Hälsocoachen

Varför ska man träna?

gåband

Hej på er! Som ni märkt så var det ett tag sedan det hände något här på bloggen… Det beror på att mitt kära internet kraschade och vägrade att starta men nu är det ÄNTLIGEN igång igen! 😀 Helt otroligt vad handikappad man blir utan dessa tekniska under…

Tänkte plocka upp tråden där jag tappade den och det var vid fysisk aktivitet. Sist fick ni läsa om Elke och Tomas träningsupplägg men nu tänkte jag behandla delar kring fysisk aktivitet som rör alla då statistiken inte ser så bra ut för vårt land.
I Sverige blir hälsan ett större problem för varje år som går och undersökningar har visat att det endast är ca 67 % av alla 20-24 åringar och 30 % av alla över 50 år som är fysiskt aktiva. Inte bra, inte bra…

Varför ska man då röra på sig och vad tusan är det för gynnsamma effekter alla snackar om?

Fysisk aktivitet har visat sig vara väldigt betydelsefullt när det kommer till syretransport, kroppsvikt, styrka, uthållighet, rörlighet och hjärta och kärl. Många upplever också en smärtstillande och stressdämpande effekt. Är man fysisk inaktiv så riskerar man i stället att muskelvolymen minskar, skelettet urkalkas och man får sämre kapacitet att omsätta syre samt riskerar att dö i förtid.  För att få de goda hälsoeffekterna (eller en del av dem) av fysisk träning så rekommenderas det att vara fysisk aktiv i ALLRA MINST 30 minuter 2-3 dagar i veckan. Ju högre träningsmängd desto bättre effekt får man, dvs. att 60 minuter 5 dagar i veckan ger bättre effekt än 30 min 2-3 dagar i veckan. Intensiviteten på passen spelar också en STOR roll.

Men vad menas då med att vara fysisk aktiv och vad är fysisk träning?

Fysisk aktivitet är all kroppslig rörelse som produceras av skelettmuskler och resulterar i energiförbrukning. Är den fysiska aktiviteten dessutom planerad, strukturerad och återkommande samt att syftet är att förbättra eller behålla en fysisk funktion så klassas det som fysisk träning.

 

Mer info om olika träningsformer, övningar och annat intressant får ni läsa om nästa vecka! Trevlig helg på er! 🙂


Kommentera

E-postadressen publiceras inte.

Skriv ut artikel


Gör din egen Vicks Vaporub-salva

Blogginlägg

Vad har egentligen hänt med klassikern Vicks Vaporub? Ni vet apoteksvaran som används till nästäppa och hosta? Den verkar ha utgått hos leverantören och även jag har varit en trogen kund (trots skräpigt innehåll). MEN, jag gjorde min egen! Så du kan även göra en och självklart är innehållet naturligare! 😉 DIY: Smält ca. 1 […]

Semestertider

Blogginlägg

Semestern är slut och vardagslivet är igång! Trots riktigt kasst väder (har haft regn nästan varje dag) så har semestern varit händelserik! Jag har haft 2,5 veckor i kära Örnsköldsvik där jag har umgåtts med nära och kära. Det blev en weekend i Sundsvall där drinkar och god mat stod på schemat! 👌🏻 Efter det […]

Raw chokladbollar

Blogginlägg

Gjorde jordens kanske godaste chokladbollar i söndags och har ätit alldeles för många redan, hehe! Raw, nötfria, laktosfria och inget tillsatt socker. Så bra! Eftersom jag freestylar rätt ofta i köket har jag sällan recept man kan följa till punkt och pricka. Men jag tänkte försöka uppskatta mängden iallafall. Smeten mixas bäst i en matberedare och […]

Håravfall i Nyhetsmorgon

Blogginlägg

Igår tittade jag på Nyhetsmorgon och i vanlig ordning hade de besök av Dr. Mikael. Även känd motståndare till kosttillskott och naturliga preparat. Denna morgon var ämnet håravfall och en tittarfråga om huruvida kosttillskott kan hjälpa mot håravfall behandlades. Utan belägg, argument och källor avfärdades kosttillskott av Dr. Mikael. Enligt honom fungerar de inte alls. […]

Städa naturligt med No 06 Allrent

Blogginlägg

Många städprodukter idag innehåller massvis med kemikalier och kan framkalla en rad hälsobesvär. En grej som stör mig oerhört är att de sällan uppfyller det som utlovas. Ni vet det omöjliga med kalk i duschen..? Blä! I Karlstad är det relativt bra vatten men rören är desto sämre. Detta leder till en hemsk beläggning i […]

Pukka Green Collection

Blogginlägg

Har ni läst senaste Kurera? Så bra! 🙂 Att Pukka är en riktig favorit hos mig är nog ingen hemlighet. Eftersom jag är ett stort fan av grönt te kan ni förstå hur glad jag blev när deras Green Collection släpptes! 😀 Green Collection innehåller supreme matcha (ingen smak), clean matcha (citron), mint matcha, ginseng […]

Organic shop

Hudvård

Har ni testat nya Organic Shop? Såå bra! Dessa lanserades nyss i Sverige och satan i gatan vad de doftar gott! 😀 Jag har testat alla på bilden och kan verkligen rekommendera bodyscruben i mango. Wow! Har haft svårt för scrubs tidigare för tycker det är få korn (rinnig sörja som man aldrig blir av med) […]

Pray for Stockholm

Blogginlägg

Tiden går! I fredags var det två veckor sedan terrorattentatet i Stockholm. Kan fortfarande inte riktigt förstå att det verkligen har hänt. På en plats där man vistats tusen gånger. I en stad där flera vänner bor. Ord kan inte beskriva hur hemskt det är. Jag tog lite välbehövlig påskledighet och åkte upp till familjen […]

Back in business? 

Back in business? 

Blogginlägg

Halloj!  Här kikar jag in efter ett halvår sisådär… Anledningen? Jag har haft så störiga tekniska problem med min blogg, så fort jag har försökt posta något så har jag slängts ut. Ingen har kunnat lösa problemet men nu ska WordPress ha gjort det. Sååå, here we go! Detta är då såklart ett testinlägg bara […]

Att köra Lamborghini 

Blogginlägg

Vet ni vad jag har gjort?! Ja det har ni väl räknat ut med tanke på rubriken, hahah! Men jag har alltså KÖRT LAMBORGHINI!!! Förstår ni?! En Gallardo med 500 hk för ca 2 miljoner! Nu är jag otroligt nördig när det gäller Lamborghini så detta var hur stort som helst och en grej jag […]