Många är det som vill göra en hälsosam förändring i sitt liv och i dagens samhälle är det allt annat än lätt att veta hur man gör. Vi överöses med tips på nya dieter, quickfixes och nya rön om vad som är hälsosamt. Det pågår ett smärre krig därute i och med idealen och hälsotrenderna som dykt upp. Jag förespråkar absolut inga dieter eller quickfixes då jag anser att en hälsosam och HÅLLBAR livsstil är viktigast. Men frågan är då; Hur gör man och vart börjar man?!
Steg 1: Skriv kost- och träningsdagbok.
Mina klienter har fått börja med att skriva en kost- och träningsdagbok i ca. 2-3 veckor. Där har de antecknat allt de ätit, druckit och motionerat men även viktiga aspekter så som sömn och känslor. Kanske mådde man illa någon dag, var extremt trött, hade ont i magen, var sötsugen osv. Det är även viktigt att notera klockslagen vid varje notering om mat, motion och känslor. På så vis kan man lättare se mönster och det är lättare att individanpassa kost- och träningsuppläggen för att minska risken för fallgropar. Förstår man situationen blir det genast mycket lättare att börja!
De allra flesta tycker att detta är ett kul och givande sätt att få koll på sig själv och sin livssituation. Det är även ett utmärkt sätt att öka motivationen på, helt plötsligt så ser man mer objektivt på sin livsstil för kanske visar det sig att de två kaffekopparna man trodde att man drack i själva verket var 5 st! Det blir alltså en riktig spark i baken! 😀
Fram med anteckningsblocket nu och skriv! 🙂
