animerad bild av man som håller sig om axeln

Gurkmeja mot frozen shoulder

Fakta

Namn: Ingalill Wernevik.
Ålder: 73 år.
Bor: Anderstorp.
Yrke: Pensionär. Har varit arbets-terapeut och bland annat jobbat på Värnamo sjukhus.
Intressen: Målar akvarell, spelar boule och motionerar flera gånger i veckan.

Tas med fördel ihop med svartpeppar
Gurkmeja Ingalill använder är utvunnen ur ett ekologiskt extrakt och innehåller hela 240 milligram kurkumin, vilka är den verksamma substansen i gurkmeja. Vanligt gurkmejapulver innehåller cirka fem procent kurkumin.
Inom den ayurvediska läran har man länge förespråkat att ta gurkmeja ihop med svartpeppar, då ämnet piperin i svartpeppar och kurkumin i gurkmejan samverkar för bättre upptag.

Läs mer om gurkmeja (Curcuma longa) i Näringsguiden.

Ingalill Wernvik, 73 år, i Anderstorp ramlade och skadade sig illa på nyårsdagen för två år sedan.
Den brutna armen ville inte läka trots träningsprogram och besök hos kiropraktor. Hon hade fått en så kallad ”frozen shoulder”.
Det var först när Ingalill började ta ett ekologiskt gurkmejatillskott som hennes arm blev bra igen.

Det var isigt och halt den där nyårsdagen för två år sedan. Ingalill och hennes man var ute och promenerade och när hon tog ett extra långt skutt för att kliva över en vattenpöl ramlade hon handlöst i marken.
– Jag föll med ena armen under mig och slog ansiktet blodigt i gatan. Vi hade varit ute på en längre promenad och hade precis kommit in i samhället. Vår son bor i närheten så vi gick hem till honom och bad om hjälp. Eftersom jag blev blöt skjutsade han hem oss så jag fick byta kläder innan vi åkte in på akuten, berättar Ingalill.

► Läs också: Naturliga sätt att lindra smärta

 

Tungt gips påverkade rörligheten
På akuten fick Ingalill sitta och vänta i åtta timmar. När hon äntligen fick komma in till en läkare visade sig att hon fått en fraktur i underarmen. Krossåret i pannan fick sys igen men när de röntgade det onda knäet fanns det tack och lov ingen fraktur där.
– Läkaren kunde inte dra armen till rätta och menade att i min ålder fick man acceptera detta. Jag ville inte bli opererad så jag fick ett gips istället, säger Ingalill.

Blev inte bra trots rehabträning
Det tunga gipset satt på i flera veckor och när Ingalill äntligen fick ta bort gipset satte hon genast igång med ett träningsprogram för att återfå styrka och rörlighet. Men det gick inte så bra som hon hade hoppats.
– Jag har jobbat som arbetsterapeut, bland annat på geriatriken, så jag är väl insatt i hur man tränar och vet hur viktigt det är att träna för att komma igen efter en skada. Men armen blev inte bättre trots träningen. Den ville inte räta ut sig. Jag hade inte ont men jag kunde till exempel inte ta av säkerhetsbältet i bilen, säger Ingalill.

► Läs också: Läsarfråga: ”Hur ska jag använda gurkmeja mot ledvärk?” Experten svarar

Bad kiropraktorn om råd
Eftersom Ingalill och hennes man lever ett aktivt pensionärsliv med allt från skidåkning och styrketräning till långpromenader så ville hon förstås kunna röra på sig så bra som möjligt.
– Jag brukar gå till en kiropraktor en gång i halvåret på grund av att jag har är stel i nacken och i bröstryggen. Jag bad honom titta på min axel som blivit så orörlig och han sa att jag hade fått en så kallade frusen axel vilket innebär att den gör ont och stelnar. Det leder till sämre rörelseförmåga.
– Jag gissar att det var det tunga gipset som jag bar på så länge som gjorde att axeln blev mer orörlig. Han sa också att axeln skulle läka ut på ett och ett halvt år men att han kunde hjälpa till och mobilisera den så att snabbare skulle bli bättre, berättar Ingalill.

Rekommenderades ekologiskt gurkmejatillskott
Kiropraktorn rekommenderade henne också att börja med ett ekologiskt gurkmejatillskott från Better You och att Ingalill skulle starta med dubbel dos de första månaderna.
– Jag litade på honom och gjorde som han sa och någon månad senare var jag helt bra i axeln, säger Ingalill.

► Läs också: 5 tillfällen då du har nytta av gurkmeja

Ingalill Wernevik

Ingalill Wernevik. Foto: CS Foto

Dämpar inflammationer
Gurkmeja har en stark läkande antiinflammatorisk effekt. Kryddan består till några procent av ämnet kurkumin som ger gurkmejan dess orange-gula färg. Kurkumin motverkar inflammation genom att hämma cellernas utsöndring av en signalmolekyl som är central vid inflammatoriska processer i kroppen. Då kryddan i sin helhet bara innehåller några procent av antiinflammatoriskt kurkumin använder man ofta extrakt av kryddan för att lindra redan befintliga inflammationer.
– Jag äter också blåbär och färskriven ingefära till yoghurten varje morgon. Jag har hunnit bli 73 år men känner mig pigg och vill inte ha tråkigt! Därför är jag noga med vad jag äter och nu till sommaren ser jag fram emot att cykla och simma utomhus. Under vintern brukar jag och min man gå på gym men i år har vi tröttnat lite på det. Vi går hellre ut på promenerad, säger Ingalill.

”Skador gör att man blir rädd”
Paret Wernvik brukade åka mycket skidor förut men eftersom Ingalills man också skadat axeln blir det nog inte så mycket skidåkning mer, säger hon.
– Det är väldigt vad man backar i livet när man skadar sig i den här åldern. Det gör att man blir rädd att man ska förvärra saker. I vintras gick jag med stavar och broddar på skorna. Den rätta balansen har inte riktigt infunnit sig ännu, menar Ingalill.

Potent alternativ till traditionell läkemedelsbehandling
Gurkmeja dämpar inte bara inflammationer, den motverkar också att inflammationer uppstår. Vissa forskare hävdar att gurkmejans effekt är lika stark som konventionell antiinflammatorisk medicin, en del menar att den till och med är starkare. Därför kan gurkmeja vara ett potent alternativ till traditionell läkemedelsbehandling. En långtidsbehandling med exempelvis NSAID-preparat kan ge biverkningar som till exempel magsår, andningsbesvär, påverkan på lever och njurar, huvudvärk och yrsel. Biverkningar som man slipper med gurkmeja.

► Läs också: Reumatikerförbundet: Många med värk experimenterar med starka läkemedel

”Kommer att fortsätta så vi kan fortsätta med vårt aktiva liv”
Ingalill säger att hon inte kommer att lägga av med gurkmejan i första taget.
– Att äta gurkmeja kommer jag att fortsätta med så vi kan fortsätta med vårt aktiva liv. Att gurkmejan fungerade så bra gjorde mig positivt överraskad. Jag slutade med den dubbla dosen efter några månader och nu tar jag en kapsel om dagen. Inflammationen i axeln har visserligen läkt ut men nu vill jag fortsätta med gurkmejan för nackens skull, säger hon.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Ingalill Wernevik.
Ålder: 73 år.
Bor: Anderstorp.
Yrke: Pensionär. Har varit arbets-terapeut och bland annat jobbat på Värnamo sjukhus.
Intressen: Målar akvarell, spelar boule och motionerar flera gånger i veckan.

Tas med fördel ihop med svartpeppar
Gurkmeja Ingalill använder är utvunnen ur ett ekologiskt extrakt och innehåller hela 240 milligram kurkumin, vilka är den verksamma substansen i gurkmeja. Vanligt gurkmejapulver innehåller cirka fem procent kurkumin.
Inom den ayurvediska läran har man länge förespråkat att ta gurkmeja ihop med svartpeppar, då ämnet piperin i svartpeppar och kurkumin i gurkmejan samverkar för bättre upptag.

Läs mer om gurkmeja (Curcuma longa) i Näringsguiden.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

probiotika_prebiotika

Magspecial – nyckeln till god hälsa finns i tarmen

Mage

Tarmfloran kallas ibland kroppens största organ, inte helt oförtjänt då vi har fler bakterier i tarmen än vi har celler i hela kroppen. Ungefär 75 procent av immunförsvaret finns dessutom i tarmfloran så det är inte konstigt att bakteriebalansen påverkar allt från depression och ADHD till IBS.

kvinna äter kaka

Krom dämpar sötsug och stabiliserar blodsockret

Naturlig hälsa

Plötsliga humörsvängningar, energi-dippar och svårigheter med koncentrationen är problem som kan bero på blodsockersvängningar. Under storhelgerna är det lätt att det blir för mycket av det goda och när man sen vill leva sundare igen kan det ständiga suget efter sött göra det svårt. Mineralet krom kan dämpa sötsuget och ge ett stabilare blodsocker, här får du veta hur. 

elaine_adaptsport

Sportvitaminerna hjälpte Elaine att träna hårt igen

Träning

Elaine Blückert, 32 år från Uppsala är liten men stark. Hon tävlar i Body Fitness och tränar sex tuffa pass i veckan när hon inne i en hård träningsperiod. Men en sjukskrivning förra året satte stopp för både tävling som träning. Tack vare adaptogener orkade hon börja träna hårt igen och kan arbeta sig tillbaka till prispallen.

Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”

Mental hälsa

I andra lektionen i Titti Holmers lyckoskola får vi lära oss vikten av att förstå att vi är värdefulla och omge oss med människor som älskar oss. Det är viktigt att bryta eller sätt gränser i "dåliga" relationer. Ett annat sätt att visa för oss själva att vi är värdefulla är genom att ta hand om oss och vår kropp.

blodkärl

Vad alla behöver veta om blodproppar

Hälsa

För att förhindra blodproppar är det viktigt att vi rör på oss och inte sitter still för länga perioder i sträck. På samma sätt som bilköer och trafikstockning hindrar framkomligheten i trafiken hindrar blodproppar normal cirkulation i kroppen något som i värsta fall kan vara farligt. Här får du veta mer om vad som orsakar blodpropp och hur du bäst motverkar att de uppstår.

skelettdelar

Tips för att motverka benskörhet

Hälsa

Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna och det är framförallt kvinnor som drabbas. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Många väljer att äta livsmedel eller tillskott med mycket kalcium men det är inte säkert att det är lösningen på problemet.

Mage i balans

Probiotika och prebiotika för en glad och balanserad mage

Probiotika

Det har aldrig pratats så mycket om maghälsa, IBS och tarmbakterier som nu. Magen och tarmbakterierna har stor betydelse för hälsan och det påstås även att många vanliga sjukdomar har sitt ursprung från magen. Stress är en orsak till att magproblemen blir vanligare, hur vi äter är en annan. Här kan du läsa två experters tankar om saken.

Kaffe det svarta guldet?

Kaffe det svarta guldet eller inte?

Forskning

Kaffets hälsofördelar är ett omtvistat ämne. Så hur ligger det egentligen till? Är det nyttigt att dricka kaffe eller gör kaffe mer skada än nytta? Nu visar forskning att kaffedrickare faktiskt får en hälsovinning jämfört med personer som inte dricker kaffe alls.

grönt kaffe och hallonketoner

Med naturliga extrakt tappade Anna-Lena 19 kilo

Hälsa

Anna-Lena Nordlund, 57 år, från Hedemora har haft problem med vikten ända sedan hon var liten flicka. Hon har genomgått två magoperationer men har inte mått bra och därför fortsatt att pendla i vikt. För ett år sedan började hon med ett grönt kaffe-extrakt med hallonketoner och har nu gått ner 19 kilo och nått sin idealvikt.

Marcus Hedström

Matsmältningsstöd fick ordning på Marcus mage

Enzymer

I många år har Marcus Hedström haft orolig mage. Flera gånger om dagen fick han akuta problem och måste snabbt komma till en toalett. Han har testat att utesluta olika livsmedel och provat sig runt bland produkter som lovade bättring i magen – men ingenting hjälpte. Inte förrän han testade ett matsmältningsstöd med enzymer, goda bakterier, aloe vera och örter.

titti holmer

Titti vill lära oss vad lycka är

Mental hälsa

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken "Lycka nu" Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

surkål

6 anledningar att satsa på fermenterat

Kost

Vi kommer aldrig komma undan bakterier, faktum är att vi består till stor del av olika mikroorganismer. Det kan därför vara klokt att se till att de som styr showen är av gynnsam natur och inte låta de dåliga ta över befälet.

Årets hjärtprodukt 2017

Årets hjärteprodukt 2017 ger bättre vitalitet hos äldre

Hälsa

I Swedish Health Awards röstade allmänheten fram SelenoQ10 som vinnaren i kategorin Årets hjärteprodukt 2017. Swedish Health Awards uppmärksammar personer, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Under röstningen inkom 35 549 röster. SelenoQ10 är en produkt framtagen efter den svenska studien KiSel-10 där hälsa och livsstil studerats hos äldre.

mage-tarm_enzymer

Magspecial – enzymer bryter ned maten

Mage

Matsmältningsenzymer hjälper oss att bryta ned maten och göra näringen tillgänglig för kroppen. Matsmältningsenzymerna tillverkas i kroppen och har som uppgift att bryta ned protein, kolhydrater och fett. Enzymerna bryter ned och omvandlar födoämnen till kemiska strukturer. Först när de omvandlats kan de passera genom cellmembranen i matsmältningskanalen och in i blodomloppet.

Vallörtskräm

Kräm med vallört hjälpte Ingers bältros

Hud

När Inger Lennmalm, 78 år, i Arboga fick bältros hjälpte inte medicinerna hon fick av doktorn. Då gick Inger till hälsokostbutiken och bad om hjälp. Där blev hon rekommenderade en kräm som innehåller ekologiskt odlad vallört. – Det svider och bränner jättemycket på huden när man får bältros, även när blåsorna är borta. Men när jag smörjde in mig med vallörtskrämen försvann både blåsor och den brännande känslan, säger Inger.

Örtskolan: Echinacea

Örtskolan – värt att veta om echinacea

Näringsmedicin

Echinacea eller, som man också kallar den, röd solhatt, tillhör familjen korgblommiga växter och har traditionellt använts som läkemedel för att lindra förkylning. Forskning har visat att echinacea kan halvera risken att insjukna, samt lindra symtomen om viruset ändå fått fäste.

kvinna står på våg

Kroppens egen badrumsvåg styr hur mycket vi äter

Forskning

Forskare vid Sahlgrenska akademin presenterar uppgifter som tyder på att kroppen har en egen inbyggd våg som när den tillåts fungera styr reglering av vikt och fettmassa. Fynden sprider nytt ljus över varför stillasittande orsakar övervikt och kan leda till ny behandling mot fetma.

Rödbetshummus

Vacker och god rödbetshummus

Recept

En vackert rosa variant av en klassisk hummus. Perfekt att använda på toast tillsammans med avokado och grönsaker, eller som tillbehör till sallad och andra rätter. Spara spadet till kikärtorna, det kan användas till mycket. Se aioli-receptet här ovanför.

linser och bönor i burkar

Lektiner – kan vissa ämnen i mat vara skadliga?

Kost

Lektiner är proteiner som finns i allt från virus, bakterier till djur och växter. Växter använder dem bland annat till att transportera kolhydrater, reglera sin tillväxt och skydda sig mot mikroorganismer eller djur som vill skada eller äta upp dem. Lektiner finns i allt vi äter men deras närvaro i kosten har delat upp experterna i två läger.

kvinna håller hand över halsen

Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Forskning

Man kan känna sig trött och okoncentrerad, öka i vikt och ha värk i kroppen. Torr hud, håravfall och att man känner sig allmänt nedstämd är också vanligt. Symptom som kan vara en del av ett naturligt åldrande men som lika gärna kan bero på en underfunktion i sköldkörteln. Inom ayurvedisk medicin använder läkarna ofta ashwagandha. En nyligen publicerad studie visar effekt redan inom fyra veckor.