Hälsocoachen

SUPERGRÖTEN FÖR MORGONTRÖTTA

Världens bästa och godaste gröt! Jag är extremt morgontrött och en riktig tidsoptimist men jag skulle aldrig, aldrig prioritera bort frukosten som är dagens bästa mål enligt mig. Därför har jag nu kokat ihop supergröten! Den är mättande, näringsrik, fiberrik och lätt som en plätt att göra!

1 dl Fiberhavregryn

0,5 dl Chiafrön

0,5 dl Krossade linfrön

1 msk Gojibär

1 tsk Kanel

2 dl Vatten

Släng ihop alla ingredienser i en grötskål, häll på vattnet och rör om. Låt stå i några sekunder så fibrerna får suga åt sig vattnet och kör sedan i den i mikron i 2 min. Klart! Servera med äppelskivor och mjölk.

Det divideras hit och dit om fiberhavregryn är så mycket bättre än vanliga havregryn då många poängterar att fibermängden inte skiljer sig avsevärt mycket. Men grynen är absolut inte sämre och jag tycker de är godare så jag väljer fiberhavregryn! Chiafrön tillsätter jag för högre proteinhalt och för den nyttiga omega-3 fettsyran. Det är vetenskapligt bevisat att omega-3 från fisk kan bidra till en minskad risk för bl.a. hjärt- och kärlsjukdomar så se till att få i er de nyttiga fetterna gott folk! Linfrön ger ett ökat fiberinnehåll och ökar mättnadskänslan men de ger även lite mer tuggmotstånd. Gojibären är perfekta att slänga i gröten för er som inte gillar att äta dem som snacks. På så vis får ni i er bra med C-vitamin och Järn! Inte helt fel eller hur? 😀

gojibär



Säg hej till Adam!

Adam är 21 år, kommer ifrån Vänersborg men pluggar och bor numera i Karlstad. Musik och träning är två större intressen och då ligger fokus mest på styrketräning så det är något han har väldigt bra koll på! Kaloriintaget likaså men kvaliteten på maten… Njaa, den är det sämre med... 😉 I hans kylskåp hittar vi mestadels mättat fett, fläskkött, väldigt lite frukt OCH risgrynsgröt, vi får inte glömma all risgrynsgröt! Adam har tidigare varit feströkare men har nu slutat och vill därför förbättra sin kondition och syreupptagningsförmåga så det är något vi kommer jobba mycket med framöver. Han vill även deffa precis som många andra inför sommaren samt ha hjälp med kostupplägget.

Mer definierade muskler, högre syreupptagningsförmåga och bättre kvalitet på kosten ska vi alltså jobba på nu! Kommer Adam bli fit for fight till sommaren? Hur ser upplägget ut? Kommer han att fuska? Häng på så får ni se! 😀

Beach 2013, here he comes!

adam profilbild



Välkommen hit!

Kul att du hittat hit! Nu kanske du undrar vem jag är och vad jag kommer att skriva om?
Därför tänkte jag berätta lite om mig själv och det här projektet. Rebecka heter jag och är en driven, engagerad och kreativ tjej!  Jag är född och uppvuxen i Örnsköldsvik, den berömda hockeystaden, men bor numera i Karlstad där jag studerar på universitet och arbetar inom hälsokostbranschen sedan flera år tillbaka. Jag läser till Hälsocoach där psykologi, kost, träning, coaching av klienter är några av sakerna jag pysslar med. Tidigare har jag läst andra hälsorelaterade kurser och jag har även stor kunskap kring skador och sjukdomar.  Jag har tidigare varit aktiv som badmintonspelare och tränare i många år men numera ligger mitt fokus på styrketräning och kondition då dessa är träningsformer tillhör mina favoriter!

Vad kommer att hända här på bloggen?

Jo, jag jobbar nämligen med tre klienter som jag coachar till en bättre hälsa med fokus på deras uppsatta mål. Mer om detta kommer ni få läsa om senare i veckan! Jag kan dock redan nu avslöja att ni kommer få ta del av mycket kost- och träningstips samt recept och andra tips som kan hjälpa dig mot en hälsosammare vardag! Jag hoppas att jag och mina klienter kan inspirera och motivera många andra då en god hälsa är guld värd! Hoppas du vill följa med oss på den här resan!