Hälsocoachen

Varför ska man träna?

gåband

Hej på er! Som ni märkt så var det ett tag sedan det hände något här på bloggen... Det beror på att mitt kära internet kraschade och vägrade att starta men nu är det ÄNTLIGEN igång igen! 😀 Helt otroligt vad handikappad man blir utan dessa tekniska under...

Tänkte plocka upp tråden där jag tappade den och det var vid fysisk aktivitet. Sist fick ni läsa om Elke och Tomas träningsupplägg men nu tänkte jag behandla delar kring fysisk aktivitet som rör alla då statistiken inte ser så bra ut för vårt land.
I Sverige blir hälsan ett större problem för varje år som går och undersökningar har visat att det endast är ca 67 % av alla 20-24 åringar och 30 % av alla över 50 år som är fysiskt aktiva. Inte bra, inte bra...

Varför ska man då röra på sig och vad tusan är det för gynnsamma effekter alla snackar om?

Fysisk aktivitet har visat sig vara väldigt betydelsefullt när det kommer till syretransport, kroppsvikt, styrka, uthållighet, rörlighet och hjärta och kärl. Många upplever också en smärtstillande och stressdämpande effekt. Är man fysisk inaktiv så riskerar man i stället att muskelvolymen minskar, skelettet urkalkas och man får sämre kapacitet att omsätta syre samt riskerar att dö i förtid.  För att få de goda hälsoeffekterna (eller en del av dem) av fysisk träning så rekommenderas det att vara fysisk aktiv i ALLRA MINST 30 minuter 2-3 dagar i veckan. Ju högre träningsmängd desto bättre effekt får man, dvs. att 60 minuter 5 dagar i veckan ger bättre effekt än 30 min 2-3 dagar i veckan. Intensiviteten på passen spelar också en STOR roll.

Men vad menas då med att vara fysisk aktiv och vad är fysisk träning?

Fysisk aktivitet är all kroppslig rörelse som produceras av skelettmuskler och resulterar i energiförbrukning. Är den fysiska aktiviteten dessutom planerad, strukturerad och återkommande samt att syftet är att förbättra eller behålla en fysisk funktion så klassas det som fysisk träning.

 

Mer info om olika träningsformer, övningar och annat intressant får ni läsa om nästa vecka! Trevlig helg på er! 🙂