Hälsosammare vardag

Hur har det gått första veckan i hälsoutmaningen?

8 februari, 2015 | Kommentera (0)

Det har gått helt okej första veckan, men nästa vecka ska det gå ännu bättre! Så här många poäng har jag lycktas knåpa ihop:

Giftfritt
2 p. Jag har inte lagat mat i en teflonpanna  2×6=12p
2 p. Jag har använt en aluminiumfri deodorant 2×7=14p
3 p. Jag har städat med giftfria rengöringsmedel 2×7=14p
2 p. Jag har inte värmt mat i mikrovågsugnen 2×5=10p

Totalt: 50p

Dåliga vanor
2 p. Jag har inte druckit någon alkohol 2×5=10p
3 p. Jag har inte rökt 3×7=21p
3 p. Jag har inte snusat 3×7=21p
1 p. Jag har bytt en kopp kaffe mot en kopp örtte 1×3=3p

Totalt: 55p

Frukt och grönt
1 p. Jag har ätit minst fem portioner frukt och grönt 1×5=5p
3 p. Jag har bara ätit ekologisk frukt och grönsaker 1x4p=4p
2 p. Jag har ätit grönkål, rödbetor eller broccoli 2×2=4p
2 p. Jag har ätit gojibär, acaibär eller granatäpple 1×2=2p

Totalt: 13p

Sockerfritt
1 p. Jag har inte ätit fikabröd 1x7p=7p
2 p. Jag har inte ätit sötat bröd 2×7=14p
1 p. Jag skippade sockret i teet/kaffet 1×7=7p
2 p. Jag har inte ätit godis/snacks 2×5=10p
3 p. Jag har undvikt livsmedel med tillsatt socker 3×7=21p
3 p. Jag har undvikt snabba kolhydrater i form av vitt bröd, vitt ris och vit pasta 3×6=18p

Totalt: 77p

Näringsboost
2 p. Jag har druckit en smoothie med greens/bär 2×4=8p
2 p. Jag har tillgodosett mitt behov av D-vitamin 2×7=14p

Tolalt: 22p
Bra vanor
2 p. Jag har druckit minst 1,5 liter vatten 2×6=12p
3 p. Jag har sovit minst 8 timmar 3×2=6p
2 p. Jag har varit ute i dagsljuset 2×1=2p
1 p. Jag tog trapporna istället för hissen 2×7=14

Totalt: 34p

Träning
1 p. Jag har gjort minst en balansövning 1×2=2p
Totalt: 2p

Mental träning
3 p. Jag såg mig i spegeln och gav mig själv en snäll kommentar 3×2=6p
3 p. Jag gav beröm till en kollega/vän 3×7=21p
3 p. Jag har gjort en god gärning för någon 3×7=21p
2 p. Jag har vänt en motgång till något positivt 2×2=4p
1 p. Jag har kramat om någon jag tycker om 1×3=3p

Totalt: 55p

Avslappning
2 p. Jag har yogat 2×3=6p

Totalt: 6p

Totalsumma: 314p

Då ska jag alltså slå 314 poäng nästa vecka. En sak jag är extra nöjd över att jag har kommit ihåg att ta D-vitamin varje dag. Innate och Holistic är mina två favoritmärken på vitaminer. Du glömmer väl inte att fylla på D-vitamin på under vinterhalvåret?

innate holistic d-vitamin

Kram Lovisa

Postad: 8 februari, 2015 Av: Hälsosammare vardag Kategori: Hälsa, Lovisa | Etiketter: | Kommentera (0)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Sök i bloggen

Om bloggen:


Namn: Jessica och Lovisa Forsman.
Ålder: 26 och 25 år.
Bor: Stockholm.
Familj: Stor
Sysselsättning: Jessica jobbar som marknadsansvarig och Lovisa studerar hälsopedagogik.
Om oss: Vi är två systrar som brinner för ett hälsosammare och mer miljömedvetet tänkande.
Fokus just nu: Fokus ligger på allt… som vanligt… liksom för många andra. Jobb, plugg, blogg, vänner, sambos med mera. Allt måste prioriteras först.
Om bloggen: Vi har båda mycket erfarenhet av hur svårt det kan vara att pressa in träning och hälsa i ett redan fullspäckad schema. Vi kommer därför på denna sida att tipsa er hur vi gör för att väva in ett lite hälsosammare tänk i vardagen. Vi skriver om nyttiga recept, träning och andra inspirerande tips. Välkommen!

Följ oss på Instagram

Följ oss på Instagram

I appen – bara sök efter: Inspirana

Senaste kommentarer