Physiotherapist giving knee therapy to senior woman

Gurkmeja och boswellia hjälper 9 av 10 med artros

Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Var och en för sig verkar de antiinflammatoriskt och hjälper vid ledvärk. Den gula roten gurkmeja känner vi sedan gammalt. Nu är det dags att även lära känna boswellia, sedan länge välkänd i Indien för sina positiva effekter. När de båda ayurvediska örterna kombineras blir de ännu mer effektiva, vilket är visat i ett flertal studier.

Slitage, livsstil och arv påverkar våra leder. Precis som en annan riskfaktor – oxidativ stress, ett förstadium till inflammation. Det är en ständigt pågående process som sliter på leder och brosk.

Ayurvedisk tradition - modern vetenskap
Inom ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta gurkmeja och boswellia tillsammans för att lindra inflammation och smärta. Erfarenhetsmässigt vet de ayurvediska läkarna att kombinationen ofta blir bättre när läkeörterna används tillsammans än när de används var och en för sig. Framförallt gäller det vid behandling av smärta i lederna. Den kunskapen ligger till grund för Arjunas, ett indiskt forskningsföretag specialiserat på ayurvediska örter och lipider, utvecklande av ett komplex med just gurkmeja och boswellia. De har även dokumenterat den sedan länge kända kunskapen i flera vetenskapliga studier.

 

LÄS OCKSÅ: 15 intressanta fakta om gurkmeja

Ett plus ett blev tre
Den stora frågan var vilket förhållande mellan örterna som gav den bästa effekten.
– Vi har under åren provat olika kombinationer med gurkmeja och boswellia berättar Dr Binu, Arjunas vetenskaplige chef och läkare. Ursprungligen utgick vi från att den bästa effekten uppnåddes då komplexet innehöll mer gurkmeja än boswellia, men studierna visade faktiskt att den bästa kombinationen var 1:1 – alltså i lika delar. Det visade sig att ett plus ett blev tre.

LÄS OCKSÅ: 5 tillfällen du har nytta av gurkmeja 

Dr Binu, vetenskaplig chef på Arjuna.

Stark och snabb effekt
– Anledningen till att man får en bättre effekt när man kombinerade de båda örterna beror på att de attackerar smärta och inflammation från två olika håll. Boswellia arbetar i huvudsak via det som kallas 5-lox, medan gurkmeja framförallt arbetar via cox-2. Resultatet blir att de kompletterar och förstärker varandra, förklarar Dr Binu.
Ofta märks effekten inom några veckor, ibland tidigare.

Det fanns dock en svårighet, beta boswellic acid, ett ämne som normalt utgör cirka 30 procent av innehållet och som motverkar den antiinflammatoriska effekten. Detta ämne lyckades Arunja avlägsna. Det boswelliaextrakt som används blev därmed unikt och kallas BosPure.
– Vi har kunnat koncentrera de viktigaste ämnena, speciellt AKBA som står för den helt dominerande effekten. Normalt innehåller boswellia cirka två procent AKBA medan BosPure innehåller tio procent. Och det gör stor skillnad, berättar Dr Binu.

 

LÄS OCKSÅ: Gurkmeja minskar inflammation – nu 30 gånger effektivare 

Ökad koncentration ger effekt
BCM95, den andra delen i komplexet är världens mest väldokumenterade högabsorberande curcuminextrakt. Curcumin är det ämne i gurkmeja som är mest antiinflammatoriskt – men svårt för kroppen att ta upp. Det har forskarna löst med BCM95, som tas upp lika effektivt och verkar lika länge i kroppen som naturlig gurkmeja – men med 30 gånger bättre effekt.

Turmeroner är skillnaden
Effekten har uppnåtts genom en extraktionsmetod som innebär att de naturliga, eteriska oljorna i gurkmeja, turmeronerna, har bevarats. Detta har en avgörande betydelse för upptaget då kroppen tar upp det lika bra som gurkmeja. Utmaningen med renframställd curcumin är att det tas upp i en begränsad omfattning.
– När de naturliga turmeronerna finns kvar, känner kroppen igen komplexet som ”kroppsvänligt”, förklarar Dr Binu. Det är därför som BCM95 tas upp på ett naturligt sätt precis som gurkmeja, först av blodet och sedan av cellerna.

LÄS OCKSÅ: Naturens "mirakel" vid artros, inflammation och ledvärk

Prisbelönt och väldokumenterad effekt
Arjunas forskning ledde fram till en ny typ av ”smärtlindrare”, ett bioaktivt komplex bestående av två unika extrakt av boswellia och gurkmeja. Det lanserades i USA 2012 som Curamin och blev en succé. Sedan lanseringen har produkten fått 26 utmärkelser – däribland bästa ledprodukt, bästa smärtprodukt och bästa kosttillskott. Effekt och säkerhet är visad i 52 publicerade studier.

LÄS OCKSÅ: Ny syn på vad som orsakar artros och hopp om ny bot

 

Bättre än standardbehandling
Flera kliniska studier har genomförts, bland annat en från 2013 som fick stort genomslag. Studien visade att effekten av Curamin var bättre än standardbehandlingen med Celecoxib vid artros. Celecoxib är ett så kallat NSAID-preparat, ett effektivt läkemedel,  men också ett som medför risk för biverkningar.

9 av 10 fick minskad smärta
Patienterna som ingick i studien var mellan 18-65 år och var alla diagnostiserade med artros. Efter sex veckor hade dubbelt så många i Curamingruppen, jämfört med Celecoxibgruppen fått smärtlindring. Detsamma gällde promenadlängd, ömhet och rörlighet. 92 procent, alltså fler än nio av tio upplevde en förbättring av Curamin, vilket var bättre än i läkemedelsgruppen.

Av Johanna Gustafsson

Källa: Reji Kizhakkedath. Clinical evaluation of a formulation containing Curcuma longa and Boswellia serrata extracts in the management of knee osteoarthritis. MOLECULAR MEDICINE REPORTS 8: 1542-1548, 2013 1546.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Psykologen Anna Bennich visar vägen bort från ensamheten

Mental hälsa

Ofrivillig ensamhet blir allt vanligare, det är inte bundet till någon särskild ålder eller samhällsgrupp – även om den äldre delen av befolkningen är överrepresenterad. Ensamhet kan drabba alla och kan komma som en följd av en skilsmässa, flytt eller sjukdom. Ensamhetens roll vid olika ohälsotillstånd och förtida död går heller inte längre att vifta bort. Kurera ställde några frågor till psykologen Anna Bennich som skrivit en bok i ämnet.

Kvinna som äter macka

Vilken ät-typ är du?

Kost

Genuint hungrig eller bara stressad och trött? Ibland äter vi av helt fel orsaker. Identifiera vilken typ av ätare du är och ta första steget till att ändra dina vanor.

Self-care : mat, stress, träning, självkänsla, återhämtning

Chia- och yoghurtswirl

Recept

En vardagslyxig frukost som sätter guldkant på morgonen. Förbered chiapudding, frukt och bär kvällen innan och varva i höga glas tillsammans med yoghurt och granola på morgonen. 

 

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.