Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Physiotherapist giving knee therapy to senior woman

Gurkmeja och boswellia hjälper 9 av 10 med artros

Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Var och en för sig verkar de antiinflammatoriskt och hjälper vid ledvärk. Den gula roten gurkmeja känner vi sedan gammalt. Nu är det dags att även lära känna boswellia, sedan länge välkänd i Indien för sina positiva effekter. När de båda ayurvediska örterna kombineras blir de ännu mer effektiva, vilket är visat i ett flertal studier.

Slitage, livsstil och arv påverkar våra leder. Precis som en annan riskfaktor – oxidativ stress, ett förstadium till inflammation. Det är en ständigt pågående process som sliter på leder och brosk.

Ayurvedisk tradition - modern vetenskap
Inom ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta gurkmeja och boswellia tillsammans för att lindra inflammation och smärta. Erfarenhetsmässigt vet de ayurvediska läkarna att kombinationen ofta blir bättre när läkeörterna används tillsammans än när de används var och en för sig. Framförallt gäller det vid behandling av smärta i lederna. Den kunskapen ligger till grund för Arjunas, ett indiskt forskningsföretag specialiserat på ayurvediska örter och lipider, utvecklande av ett komplex med just gurkmeja och boswellia. De har även dokumenterat den sedan länge kända kunskapen i flera vetenskapliga studier.

 

LÄS OCKSÅ: 15 intressanta fakta om gurkmeja

Ett plus ett blev tre
Den stora frågan var vilket förhållande mellan örterna som gav den bästa effekten.
– Vi har under åren provat olika kombinationer med gurkmeja och boswellia berättar Dr Binu, Arjunas vetenskaplige chef och läkare. Ursprungligen utgick vi från att den bästa effekten uppnåddes då komplexet innehöll mer gurkmeja än boswellia, men studierna visade faktiskt att den bästa kombinationen var 1:1 – alltså i lika delar. Det visade sig att ett plus ett blev tre.

LÄS OCKSÅ: 5 tillfällen du har nytta av gurkmeja 

Dr Binu, vetenskaplig chef på Arjuna.

Stark och snabb effekt
– Anledningen till att man får en bättre effekt när man kombinerade de båda örterna beror på att de attackerar smärta och inflammation från två olika håll. Boswellia arbetar i huvudsak via det som kallas 5-lox, medan gurkmeja framförallt arbetar via cox-2. Resultatet blir att de kompletterar och förstärker varandra, förklarar Dr Binu.
Ofta märks effekten inom några veckor, ibland tidigare.

Det fanns dock en svårighet, beta boswellic acid, ett ämne som normalt utgör cirka 30 procent av innehållet och som motverkar den antiinflammatoriska effekten. Detta ämne lyckades Arunja avlägsna. Det boswelliaextrakt som används blev därmed unikt och kallas BosPure.
– Vi har kunnat koncentrera de viktigaste ämnena, speciellt AKBA som står för den helt dominerande effekten. Normalt innehåller boswellia cirka två procent AKBA medan BosPure innehåller tio procent. Och det gör stor skillnad, berättar Dr Binu.

 

LÄS OCKSÅ: Gurkmeja minskar inflammation – nu 30 gånger effektivare 

Ökad koncentration ger effekt
BCM95, den andra delen i komplexet är världens mest väldokumenterade högabsorberande curcuminextrakt. Curcumin är det ämne i gurkmeja som är mest antiinflammatoriskt – men svårt för kroppen att ta upp. Det har forskarna löst med BCM95, som tas upp lika effektivt och verkar lika länge i kroppen som naturlig gurkmeja – men med 30 gånger bättre effekt.

Turmeroner är skillnaden
Effekten har uppnåtts genom en extraktionsmetod som innebär att de naturliga, eteriska oljorna i gurkmeja, turmeronerna, har bevarats. Detta har en avgörande betydelse för upptaget då kroppen tar upp det lika bra som gurkmeja. Utmaningen med renframställd curcumin är att det tas upp i en begränsad omfattning.
– När de naturliga turmeronerna finns kvar, känner kroppen igen komplexet som ”kroppsvänligt”, förklarar Dr Binu. Det är därför som BCM95 tas upp på ett naturligt sätt precis som gurkmeja, först av blodet och sedan av cellerna.

LÄS OCKSÅ: Naturens "mirakel" vid artros, inflammation och ledvärk

Prisbelönt och väldokumenterad effekt
Arjunas forskning ledde fram till en ny typ av ”smärtlindrare”, ett bioaktivt komplex bestående av två unika extrakt av boswellia och gurkmeja. Det lanserades i USA 2012 som Curamin och blev en succé. Sedan lanseringen har produkten fått 26 utmärkelser – däribland bästa ledprodukt, bästa smärtprodukt och bästa kosttillskott. Effekt och säkerhet är visad i 52 publicerade studier.

LÄS OCKSÅ: Ny syn på vad som orsakar artros och hopp om ny bot

 

Bättre än standardbehandling
Flera kliniska studier har genomförts, bland annat en från 2013 som fick stort genomslag. Studien visade att effekten av Curamin var bättre än standardbehandlingen med Celecoxib vid artros. Celecoxib är ett så kallat NSAID-preparat, ett effektivt läkemedel,  men också ett som medför risk för biverkningar.

9 av 10 fick minskad smärta
Patienterna som ingick i studien var mellan 18-65 år och var alla diagnostiserade med artros. Efter sex veckor hade dubbelt så många i Curamingruppen, jämfört med Celecoxibgruppen fått smärtlindring. Detsamma gällde promenadlängd, ömhet och rörlighet. 92 procent, alltså fler än nio av tio upplevde en förbättring av Curamin, vilket var bättre än i läkemedelsgruppen.

Av Johanna Gustafsson

Källa: Reji Kizhakkedath. Clinical evaluation of a formulation containing Curcuma longa and Boswellia serrata extracts in the management of knee osteoarthritis. MOLECULAR MEDICINE REPORTS 8: 1542-1548, 2013 1546.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Ung mörkhårig tjej ser sig i spegeln

Experternas tips för att undvika stressad hud

Hud

För mycket negativ stress påverkar oss och vår hälsa negativt – och det återspeglas även i huden. Även allt från föroreningar, sol och vind och mycket peeling kan stressa huden. Men hur syns stress på huden och hur skyddar du dig från det? 

Illustration av hjärna och två mediterande personer

Sluta jaga lyckan – må bättre

Mental hälsa

Varför mår vi så dåligt, när vi egentligen har det så bra? Den frågan ställer sig psykiatern Anders Hansen i sin senaste bok ”Depphjärnan”. Kanske behöver vi sluta jaga lyckan och sluta se på oro och depp som något onormalt, resonerar han. Och samtidigt ta hand om både kropp och knopp bättre.

 

Svarta och rosa trosor mot rosa bakgrund

70 procent vill ha hållbara mensskydd

Eko/miljö

Allt fler kvinnor vill att deras mensskydd ska vara hållbara, enligt en färsk undersökning. Menskopp är ett populärt alternativ, inte minst bland unga. Men nu utmanar även innovativa, absorberande och tvättbara menstrosor som ett bra alternativ – för både hälsa, ekonomi och miljö.

ginkgo biloba

Bladen som du ska lägga på minnet

Naturlig hälsa

Försämrad blodcirkulation är ingen sjukdom, men kan orsaka sämre minne – och därmed ställa till problem i vardagen. Bladen på ginkgo biloba-trädet har inflammationshämmande effekt och kan vidga blodkärlen. Då blir det lättare att både koncentera sig och att minnas.

glad äldre kvinna

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och vi får en nedsatt njurfunktion. Men den njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

Ko i alperna

Vassle – när magen krånglar

Mage

Fermenterad ostvassle har en lång tradition som hälsodryck på kurhotellen i de schweiziska alperna. Den användes för att komma tillrätta med magbesvär som gaser, knip och svullnad. Idag kallar vi den prebiotika och ny forskning har visat att den främjar hälsan i tarmen genom att stötta de goda bakterierna.

 

Leende kvinna blundar i blåsten

Deppig? Ta hjälp från naturen

Hälsa

Det är dessvärre vanligt att vi i västvärlden någon gång i livet drabbas av depression, och ännu oftare av nedstämdhet och oro. Men det finns naturliga örter, tillskott och kryddor som kan lindra. Här är fem tips – från ashwaganda till probiotika!

Jenny och Magnus Andersson, kostrådgivare

Kosten gjorde Magnus fri från sin IBS

Kost

När Magnus Andersson fick diagnosen IBS efter många år av illamående, magsmärtor och energilöshet lade han om sin kost, ihop med frun Jenny. Idag är de kostrådgivare och aktuella med sin tredje kokbok – och Magnus är symtomfri.

kvinna i fåtölj

Örterna som motar virus

Förkylning

Han tog den ryska roten till Sverige på 70-talet – och det blev succé. En tid senare fann han andrographis, en ört mot virus och bakterier, som används i Kina. Nu har den svenska vetenskapsmannen Georg Wikman kombinerat dessa båda örter i ett och samma tillskott – tillsammans kan de förhindra att förkylning och influensa bryter ut, men också halvera sjukdomstiden.

 

kvinna springer uppför backe

Högintensiv träning kan ge negativa effekter

TRÄNING

Att träna högintensiv intervallträning, eller HIIT, som det också kallas för, seglade upp som en snabb och effektiv träning med hälsofördelar. Men nu har en ny svensk studie visat att HIIT kan leda till att cellerna får det jobbigare att producera energi samt att blodsockret kan svaja.

burkar med fermenterade grönsaker

Ny forskning: Viss probiotika skyddar mot inflammation i tarmen

Mage

Att tillföra goda bakterier till mage och tarm vet man gör tarmen mer motståndskraftig mot inflammation, och nu stödjer ytterligare en analys detta. När forskare vid Uppsala universitet gjorde en studie tillsammans med kollegor vid Sveriges lantbruksuniversitet kunde man visa att vissa celler kunde öka produktionen av antikroppar när en viss sorts probiotika tillfördes.

frukt

Så mycket C-vitamin behöver du

Naturlig hälsa

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med magen så kan du höra till dem.

Går det att träna vid förkylning?

Träning

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

 

Laxfilé med broccoli och salladslökar

Tareq Taylors krispiga sesamlax

Recept

Vem älskar inte rätter som är festliga och samtidigt lättlagade på helgen? Den här laxrätten blir krispig tack vare ett täcke av cornfalkes och sesamfrön, och får en fräsch touch genom ett lime- och ingefärssmör.

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

två personer sitter på huk utomhus

Sitta sig frisk – går det?

TRÄNING

Att ha ett stillasittande jobb är förenligt med ohälsa på sikt – om man inte ser till att motverka effekterna med aktivitet. En studie av en afrikansk folkstams vanor gjorde att amerikanska forskare ansåg att vi skulle leva längre om vi tog efter deras rörelsemönster. Och det bara genom att göra dagliga övningar med enkla men effektiva knäböj.

glad flicka

Naturens apotek: Pigg i vinter

Naturlig hälsa

De mörka vintermånaderna gör oss tröttare samtidigt som kroppen helt naturligt går lite på sparlåga. Känner du dig alltför trött och hängig så finns det örter som ger lite mer energi, bättre fokus och håller förkylningen borta. 

 

Två kvinnor med jackor som fryser

Frusen och kall? Det här kan det bero på

Hälsa

Nu när vi är på väg mot vinter, snö och kyla så är det nog mer regel än undantag att frysa. Men det är inte alltid dåliga kläder som gör att vi fryser. Låg tolerans mot kyla kan bero på många olika saker, som näringsbrister eller underliggande sjukdomar.

läkare och artificiell patient

Forskare har hittat sätt att lindra smärta utan biverkningar

Forskning

Att leva med smärta är svårt, och traditionella läkemedel mot smärta ger inte bara oönskade biverkningar, det kan ge ett beroende. Men nu har svenska forskare arbetat fram en stimuleringsmetod somna blockera svår smärta. En metod som också kan individanpassas, och hjälpa smärtpatienter, men också de med Parkinsons sjukdom.