varmrätt. Till dessert föreslår Ulrika en mumsig chokladkaka med frosting av tofu.