Gurkmeja och boswellia hjälper 9 av 10 med artros | Kurera.se
Physiotherapist giving knee therapy to senior woman

Gurkmeja och boswellia hjälper 9 av 10 med artros

Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Var och en för sig verkar de antiinflammatoriskt och hjälper vid ledvärk. Den gula roten gurkmeja känner vi sedan gammalt. Nu är det dags att även lära känna boswellia, sedan länge välkänd i Indien för sina positiva effekter. När de båda ayurvediska örterna kombineras blir de ännu mer effektiva, vilket är visat i ett flertal studier.

Slitage, livsstil och arv påverkar våra leder. Precis som en annan riskfaktor – oxidativ stress, ett förstadium till inflammation. Det är en ständigt pågående process som sliter på leder och brosk.

Ayurvedisk tradition - modern vetenskap
Inom ayurveda, världens äldsta läkekonst, används ofta gurkmeja och boswellia tillsammans för att lindra inflammation och smärta. Erfarenhetsmässigt vet de ayurvediska läkarna att kombinationen ofta blir bättre när läkeörterna används tillsammans än när de används var och en för sig. Framförallt gäller det vid behandling av smärta i lederna. Den kunskapen ligger till grund för Arjunas, ett indiskt forskningsföretag specialiserat på ayurvediska örter och lipider, utvecklande av ett komplex med just gurkmeja och boswellia. De har även dokumenterat den sedan länge kända kunskapen i flera vetenskapliga studier.

 

LÄS OCKSÅ: 15 intressanta fakta om gurkmeja

Ett plus ett blev tre
Den stora frågan var vilket förhållande mellan örterna som gav den bästa effekten.
– Vi har under åren provat olika kombinationer med gurkmeja och boswellia berättar Dr Binu, Arjunas vetenskaplige chef och läkare. Ursprungligen utgick vi från att den bästa effekten uppnåddes då komplexet innehöll mer gurkmeja än boswellia, men studierna visade faktiskt att den bästa kombinationen var 1:1 – alltså i lika delar. Det visade sig att ett plus ett blev tre.

LÄS OCKSÅ: 5 tillfällen du har nytta av gurkmeja 

Dr Binu, vetenskaplig chef på Arjuna.

Stark och snabb effekt
– Anledningen till att man får en bättre effekt när man kombinerade de båda örterna beror på att de attackerar smärta och inflammation från två olika håll. Boswellia arbetar i huvudsak via det som kallas 5-lox, medan gurkmeja framförallt arbetar via cox-2. Resultatet blir att de kompletterar och förstärker varandra, förklarar Dr Binu.
Ofta märks effekten inom några veckor, ibland tidigare.

Det fanns dock en svårighet, beta boswellic acid, ett ämne som normalt utgör cirka 30 procent av innehållet och som motverkar den antiinflammatoriska effekten. Detta ämne lyckades Arunja avlägsna. Det boswelliaextrakt som används blev därmed unikt och kallas BosPure.
– Vi har kunnat koncentrera de viktigaste ämnena, speciellt AKBA som står för den helt dominerande effekten. Normalt innehåller boswellia cirka två procent AKBA medan BosPure innehåller tio procent. Och det gör stor skillnad, berättar Dr Binu.

 

LÄS OCKSÅ: Gurkmeja minskar inflammation – nu 30 gånger effektivare 

Ökad koncentration ger effekt
BCM95, den andra delen i komplexet är världens mest väldokumenterade högabsorberande curcuminextrakt. Curcumin är det ämne i gurkmeja som är mest antiinflammatoriskt – men svårt för kroppen att ta upp. Det har forskarna löst med BCM95, som tas upp lika effektivt och verkar lika länge i kroppen som naturlig gurkmeja – men med 30 gånger bättre effekt.

Turmeroner är skillnaden
Effekten har uppnåtts genom en extraktionsmetod som innebär att de naturliga, eteriska oljorna i gurkmeja, turmeronerna, har bevarats. Detta har en avgörande betydelse för upptaget då kroppen tar upp det lika bra som gurkmeja. Utmaningen med renframställd curcumin är att det tas upp i en begränsad omfattning.
– När de naturliga turmeronerna finns kvar, känner kroppen igen komplexet som ”kroppsvänligt”, förklarar Dr Binu. Det är därför som BCM95 tas upp på ett naturligt sätt precis som gurkmeja, först av blodet och sedan av cellerna.

LÄS OCKSÅ: Naturens "mirakel" vid artros, inflammation och ledvärk

Prisbelönt och väldokumenterad effekt
Arjunas forskning ledde fram till en ny typ av ”smärtlindrare”, ett bioaktivt komplex bestående av två unika extrakt av boswellia och gurkmeja. Det lanserades i USA 2012 som Curamin och blev en succé. Sedan lanseringen har produkten fått 26 utmärkelser – däribland bästa ledprodukt, bästa smärtprodukt och bästa kosttillskott. Effekt och säkerhet är visad i 52 publicerade studier.

LÄS OCKSÅ: Ny syn på vad som orsakar artros och hopp om ny bot

 

Bättre än standardbehandling
Flera kliniska studier har genomförts, bland annat en från 2013 som fick stort genomslag. Studien visade att effekten av Curamin var bättre än standardbehandlingen med Celecoxib vid artros. Celecoxib är ett så kallat NSAID-preparat, ett effektivt läkemedel,  men också ett som medför risk för biverkningar.

9 av 10 fick minskad smärta
Patienterna som ingick i studien var mellan 18-65 år och var alla diagnostiserade med artros. Efter sex veckor hade dubbelt så många i Curamingruppen, jämfört med Celecoxibgruppen fått smärtlindring. Detsamma gällde promenadlängd, ömhet och rörlighet. 92 procent, alltså fler än nio av tio upplevde en förbättring av Curamin, vilket var bättre än i läkemedelsgruppen.

Av Johanna Gustafsson

Källa: Reji Kizhakkedath. Clinical evaluation of a formulation containing Curcuma longa and Boswellia serrata extracts in the management of knee osteoarthritis. MOLECULAR MEDICINE REPORTS 8: 1542-1548, 2013 1546.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Boswellia lugnar, läker och skyddar
Boswellia är relativt okänt utanför Indien, trots att den både är antiinflammatorisk och skyddande. Forskare från Europa och USA har till exempel visat att boswellia har effekt även på artrit, astma och tarmsjukdomen Morbus Crohn. Dessutom skyddar boswellia levern och lugnar mag- och tarmslemhinnorna samtidigt som produktionen av matsmältningsvätskor ökar.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kristina har (h)järnkoll på bästa maten för knoppen

Kost

Vi blir allt mer medvetna om vikten att måna om vår hjärnhälsa lika mycket som resten av kroppen. Och förståelsen för att kosten påverkar hur vi kommer må inte bara när vi blir äldre utan även i unga år tycks bara öka. Kurera ställde några frågor till näringsfysiologen Kristina Andersson  som nyligen kom ut med boken "Ät hjärnsmart" om vad man bör tänka på.

 

Häxan: “Midsommartid är en tid för kärleksmagi”

Krönikan

Vem har inte lagt blommor under kudden en midsommar i hopp om att drömma om sin tillkommande? Det är en romantisk tradition på mer än ett sätt som även talar om vår kontakt med naturen - kanske är det därför det ansetts vara trolldom.  I denna krönika berättar häxan och författaren Hella Nathorst-Böös om hur vi genom tiderna använt olika knep när det kommer till att locka till oss kärlek och tipsar om hur du kan göra en amulett.

Ny konsumentmärkning för närodlat

Kost

Nu lanseras en ny märkning för frukt och grönt som inte rest så långt. Den nya märkningen "Ju närmre desto bättre" ska informera konsumenterna om huruvida livsmedlet de håller i sin hand är närproducerat eller inte – en komponent allt fler bryr sig om i en tid då ordet "hållbart" trendar såväl på nätet som samhället i stort. 

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

 

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

 

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom. 

“Unna dig att vila in semestern” 

Krönikan

För många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.

Nutritionisten om hälsofördelarna med att fasta

Kost

Fasta har traditionellt används sedan urminnes tider inom olika religioner och traditioner. Det är skillnad på fasta och kalorirestriktion. Kalorirestriktion är när man minskar sitt intag av kalorier överlag och fasta innebär att man endast äter under specifika perioder eller tidpunkter. Många använder fasta för att gå ner i vikt med det har även visats ha många andra positiva hälsoeffekter. Nutritionisten Lina Åhlén hjälper oss att reda ut begreppen.