Hälsocoachen

Steg: 4 – Stirra dig inte blind på vågen!

midjematt_460

Nu när målen är satta så är det dags för att mäta hur dagsformen ser ut idag. Att endast stirra sig blind på vågen tycker jag är dumt då den är väldigt missvisade om den används som det enda verktyget. Varför? Jo, antalet kilon berättar inte alltid om det skett en förändring eller inte. Har du börjat styrketräna så är det inte helt otroligt att det står still på vågen eller så kan du till och med ha gått upp ett kilo! Varför? För att muskler väger mer än fett och såvida du inte har en våg eller annat verktyg som mäter kroppsfett och muskelmassa så kommer detta inte synas på din vanliga våg. Många, speciellt tjejer, blir rädda för detta och säger att de inte vill bli biffiga och få definierade muskler men detta är inget man behöver oroa sig för. För att få muskler som många män eftersträvar som tjej så måste man verkligen jobba hårt för det. Så var inte rädd för att lyfta lite skrot! 😀 Ju mer muskler du har, desto mer fett kommer du att förbränna!

Så, vad ska du använda dig av för att kunna mäta resultaten?

Konditionstest på cykel är en jättebra metod för att kontrollera din hälsostatus och mäta din syreupptagningsförmåga. Detta är något jag har använt mig av på mina klienter för att kunna se status innan och efter. Kontakta någon som är utbildad till att göra dessa tester för att lättare kunna se förändring och kontrollera din hälsostatus innan och efter. Har du inte möjlighet till detta så föreslår jag att du mäter din vilopuls med jämna mellanrum eftersom vältränade personer ofta har en lägre vilopuls.
Att mäta sig runt mage, höfter, lår, armar, bröst och rumpa är även något som jag förespråkar då det även visar betydligt mer än din våg. Mät med jämna mellanrum och anteckna för att lättare hålla koll eftersom en centimeter runt magen knappt syns på vågen!

Så stirra er inte blinda på vågen gott folk! 🙂


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Raw chokladbollar

Blogginlägg

Gjorde jordens kanske godaste chokladbollar i söndags och har ätit alldeles för många redan, hehe! Raw, nötfria, laktosfria och inget tillsatt socker. Så bra! Eftersom jag freestylar rätt ofta i köket har jag sällan recept man kan följa till punkt och pricka. Men jag tänkte försöka uppskatta mängden iallafall. Smeten mixas bäst i en matberedare och […]

Håravfall i Nyhetsmorgon

Blogginlägg

Igår tittade jag på Nyhetsmorgon och i vanlig ordning hade de besök av Dr. Mikael. Även känd motståndare till kosttillskott och naturliga preparat. Denna morgon var ämnet håravfall och en tittarfråga om huruvida kosttillskott kan hjälpa mot håravfall behandlades. Utan belägg, argument och källor avfärdades kosttillskott av Dr. Mikael. Enligt honom fungerar de inte alls. […]

Städa naturligt med No 06 Allrent

Blogginlägg

Många städprodukter idag innehåller massvis med kemikalier och kan framkalla en rad hälsobesvär. En grej som stör mig oerhört är att de sällan uppfyller det som utlovas. Ni vet det omöjliga med kalk i duschen..? Blä! I Karlstad är det relativt bra vatten men rören är desto sämre. Detta leder till en hemsk beläggning i […]

Pukka Green Collection

Blogginlägg

Har ni läst senaste Kurera? Så bra! 🙂 Att Pukka är en riktig favorit hos mig är nog ingen hemlighet. Eftersom jag är ett stort fan av grönt te kan ni förstå hur glad jag blev när deras Green Collection släpptes! 😀 Green Collection innehåller supreme matcha (ingen smak), clean matcha (citron), mint matcha, ginseng […]

Organic shop

Hudvård

Har ni testat nya Organic Shop? Såå bra! Dessa lanserades nyss i Sverige och satan i gatan vad de doftar gott! 😀 Jag har testat alla på bilden och kan verkligen rekommendera bodyscruben i mango. Wow! Har haft svårt för scrubs tidigare för tycker det är få korn (rinnig sörja som man aldrig blir av med) […]

Pray for Stockholm

Blogginlägg

Tiden går! I fredags var det två veckor sedan terrorattentatet i Stockholm. Kan fortfarande inte riktigt förstå att det verkligen har hänt. På en plats där man vistats tusen gånger. I en stad där flera vänner bor. Ord kan inte beskriva hur hemskt det är. Jag tog lite välbehövlig påskledighet och åkte upp till familjen […]

Back in business? 

Back in business? 

Blogginlägg

Halloj!  Här kikar jag in efter ett halvår sisådär… Anledningen? Jag har haft så störiga tekniska problem med min blogg, så fort jag har försökt posta något så har jag slängts ut. Ingen har kunnat lösa problemet men nu ska WordPress ha gjort det. Sååå, here we go! Detta är då såklart ett testinlägg bara […]

Att köra Lamborghini 

Blogginlägg

Vet ni vad jag har gjort?! Ja det har ni väl räknat ut med tanke på rubriken, hahah! Men jag har alltså KÖRT LAMBORGHINI!!! Förstår ni?! En Gallardo med 500 hk för ca 2 miljoner! Nu är jag otroligt nördig när det gäller Lamborghini så detta var hur stort som helst och en grej jag […]

Få starka naglar och långt hår av B-vitamin

Blogginlägg

Är du trött? Stressar du mycket? Är hår, hud och naglar inte i det skick du önskar? Då kan du behöva ett B-vitamintillskott! Är du dessutom vegetarian/vegan eller så kanske du inte äter mörka grönsaker? Värmer du all mat? Har du sår i mungiporna? Eller äter du endast äggvitan för att undvika fettet i äggen? […]

Räkcheesecake med protein

Blogginlägg

Gjorde förmodligen jordens godaste laktosfria räkcheesecake igår. Helt laktosfri som sagt och med mer protein än vanligt genom att tillsätta proteinpulver, ägg och chiafrön. Lite nyttigare variant än de andra som gjorts. Den blev TO DIE FOR! Sååå god!  Det här behöver du till denna räkcheesecake: 200 g solrosbröd från Kung Maratta 50 g ekologiska digestivekex […]