Physiotherapist giving knee therapy to senior woman

Gurkmeja och boswellia hjälper 9 av 10 med artros

Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Var och en för sig verkar de antiinflammatoriskt och hjälper vid ledvärk. Den gula roten gurkmeja känner vi sedan gammalt. Nu är det dags att även lära känna boswellia, sedan länge välkänd i Indien för sina positiva effekter. När de båda ayurvediska örterna kombineras blir de ännu mer effektiva, vilket är visat i ett flertal studier.

Slitage, livsstil och arv påverkar våra leder. Precis som en annan riskfaktor – oxidativ stress, ett förstadium till inflammation. Det är en ständigt pågående process som sliter på leder och brosk.

Ayurvedisk tradition - modern vetenskap
Inom ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta gurkmeja och boswellia tillsammans för att lindra inflammation och smärta. Erfarenhetsmässigt vet de ayurvediska läkarna att kombinationen ofta blir bättre när läkeörterna används tillsammans än när de används var och en för sig. Framförallt gäller det vid behandling av smärta i lederna. Den kunskapen ligger till grund för Arjunas, ett indiskt forskningsföretag specialiserat på ayurvediska örter och lipider, utvecklande av ett komplex med just gurkmeja och boswellia. De har även dokumenterat den sedan länge kända kunskapen i flera vetenskapliga studier.

 

LÄS OCKSÅ: 15 intressanta fakta om gurkmeja

Ett plus ett blev tre
Den stora frågan var vilket förhållande mellan örterna som gav den bästa effekten.
– Vi har under åren provat olika kombinationer med gurkmeja och boswellia berättar Dr Binu, Arjunas vetenskaplige chef och läkare. Ursprungligen utgick vi från att den bästa effekten uppnåddes då komplexet innehöll mer gurkmeja än boswellia, men studierna visade faktiskt att den bästa kombinationen var 1:1 – alltså i lika delar. Det visade sig att ett plus ett blev tre.

LÄS OCKSÅ: 5 tillfällen du har nytta av gurkmeja 

Dr Binu, vetenskaplig chef på Arjuna.

Stark och snabb effekt
– Anledningen till att man får en bättre effekt när man kombinerade de båda örterna beror på att de attackerar smärta och inflammation från två olika håll. Boswellia arbetar i huvudsak via det som kallas 5-lox, medan gurkmeja framförallt arbetar via cox-2. Resultatet blir att de kompletterar och förstärker varandra, förklarar Dr Binu.
Ofta märks effekten inom några veckor, ibland tidigare.

Det fanns dock en svårighet, beta boswellic acid, ett ämne som normalt utgör cirka 30 procent av innehållet och som motverkar den antiinflammatoriska effekten. Detta ämne lyckades Arunja avlägsna. Det boswelliaextrakt som används blev därmed unikt och kallas BosPure.
– Vi har kunnat koncentrera de viktigaste ämnena, speciellt AKBA som står för den helt dominerande effekten. Normalt innehåller boswellia cirka två procent AKBA medan BosPure innehåller tio procent. Och det gör stor skillnad, berättar Dr Binu.

 

LÄS OCKSÅ: Gurkmeja minskar inflammation – nu 30 gånger effektivare 

Ökad koncentration ger effekt
BCM95, den andra delen i komplexet är världens mest väldokumenterade högabsorberande curcuminextrakt. Curcumin är det ämne i gurkmeja som är mest antiinflammatoriskt – men svårt för kroppen att ta upp. Det har forskarna löst med BCM95, som tas upp lika effektivt och verkar lika länge i kroppen som naturlig gurkmeja – men med 30 gånger bättre effekt.

Turmeroner är skillnaden
Effekten har uppnåtts genom en extraktionsmetod som innebär att de naturliga, eteriska oljorna i gurkmeja, turmeronerna, har bevarats. Detta har en avgörande betydelse för upptaget då kroppen tar upp det lika bra som gurkmeja. Utmaningen med renframställd curcumin är att det tas upp i en begränsad omfattning.
– När de naturliga turmeronerna finns kvar, känner kroppen igen komplexet som ”kroppsvänligt”, förklarar Dr Binu. Det är därför som BCM95 tas upp på ett naturligt sätt precis som gurkmeja, först av blodet och sedan av cellerna.

LÄS OCKSÅ: Naturens "mirakel" vid artros, inflammation och ledvärk

Prisbelönt och väldokumenterad effekt
Arjunas forskning ledde fram till en ny typ av ”smärtlindrare”, ett bioaktivt komplex bestående av två unika extrakt av boswellia och gurkmeja. Det lanserades i USA 2012 som Curamin och blev en succé. Sedan lanseringen har produkten fått 26 utmärkelser – däribland bästa ledprodukt, bästa smärtprodukt och bästa kosttillskott. Effekt och säkerhet är visad i 52 publicerade studier.

LÄS OCKSÅ: Ny syn på vad som orsakar artros och hopp om ny bot

 

Bättre än standardbehandling
Flera kliniska studier har genomförts, bland annat en från 2013 som fick stort genomslag. Studien visade att effekten av Curamin var bättre än standardbehandlingen med Celecoxib vid artros. Celecoxib är ett så kallat NSAID-preparat, ett effektivt läkemedel,  men också ett som medför risk för biverkningar.

9 av 10 fick minskad smärta
Patienterna som ingick i studien var mellan 18-65 år och var alla diagnostiserade med artros. Efter sex veckor hade dubbelt så många i Curamingruppen, jämfört med Celecoxibgruppen fått smärtlindring. Detsamma gällde promenadlängd, ömhet och rörlighet. 92 procent, alltså fler än nio av tio upplevde en förbättring av Curamin, vilket var bättre än i läkemedelsgruppen.

Av Johanna Gustafsson

Källa: Reji Kizhakkedath. Clinical evaluation of a formulation containing Curcuma longa and Boswellia serrata extracts in the management of knee osteoarthritis. MOLECULAR MEDICINE REPORTS 8: 1542-1548, 2013 1546.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

 

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

 

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

 

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.